1樓：
我也是，很難受。
考研，剛開始正常作息每天學不了幾小時，後來發現自己到晚上會容易靜下心來，學習很專注，效率高，於是不管作息正不正常，只保證學習時間，於是每天學到4、5點睡覺，中午起。
按理說只要作息規律，就無所謂早睡晚睡，不會影響健康，但是這樣反常的作息，很容易和生活中的其他事情產生衝突，比如早上被吵醒，或者白天出去有事情，一旦發生衝突就會導致自己睡眠嚴重受到影響，因為再補覺就是到下午或是第二天晚上了，而且白天醒了心情煩躁，睡覺會很困難，每次衝突會使得相當長的一段時間裡，睡眠極其不規律。到後來因為健康受到了比較嚴重的影響，學到半夜喘不過氣，胃酸過多燒心，再者考研也是白天考，總是要把作息調過來，於是又把作息調回正常晚上睡覺白天學習了。
調回來之後，儘管從統計上看，周平均學習時間並沒有變少，但是明顯感覺有時白天特別浮躁，想打遊戲，想女人，或者隨便幹什麼也不想學習，或者什麼也不幹，浮躁到不想學習，而且學習時長也沒能進一步繼續提高。特別是有時浮躁了一天，儘管也控制了自己不去幹其他事情，但總歸用心不夠，學習流於表面，結果到晚上不怎麼的心就沉得下去了，能看得進書，學習做事很有幹勁，內心不再有其他什麼羈絆，更不會覺得學習是一件困難的，難以進行的事情。
現在為了身體健康，到了點不得不早睡，每天晚上睡覺都希望自己能把這樣的幹勁，衝勁帶到第二天，努力一整天，然而經常第二天像萎了一樣。鬱鬱寡歡，什麼也不想做。
2樓：A 宋
換個國家吧（手動狗頭保命）
去乙個你興奮的時候恰巧是白天，疲倦的時候又恰巧是晚上的地方，換乙個時區，就不用修改作息還能高效啦！！！
3樓：高明輝
1.白天增加運動量和體力活動；
2.避免白天睡覺；
3.提前約定睡覺時間，比如22：00~07：00間。睡覺前1小時，把電腦、手機任務結束掉，睡前泡泡腳，看看紙質書
建議循序漸進的以小目標推動，你的焦點，決定你的收穫。
若持續兩周改善效果較小，建議聯絡專業心理師或催眠師處理，釋放內心壓抑的情緒！
4樓：zhoubhuo
強迫自己調整作息時間。
短時間調整不了，可以折中一點，晚上不要搞的太晚，12點左右或者再稍晚一點也可以，白天也可以稍晚點起來，10點左右，慢慢的適應，再慢慢的調整。
顛倒時間和作息肯定不是長久之事，這個不用想。就算白天學不了多少，也要先讓自己的身體保持健康。只有身體健康了，以後還有其它的故事可以發生，身體不行了，以後就只能在醫院裡度過了。
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