1樓：愛過 恨過便無憾
首先是真正有實力的人是不會受心態影響的，所以還是要多做題，提高成績。不過我也試過你的這種情況，沒關係，考試結果或多或少都會受心態的影響。我的方法就是告訴自己是可以的，給自己足夠的信心，就算是考差了也沒有關係，拼盡全力就好，問心無愧，總之過程比結果重要，加油哦！
2樓：車馬隱者
只能說一切都太平常了！
如果說你現在不是高三，那麼你還有大把大把的時間去轉變；如果你現在是高三那麼你也有無限可能！
先自我介紹一下，我是高一高二排年級前十的，但到了高三明顯感覺後勁不足，成績忽上忽下，我的朋友、老師和家長到後面都為我這種狀態擔心，所以我對你可以感同身受。
如果你問我原因，無外乎對手強了，你菜了。不要給我找狀態不好或者心態出問題這種理由，到頭來白浪費時間，自我安慰。
那麼說一下解決方法:
①學會接受、端正對失敗的態度，考得好的時候不與他人攀比，考得差的時候不羨慕嫉妒別人，不在意別人對你成績的看法（做不到的話會讓你不斷內耗）
②哪科差補哪科。說白了退步就是某科實力還沒到，進步了就是某科實力在提公升。你現在正處在瓶頸階段，一定要尋找最快速的方法去提公升成績，否則瓶頸期就是你最後的終點
③學會休息。休息方式千萬種，但唯獨不要玩手機（這真他喵害人啊！）你可以出去散步、騎車、做keep或者現在雙擊螢幕活動手指。
我每次遇到內心超級堵的時候總會去跑個一公里，出出汗再洗個澡會讓你徹底放鬆。不要一頭紮進學習裡到凌晨一兩點再睡，這樣沒效率（不睡覺超人可以略過這一條）
我是車馬隱者，乙個常分享學習經驗的仔。
車馬隱者：如何學好高中英語，在高考中取得130以上的成績？
我之前的一篇回答感興趣的可以康康
3樓：lovevol
心態很重要，很多時候考試就是在考驗心態。作為乙個過來人，我說幾點我的想法。
第乙個，淡化考試的意義。當你沒那麼重視這次考試的時候，你才會放輕鬆，去真正發揮，不然你邊考邊想「我考差了咋辦嗚嗚」那就肯定有負面影響嘛
第二個，多做題。當你做題做得非常熟悉，看到一張卷子全是你最熟悉的題型，那不是爽飛？這種時候你反而會異常輕鬆。
第三個，注意生活中的壓力。考試時的心態和生活中的壓力是掛鉤的，平常，活得輕鬆一點。成績不是全部
最後，希望題主心態能夠逐漸穩定下來吧。成績有波動很正常的，不經歷風雨怎能見彩虹嘛。這也算是不斷地在鍛鍊你的心態了
4樓：清灰兒
我也是乙個受心態影響極大的人
我平常考試可以考到650以上，而一到大考600都不能上臨近高考的時候，我媽就對我說，你只要考到600分我就心滿意足了，由於平常考試給我的信心，我覺得600十分容易，再說，600左右也是我大考的平均水平，考600分也沒讓我母親失望。
於是我就帶著這種考600分的心態去高考了，考前我對我每科分數都有乙個預期，比如數學120就夠了，所以遇到難題我也不會心慌，只是心裡說，本就做不起，分丟了也不冤枉。等把所有做得起的題做完後，在慢慢思考那幾個難題，這些難題，做出來了當然好，做不出來也沒啥，奇怪的是，我寫著寫著居然就把那解析幾何做出來了，後來導數實在沒轍，時間到了，就寫了幾個步驟得步驟分。最後高考數學137，解析幾何還是給我扣了4分，因為其中有一種情況算錯了。
這成績擺在平時考試，都是比較好的一次了。
最後高考653算是正常
我覺得所謂心態不好就是對自己要求太高，沒有那麼多要求與追求，何來擔心與憂慮呢。題主不就也是擔心自己考不好，才來問心態不好該怎麼調整嗎。放低自己的追求，也許會得到意想不到的結果
5樓：無語
考場如戰場，你心態都波動很大那又怎麼能考好，最簡單的就是怕什麼做什麼，我第一次上講台的時候腳還會抖，然後經常逼著自己去就慢慢習慣了，做自己就好，別怕，別人不會把你吃了，就算考不好，也不能代表你以後沒有出息，但是你一直都怕的話你以後很難有出息！
6樓：請叫我駒駒同學
你要明白，你的心態為什麼會波動？首先呢，考試前要有乙個好心情，不要過度緊張，要相信自己，一切都準備好了，即使一切都沒準備好，也要有自信，自己能考好，或者是不會退步，其次，考試期間不要對答案，不要聽別人對打，也許他的答案對了，你當然錯了，也許你答案對了，他的答案錯了，這樣都會有意無意的影響了你或對方的情緒，對學習，對考試很不利，再次，要正確對待考試成績，我的物理老師說過，不要因為一城一地的得失而自我自我頹廢，人呢？總會有進步的時候，也總會有退步的時候，但是一定要找好自己的定位，退不要找到自己退步的原因，進步也要不要盲目自滿？
因為你還不是第一名，即使是第一名，你是全市第一嗎？你是全省第一嗎？你是全國第一嗎？
所以人要不斷學習，不斷進步。最後呢？嗯，分享調節情緒的好方法，對我來說呢，我心情不好的時候就會吃東西，當然吃東西的後果就會變胖，那我呢？
就是難過時吃點零食，吃完零食去運動，跑步的時候呢，你可以淋雨，當然淋雨可能會感冒，反正讓自己更開心，快樂一點吧，目標明確一點，人為什麼不開心呢？是因為你的成績，沒有達到你所預期的結果，一般的好學生會有這樣的煩惱，想提高成績，卻總是提高不了，有時還會下降，這種煩惱很正常，當你的階段真的很高的時候，和你同等水平的同學，他們也會有這樣的煩惱，他們也會不斷努力啊，他們也想不斷提高，因為第一畢竟只有乙個，也比即使是並列第一，也是想要獨佔王位的嗎？尤其是前幾名，相差是很少的，輪流做第一名的那種，他們想提高的心其實是非常急切的，所以考試時候心情波動呢，可能會更大一些，當然像這種好學生，他們有獨特的自我調節的方法，希望呢，你不要給自己太多的壓力，心情嘛，是可以調節的成績嘛，也是可以提高的，只要心態好，只要肯努力好，成績肯定會有的
7樓：彥晚一
戰略上重視考試，戰術上看低考試
首先得明確，考試時排名起起伏伏是非常正常的一種現象。尤其是文科生，我當時語文成績，好一點是全班第一，差一點是全班末五。。。
不看考試排名，你能做到嗎？
把每次考試都當做小測驗 ，過去的就讓它過去。
8樓：文靜
考試受心態影響，成績波動大，一方面源於心態扭曲，題主考好了反而有壓力，擔心下次考不好，結果哪壺不開提哪壺。大膽臆測一下：題主考好之後，原本繃得較緊的學習之弦不由自主放鬆，成績順其自然地自由落體。
另一方面可能是不夠自信，直白地說是基礎不夠紮實——簡單粗暴的方法——做題，各個知識點、各種型別的題一一攻破。關於排名，如果是全校成百上千人的大排名，兩次相隔十幾名很正常；如果是班級幾十人範圍內相隔十幾名，還真得努力找原因。
9樓：蜜桃嘉利
以前也有相同的經歷，當時也是受心態的影響，成績浮動特別大。
在這個時候也不要太著急，考試的成績固然重要但是這又不是高考，高考之前的每一次考試都是為了高考而做的模擬。每次模擬考試都可以找出問題。讓自己冷靜下來分析問題，備考中，考試中，各種的心裡，外界的各種因素。
就是最重要的就是接受自己不好的情緒，釋放出來，不要太壓抑了學習，重新調整心態。
加油哦！！！
10樓：山海驚書
這個時候比較不錯的選擇，就是盡可能的去。尋找解決的辦法，去尋找自己的錯誤點。以及不足還有需要改善的地方。
畢竟在現階段的乙個學習過程當中，考試不論哪一科都有相對較為固定的模組，相對較為固定的模式，能夠繼續在每一道題都劃分清楚題型型別。
這是在較為理性的層面，應該理智的做出的方式和方法。
當然在感情的層面，你仍然也有可以進行對自身幫助的方式。
我漸漸意識到了，在很多時候我們會遇見傾訴，也會遇見將自己的事或他人與自己相關的相應的世界到處去訴說的人，但是其中很大一部分的，到了後面他們不會去，再多想不會去再糾結於這樣的事兒了，不是因為他們不在乎，而是因為在不斷的訴說當中，他們麻木了他們知道，這樣的事兒在他的腦海當中重複了10遍20遍30遍100遍，他們已經麻木了，但是仍然保有底線。
所以傾訴吧，可能在你訴說了三次以上的時候，你可能就沒有那麼多的感覺了，你真像第4個人訴說的時候，心裡面也沒有那麼生氣了，你會把他當成乙個小小的笑話，
但這並不是讓我們去忘記，而是讓我們更快的從心裡的不是心裡的情緒的混亂當中走出去，走入生活的正軌，去更好的完善自己已經得到的教訓。
11樓：郭子玄
基本功不紮實，所以在心態不穩的時候才會對自己做過的題是否正確而產生質疑。如果非常紮實，就會減少自我懷疑，相應的心態就回變好。
當然，還有一種非常常見的同學是平時一直第一，一到關鍵時刻就發揮不好。這種同學很多是做題量太大把老師出題的題庫做沒了，結果遇到新題思維定式放不開，靈活性其實不好。就記住，第幾完全無所謂，所謂的退步進步對高考都沒有用，放開自己。
不要讓之前的榮譽成為枷鎖。
12樓：ZF2816
高中月考比較頻繁，影響考試成績的因素是多方面的。有環境問題、自已生理狀態、考試動機強弱等問題。
考試環境問題
考試環境問題不由自己調控，大家都一樣，這個不要太多考慮。
生理狀態
生理狀態是指考前要休息好，保證考試有充沛的精力和體力。高中生一定拿出一定時間去鍛鍊身段，學習不只是拼的智力更多是拼的體力。現實中有的同學學習一天到晚都精力旺盛，也有一些同學看了兩頁書就說累死了。
我經常告訴身邊的孩子要吃好、睡好、玩好換來一好--學習好。
考試動機的強弱
考試有時太想考好，反而考不好，就是考試動機太強了，考試中引起了考試焦慮，影響了考試。針對你談到的情況解決這個問題就要樹立正確的考試觀。月考是檢查自己一月學習知識的掌握情況，正確對待考試結果，成績低了找知識不紮實的地方，抓緊時間補上，而不是片面地只看到自己的名次的高低。
正確對待考試名次
你能因名次感到焦慮是因為你沒有從不如自己的同學那裡找優越感，這樣做不錯，但是也要正確對待比自己優秀的同學，感謝身邊有那麼多優秀的同學讓自己看到了成長的空間，看到同學的進步同學的長處找自己的不足，變壓力為動力，學會與優秀的同學交往，爭取得到他們的幫助，變壓力為助力。
額外期待的焦慮
學習上不抱僥倖心理，會就會不會就是不會，考試不存在平時不會考試因發揮而會做的問題，正確對待知識的學習，感覺不太紮實的知識點平時一定不要輕易放過，自己對自己掌握知識的情況有個客觀的認識，哪些知識點是自己有把握的，哪些知識點是自己不太把握的，哪些知識點是自己不會的，考試前自己對自己能考多少是自己就知道的，而不是寄希望題不難、某個自己不會的、不紮實的知識點不考，你能考多少分，排除客觀原因、身心原因在考試前基本是定了的，不要有額外的期待、不要相信有神助攻才是正確的考試心態。
青春期太想戀愛又怕影響成績怎麼辦？
Aishiteru 實話實說，青春期戀愛可能是你對性的衝動或者說是對異性的好奇。就是說當你看見你心動的異性時，你的神經元向你放射出了興奮的神經遞質，讓你無法自拔進而忘掉你今天學習的知識。這個時候你大腦就會說 拉倒吧，寶貝兒，說什麼都不能讓戀愛影響我學習的速度了！所以最後的回答就是，戀愛什麼的都不存在...
考試心態容易緊張怎麼辦？
首先說明答主的心理素質實在是太差，大學面試學生會社團之類的都會結巴到說不出話，考科一的時候手都是抖的。可是科二科三不能抖啊 1.唱歌 考科二的時候身邊沒人，一邊考，一邊唱，當然是小聲唱啦，考的很歡樂啊，滿分通過！曲目是上車之前聽到的教練的手機鈴聲 哈哈哈！教練居然無意中幫了我一下！2.考科三的時候被...
考試中心態差怎麼辦？
種乙個甜酒果 我以前每次考數學全程臉紅發熱，遇到不會的題目就緊張，最後導致時間來不及。其實我只要把考試當成一次練習，遇到不會的題目很正常，可以先思考下一道題目緩衝一下，先把自己熟悉掌握的題目很好地完成了，再去嘗試自己不擅長的題目。這樣既拿到了基本分，又可以有上公升的空間分。事實證明，後來我這麼做確實...