大學，寢室失眠怎麼破？

1樓：月色真美

帶耳塞，然後舌頭卷起來兩腿交叉，手放在肚臍下面一點什麼都別想一會兒就睡著。要是腿和手感覺那樣放不舒服之卷舌頭也行不用太狠，在網上看的方法感覺很有用主要還是別想太多事，卷舌頭就是為了讓你注意力分散別去想事情

2樓：蘇喂奧利給

寢室失眠，那就一起失眠吧！哈哈哈你睡不著，也不晚讓舍友睡了（哈哈哈開玩笑），現如今越來越多的夜貓子，半夜三更不睡了，有些人已經睡了一覺醒來，有些人還在熬夜刷手機。如果你真的在寢室睡不著，你應該要了解清楚自己為什麼睡不著，可以去看醫生，調節一下自己的情緒，每天晚上早點睡。

3樓：

失眠啊，我現在也還在失眠的狀態，但是這個東西，要麼改變要麼習慣。

我之前有段時間練車，早上4點鐘起床，趕最早一班地鐵，從城市的最西面趕到城市的最東面，路程大概2個小時左右。晚上回寢室強迫自己睡覺，10點左右就睡覺，睡不著就戴著耳機聽歌，開很小聲大概一到兩格然後放在耳邊，大概三天左右就習慣了這個時間睡覺和早起了。之後想辦法換個時間起，習慣了就好了。

加油加油，我還在繼續失眠，經常3-4點睡，10點起，中間差不多乙個小時醒一次，太痛苦了。

不行去醫院買點藥呢？

4樓：Mr.LU

如果是自己原因失眠，那建議睡前不要劇烈運動，還有腦子不要想太多。就盡量保持平靜的狀態就可以了。還有睡前不要吃夜宵，夜宵真的有毒，我每次吃必失眠。

睡前可以泡泡腳。實在不行就看專業書或者高數，效果親驗不錯。

如果是外在的原因，比如室友，溝通是挺有用的，提醒一下室友，讓ta聲音小一點/安靜一點，一般也都懂。如果實在說不明白就向班委或者輔導員反映，最好不要撕破臉，一般情況是不能換宿舍的叭～好好聊聊至少比在寢室勾心鬥角好。

像還有一些奇葩的原因，比如我們宿舍陽台正對著樓下的乙個大鐵箱（也不懂是啥玩意，反正晝夜不停地嘶嘶響），還好陽台的門隔音效果不錯，帶個耳塞也不會對睡眠產生影響。