1樓：酒醬coco
我們應當學會坦然表露自己的情感，善於表達自己的情感。該發脾氣才發脾氣，如果在不該發脾氣時亂髮，別人會認為你很沒修養或個性暴躁。試想，如果乙個感情表達有障礙的人， 因為他們沒有能力把握自己的感情，又怎麼能夠把握別人的感情呢？
因此他們常常對別人的感情也比較冷漠，對自己的情緒變化更是缺乏敏銳的洞察。如何恰當地表達自己的情緒？一般來說，需要注意以下幾個原則。
真實地表達情緒，適當的情緒表達並不是意味著一味地忍讓，在現實生活中，你常常會碰到一些不盡如人意的事情，譬如，有的同學可能想利用你給他幹跑腿的活而你卻不好意思拒絕等，對於類似的遭遇，很多人感到缺乏表達自己情緒的力量，怕自己的真實情緒表達出來會讓對方不高興。
這種對自己情緒的壓抑是一種不適當的情緒表達，不利於自己的身心健康。以下幾種做法供你參考。學會巧妙地說「不」。
朋友之間互相幫忙是應該的，如果可能，你應當對朋友伸出援助之手，但是如果實在愛莫能助，那麼也要學會巧妙地拒絕，尤其是那些勉為其難的事情，你應學會首先肯定對方的想法合理，然後再拒絕。直截了當的拒絕可能會傷害別人的自尊心，但是如果覺得對方的要求非常無理時，你應當學會直截了當地說「不」。
合理要求，不道歉。如果你在飯店吃飯碰到不公待遇，你應當據理力爭，捍衛自己的正當權益。如果你在提出自己合理要求的同時還表示歉意，別人會認為你有內疚感，從而使你失去應有的威嚴。
必要時進行有力回擊。生活中你總會碰到一些很討厭的人，儘管你已經無數次地表達過了自己的不快和憤怒，對方很可能還是我行我素。如果你一再以仁慈的心態能忍則忍，那麼最終吃虧的還是自己。
應該讓自己的內心堅強起來，必要時給予對方一些堅決的回擊，這樣才能保護自己的自尊和權益，以免再受傷害。
了解表情規則。適當的情緒表達應當是符合情緒表達規則的。也就是說，該哭的時候就哭，該笑的時候就笑。
如果悲痛的時候拼命壓抑自己的情緒爆發，或遇到高興的事情卻獨自悶悶不樂，長此以往，異常的情緒表達會使你身心疲憊，感到與周圍環境格格不入。
常見的表情規則有三種型別：第一種是「縮減」，即將某些意外的表情降到最低程度。如正在上課時，你因為聽到了乙個意外的訊息而難以抑制內心的激動，但考慮到需要維護課堂的安靜秩序，因此沒有大喊出來。
這種表情規則適用於當你在某些正規場合，如開會、上課等，不得不為了顧全大局而刻意縮小表情幅度。
第二種是「誇張」，即將某種情緒有意地突出放大，以獲得對自己的好處。比如，拳擊運動員在對方做出犯規動作後，故意表現出痛苦不堪的表情，使裁判員認為他受到嚴重的衝撞，從而判對方嚴重犯規。這種誇張的表情如果不能做到恰到好處，非但不能達到預期效果，還可能被人識破。
第三種是「替代」。如果某種情緒可能會傷害別人，那麼你應當掩藏起來，用另一種對方能夠接受的表情對待他。例如，同學在你生日時給你送了一件禮物，但你並不是很喜歡，你也應該微笑著接受禮物並表示感謝，否則你將會讓對方很不高興。
身體語言的控制技巧。除了面部表情以外，如手勢以及其身體姿態都會向別人傳達你的內部表情。研究表明，大部分的身體語言都在無意識地洩露人的內在情緒。
因此，有些時候有意識地控制自己的身體語言是必要的。
也許你也有過類似的經驗，與人面對面談話，但當你對別人的話題並不感興趣時，你會情不自禁地做出一些小動作，如不斷打哈欠，不停地看手錶，或四處張望，這些小動作可能會引起對方的注意，傷害別人的自尊心。為此，你不得不做出一些掩飾的動作，比如跟人說話時不停地點頭微笑，表示你在關注對方談話的內容。這些掩飾的動作並不是虛偽的表現，是為了維持你和對方的良好關係。
如何恰當的表達自己對領導的不滿？
對領導的不滿怎麼都是不滿，沒辦法恰當地表達。你只要表達了，領導收到了，就不會恰當。除非領導剮了你的逆鱗碰觸了你的底線，這時候的不滿不用考慮恰當不恰當，其他情況下，任何不滿都自己消化。 指尖飛揚 對領導的不滿我還是建議你不要適當的表達啦，在職場，領導永遠是對的，錯也是對的。不知道你這種不滿是基於領導安...
如何恰當地表達情感
馮丹彤 你好，你沒有提到自己是男生還是女生，我想這個關鍵資訊都不重要了。你是乙個情緒敏感 內心充滿矛盾 體驗著深深絕望的大學生。人沒有天生是膽小的，正如同人沒有天生勇敢。往往是早年從父母對待我們的態度中，我們學會了自己是否可以自由地表達 沒有代價的犯錯。當我們可以無畏的表達 勇於去探索未知時，我們就...
如何與人恰當交談，既能表達自己，又會讓人感覺很舒服？
做時間的朋友 想和別人恰當交談，你得有覺察他人情緒變化的能力，明白什麼時候說什麼話能及時反饋達到好的效果，什麼時候停下來認真傾聽更能讓對方對你產生好感。這需要你在交談的時候明白別人究竟想要什麼，而你可以給他的幫助是什麼。如果是平常之間的交談就要多注意交換快樂。 懂博士 第一條 學會認真的聆聽。傾聽別...