1樓：白鯊
我之前也是很瘦的，也是通過健身達到增肌增重的目的。既然你每天都健身，還是把動作細節先做好，這樣才能達到事半功倍的效果。我剛開始健身也是自己在健身房瞎練覺得自己都會，看一下器械的結構看一些別人怎麼做跟著學就會了，又或者在網上看大佬練再自己跟著學。
但其實不是的，真那麼簡單的話教練這個職業早就被淘汰了。教練也分三六九等，教練，顧名思義要會教也要會練，練的好的不一定教得好，但是練不好的一定教不好。同樣乙個動作，有的教練教一遍再讓會員做，再幫會員簡單調整一下動作，會員就吸收的七八成了。
有的教練則是不斷的教，沒有教學邏輯，會員聽完也懵逼。總的來說，你想通過健身改變你的身材，動作肯定要學，而不是盲目的為了推而推為了舉而舉，我們做動作是為了目標肌群得到鍛鍊才做的，不然就是幹體力活。健身真的是一門學問，當你真的熱愛健身之後你可能會因為晚上失眠而氣憤這都是正常的，因為白天這麼辛苦鍛鍊為了啥。
健身可以讓你變得自律，也能讓你絕交一些優質的朋友，只要你熱愛上健身，獲得自己想要的身材那都是順理成章的事。最後，希望你早點獲得自己想要的身材，一起加油啦。耶巴蒂
2樓：196呀
我曾經也遇到跟你一樣的問題。還買了益生菌來幫助消化。事實證明沒有什麼作用。我真正長體重是依靠好好休息，堅持鍛鍊，正常吃飯實現的。
你只有練了，然後才有胃口去吃。好好休息才能長。健身餐不是你現在應該考慮的，補充好蛋白質就好。先飲食補充，不要太相信補劑。
請問各位20歲在做什麼工作？
心事 20歲的年齡 有的人在寒窗苦讀 有的人在虛度光陰 有的人開始人生的第乙份工作 有的人懷揣著夢想眺望著遠方，想著未來 不管20歲在幹什麼，一定別忘記給自己定個人生的目標，想想三年後的自己，想想五年後的自己，想想十年後的自己。 工作巴士 本人22，天津一學校大四在校生，每個寒暑假都會到寧波去工作，...
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請問怎樣在健身房提高上肢耐力 請各位大佬回答？
貓咪有肌肉 想要通過健身房的訓練，達到肌肉增長的目的時，那麼就需要滿足兩個條件，第一是抗阻力的訓練，也就是常說的力量訓練。第二就是合理的飲食方案。抗阻力訓練制定方法 進行增肌的抗阻力訓練前，先需要有一套完成的訓練計畫，最常見的初級訓練者方案是七天為一周，一周為一迴圈將全身主要肌群訓練一遍。每天訓練目...