1樓：演講不緊張
每個人上台都會緊張，只不過不同的人依據情境的不同會產生不同的緊張感。有的人的緊張容易被別人看出來，有的人的緊張不容易被別人看出來，僅此而已。緊張是不分人的，乙個市長對著一群縣長演講，他可能不會緊張，但是他對著省長作工作報告就會緊張。
科學研究表明，適度的緊張感能夠讓演講更加精彩，更加有激情。如果乙個人上台一點點都不緊張，那麼他的演講就會枯燥乏味，缺乏感染力。所以不要片面的排斥緊張，而應該要去想如何更好的去利用緊張。
z在台上演講的時候，一般前三分鐘是最容易緊張的。如果你的注意力不去關注演講的內容，而是在反覆想我有沒有緊張，我的緊張有沒有被別人看出來，那麼你的緊張就容易被強化，你會越來越緊張。如果你裝作不緊張，慢慢的你的緊張感就會降低。
如果你把自己的注意力放在自己要講的內容上，循序漸進，一步一句的按照自己已經準備的內容去講出來，那麼你就不會那麼緊張，少關注自己的狀態，多關注自己要講的內容。靜靜的等待前三分鐘過去，你就會發現後面就沒有那麼緊張了。
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2樓：滾石
六親不認的步伐，傲視群雄的神態，目中無人的眼神，指點江山的氣勢。兩個字總結：自信！
如果太注重結果，是會緊張的。平常心對待即可。
3樓：陳某某吖
上台緊張無非就是愛面子以及在意自己的形象，正所謂有點偶像包袱，其實自己的形象或者臉，只有自己在意，沒有人會刻意在意你的臉蛋，並且，距離越遠越不會有人在意，所以多對著鏡子練習說話，久而久之就會自然
4樓：北甍
如果你也是大學生那我建議你嘗試跟你喜歡的老師或輔導員聊聊你的問題，其實邁出這一步就很勇敢啦！
他們可能會分享一些他們自己的經歷，我覺得對我來說還挺有用的。畢竟大道理我們都聽多了，就想聽聽實際的經歷和體驗。
5樓：哈哈
一定要有自信，但自信是建立在你充分準備的基礎上的。當然，有些人可以不用準備，上台隨口就說，知識庫存很足。
沒關係，就乙個字，幹！展現出最好的自己就夠了。
6樓：Leo同學
是不是離你最近一次上台已經很久了，不要迴避緊張，緊張就緊張吧，多鍛鍊，多開口，我是看到乙個同事的蛻變，她從支支吾吾到出口成章
7樓：sunlight
緊張很正常，誰都會緊張
我第一次上人比較多的地方的時候，緊張的要死。
特別是需要背稿子的一些地方，生怕自己說錯了乙個字。
後來我發現，這是因為我講的是別人想聽的話，而不是我真的想講的話。
我開始學著在講台上說一些我心裡的話，當作是對我自己說的話，我反而異常平靜。
不用那麼在乎台下人的反應，也不擔心忘記或者背錯。
我甚至突然就不需要背稿子了，即使是很長的演講，我也一般是在演講前梳理一下脈絡和邏輯重點。
不過也有弊端吧，有時候我們依然要去說一些官話，一些套話，一些或許並不是我們想說的話，那時候的我，依然還會緊張，不過相比以前好許多了。
所以後來我就不去參加那些我不能說真話的活動啦
8樓：My pleasure
上台的上得多了就習慣了，我就是這樣的，大大小小的檯面不知道上了多少次，現在已經麻木了，因為已經知道其實就那麼回事，沒有什麼好怕的，加油，相信自己，你是墜棒的！
9樓：Sunflower
人之惑，惑於私，去私則明。王陽明有一句心學叫做「去除私意」。上台時你要想到，你能給觀眾們帶去什麼道理，解決他們哪些困惑，而不是想著表現自己。
將自己上台當作一次助人為樂的修行即可。
10樓：vivi薇
緊張是因為不熟悉的陌生感，我自己用的辦法很庸俗，就是你想想他們拉屎的樣子，喝酒嘔吐的樣子並不美，狼狽不堪，你還緊張嗎？我每次都只想笑場
11樓：call me
1.增強自信心，上台緊張通常就是因為不夠自信，生怕自己說的話是錯誤的或者說得不到所有人的認可。
2.心裡多默念著自己接下來要講的話，把重點的話語給順一遍
3.在台上說話聲音可以加大分貝，實驗表明，人說話的聲音越大，台下的群眾越容易認可、接受你。
12樓：能量之源
他們如果行早就上台表演了，今天也不會輪到老子上來忽悠啊，台下坐的不過是群小雞而已，我才是真正的老鷹誰不老實直接帶走！！！
13樓：全民演說家-刀哥
上台緊張的核心原因有以下兩種：
1、自我形象受到威脅
在上台演講或當眾講話時，自我形象完全曝露在公眾面前。由於害怕自我形象遭到破壞，因而讓人產生窘迫怯場的心理。當你站起來，整個身體完全暴露，你往座位上一坐，你會緊張嗎，如果突然點名，叫你上台，你緊張不緊張。
所以緊張是因為你害怕，你不安全了，完全曝露，所以有的人一上台，恨不得地上有乙個縫兒，趕緊鑽進去。這就是「自我形象受威脅論」
2、得失心太重，過於在意別人的看法和評價；
要想克服（控制）上台講話緊張，最好的辦法是進行線下訓練，如果讓我送你幾句話的話，我覺得下面幾句話對你應該有幫助：
1、如果知道自己要上台講話，那麼一定要把你的外在形象打扮一下，人靠衣裝，佛靠金裝，好的外在形象會讓你信心倍增，而不會過於害怕自我形象受到威脅。
2、做乙個真真正正的、真誠善良、有愛心、有能力、有正能量的好人，這樣你就不會太在乎一些其他小事方面別人對你的評價。因為陌生人對你評價，來自於你給他的第一印象（外在形象+狀態）；熟人對你的評價，來自於你的性格和人品；領導對你的評價，是你的綜合能力和價值。
14樓：FarryNiu
我曾經也是上台緊張，非常緊張，唱歌唱到一半緊張的頭暈。
後來我發現，是因為太看重緊張這件事了，人的緊張是再正常不過的情緒了，緊張不會影響你，甚至能讓你超常發揮，但是當你發現自己在緊張後，開始害怕擔心緊張影響你的發揮時，這時候這種主觀上的害怕能夠影響到你。
所以，如果發現自己上台前緊張，那說明你是個正常的人，擁有正常的神經調節系統，不要去試圖抵抗這種緊張，就帶著這種緊張上去，告訴自己，我現在緊張那不是挺正常的嗎，我就帶著這個緊張做完該做的事就好了。往往你越接受這種緊張，這種緊張感越小，甚至當你專注後緊張消失的無影無蹤，但是你越對抗這種緊張，想趕緊讓緊張情緒消失，往往你就緊張的更強烈。
帶著這種想法去鍛鍊自己，允許自己緊張的專注於一件事，緊張大多數情況下會離你而去，就算不離開你，也不會給你造成很大的影響。
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