1樓：三三
其實我16歲就開始學了，現在17。
我從14歲就開始束腰，從小培養自己的女子力。
雖然家裡長輩不太喜歡，但是只有學過的人才知道，我感覺就是乙個藝術體操嘛，需要有力量，有技巧，蠻難的。
平時沒事就泡在舞蹈教室
建議學哦
2樓：糖糖
找乙個正規的培訓機構，我現在有一種被騙的感覺……說什麼乙個月學會，也可能每個人的基礎不一樣，我學了快乙個月了，啥也沒有學會，又讓我報什麼全能班，再交七千，我真的是受不了了！一萬多的學費白交了，感覺自己上當受騙了……
3樓：李伊嘉
1.手臂力量非常重要，不然撐不起來自己。
2.不是瘦就一定佔優勢，主要還是靠肌肉。
3.做好被渾身磨青的準備以及暈到想吐的準備。
4.怕疼的就放棄吧。
5.美卻殘忍的一種舞。
4樓：
嗯，家裡領導練了兩年多了，主要變化如下：
1. 上肢明顯提公升，一般女生這方面比較欠缺。
2. 柔韌性++
3. 平衡感++
3. 核心力量以及綜合素質明顯飛躍。
去年拿到了X-pert的教練證書。
另外就是現在我經常被揍，好了不說了要去做家務了，就這樣。
5樓：QuestionGirl
磕著碰著那是家常便飯，手腳幾乎天天帶淤青，當然這是剛開始學的時候。
當力量足夠的時候，身上站個人什麼的，那也是小菜一碟~
6樓：鄭小小
今天第一次去體驗鋼管舞內心是緊張的怕乙個動作都做不到實際也是如此看老師做的很美自己怎麼都做不出來 。慢慢的在老師近乎一對一訓練的前提下終於做到了也貌似就入了門。真的是需要悟性和身體的柔軟度。
7樓：瑞士小芝士Alice
體驗就是這樣，學習鋼管舞三個月，真正上課時間也就20節課，從剛開始的手臂無力無法支撐身體到現在的手臂力量越來越強，身體柔韌性也變好，變得越來越健壯。
8樓：一諾
1、這是一項對力量和柔韌性要求極高的運動
2、可以提高自己對「疼痛」的忍耐性
3、很有挑戰性但是學完很有成就感的運動，看著自己的身體在一天天的進步4、團隊協作、互動學習的運動，一般老師會把水平差不多的學生分乙個小組，單獨教動作，很多動作又比較危險大家互相保護，一起研究，通過學習鋼管舞認識了很多好玩的妹子
5、消耗特別大，上課前請多吃一點……
9樓：黑貓
哈哈哈哈，最近入的鋼管的坑，本來是主攻爵士，現在爵士鋼管一起來，第一次的上管技的時候我的手活生生的磨掉一大塊皮，簡直了，腿上各種淤青，我是屬於那種手臂沒力氣的人，現在正在慢慢進步中，我會努力努力在努力堅持堅持在堅持一定要看到乙個不一樣的自己，噢，我是屬於白白胖胖的那種，微胖，但是顯胖，目前還沒瘦
10樓：你真好看啊
新成果，
雖然不是很標準
主動來回答這個問題先來幾張學了半個月的成果基本動作純業餘！就是單純喜歡。
哈哈哈其實學鋼管舞最大的體驗就是痛啊第一周幾乎整個腿都青了但是超級開心呀運動真的能使人變得開心！
當初還是因為大學時間太充足，呆在寢室呢女生寢室你們懂得！所以是想要給自己找個事情做但是後來發現真的好喜歡這個！無法自拔！讓人變得有自信！
關鍵是學了乙個月我川字肌竟然有一點凸現！
還有我的鎖骨！
我個人覺得學什麼舞蹈和乙個人的人品沒還有任何關係當然你要非認為色情我也沒辦法。
鋼管舞帶給我的改變很多雖然腿上傷痕累累但是內心得到滿足啊
鋼管舞需要力量因此吃的更多了所以儘管每天運動量很大依然沒有瘦一斤！！！我也很無奈啊
現在的我只想要翹臀翹臀翹臀！！
更新圖啦5.27
11樓：
挺好玩的
一旦停止跳舞，就會瘋狂長胖。比如我
感覺就是
累，練乙個小時之後給個墊子都能睡著。
疼，拉韌帶把自己拉哭了。
非常難，尤其是力量訓練。
我剛開始學的時候在舞蹈室哭過很多次，有一次哭的太厲害，我老師悄悄的拉起了窗簾。
但是真的很好玩
12樓：喜歡你愛笑的眼睛
天吶...
今天終於可以光明正大的來回答這個問題了
下午心血來潮去試了一節鋼管舞...
這真不是一般人能做到的...
上了兩個小時的課，前一小時熱身
唉～最痛的就是壓腿
後一小時上管...別提了，我上不去...
好吧，老師還是蠻好的
呃，試完以後我就再也不想學了
13樓：mo mo
學過大半年，像練雜技一樣，很好玩，也很有成就感。但是的確自虐，常常弄得一身淤青…特別是剛開始力量還不夠，抓不住桿子「咚～」地一聲從桿子上掉下來的時候。跳完覺得很爽很發洩～( ^ω^ )
14樓：
業餘愛好者來答一下
背景：本人，拍攝於13年7月；
擅長拉丁、爵士；
什麼舞種都想嘗試一下，於是報了個常見的鋼管舞培訓班，偶爾上課；
這是斷斷續續練了乙個月之後的上杆動作，也是最基礎的杆上技巧。
（非專業人士，分享的純屬個人體驗）
1、課程設定：一周六節課，一節課一小時，前半小時用來做熱身訓練，一些拉伸的套路動作， 活動開了從基本的駱駝（沒錯就是肚皮舞基礎）開始練小節，教練會根據班上的學員基礎、 接受程度和個體訴求來決定教什麼級別的動作，這是上大課的內容；還有狂熱愛好者直奔教練級別去的，就直接報的演出班或教練班，教練班保證你能拿到當教練的資格證，也可以單獨上小課，一對一，和學任何舞蹈的課程設定沒甚區別。
2、學習效果：舞蹈都是相通的，如果有基礎真是很容易有感覺。鋼管舞分杆上和杆下，就我來看，桿下動作就是爵士，能上杆才能說你跳的是鋼管舞，圍著個桿子繞來繞去跪來跪去有嘛意思啊~~ 但是桿上技巧你學得怎樣完全看教練自己的功底和授課能力，從正規鋼管舞學院出來的教練可以教你很多東西，學習都要成系統才有大成。
如果學員的接受能力不行或教練教得不起勁，完全有可能學不到任何東西啊~
3、個人體驗：首先要有力氣，柔柔弱弱的還是止步吧，鋼管舞教室裡每乙個學員都是生龍活虎的，否則不是你玩桿子而是桿子玩你。練習的那段時間食量有增，累啊！！！
鍛鍊手臂力量的三分鐘控桿（兩手抓杆雙腳懸空）是會讓人信心頓失的，十秒就從頂一路下滑到底了，控個毛線啊！手臂沒力量一切免談！拼命掛都要掛在上面！
就這麼不管不顧，手掌是會起泡起繭的哦，胳膊內側（嫩嫩的皮肉）是會發紅發青發紫的哦，大腿內側、腳踝處是會磨得生疼的哦，總之從上杆起，四肢包括腰腹、鎖骨處、腋下胸外部都是會有因撞擊、用力控制而產生的各種淤青，去年夏天每當我穿熱褲我媽都說：「你這腿是被鬼打青的吧！」學習階段是不會穿那種高至膝蓋的亮皮高跟很LOW的靴子的，因為這種鞋會增加摩擦力，人不容易從桿上掉下來，練不出紮實的基本功的。
就這麼越挫越勇地上杆，飛不起來也要飛、跳不起來也要跳、各種疼也要忍著，慢慢地你的進步自己都會發現，因為會做乙個漂亮的旋轉或者乙個利落的倒掛了，那個時候，自信心爆棚，一切付出都是值得滴~~
4、注意事項：選乙個有資質的教練，和教練溝通你的身體素質，循序而漸進、量力而行，不急於求成，做不來的動作不勉強，倒掛的動作要有人在旁邊招呼，總之就是安全為上。然後就在無盡的練習中檢驗你對鋼管舞的熱愛程度吧。
說到跳舞就停不下來，貢獻了我在知乎的字數最多的回答，果然跳舞才是我的真愛！
15樓：Linchy
學過四個月…… 比較矮的那種鋼管，沒有在上面轉圈，只是把它當道具那種。
前小半節課基本都在拉伸。
老師是男的，他身體太柔了，跳的太美了。
我是女的，四肢僵硬且不協調，學得慢忘得快。
大概兩年前學的吧，最大的收穫是韌帶貌似被拉開了一點。 以上。
16樓：鄒文
鋼管舞對於我來說就是我的至愛，因為喜歡並且堅持了幾年，剛開始學習鋼管舞是乙個很艱難的事情，你得有毅力，有恆心，能吃苦，多練習，如果堅持到最後的都是實力派選手。
17樓：會飛的灰機
鋼管舞簡單劃分為管下動作和管上兩部分。
管下部分和一般舞蹈無異，在一支舞蹈中主要充當起承轉合的過渡作用。
管上的就是指轉管、翻管等技巧性動作。這部分是鋼管舞的特色所在。我感覺類似於體操運動員的各種特技動作。→_→ 老師們還有一套口口相傳的專有名詞，超人，三點一線…
（右邊是超人，像不像？）
動作難度逐步高階。
轉管是最初級的，用手和腳腕作為旋轉支點，利用行走或者跳躍的慣性使身體飛起旋轉。一般是初學者的入門動作。剛學的時候會覺得很奇妙，輕盈地一躍而起，然後旋轉~~~脫離地心引力那種飛揚的感覺，這是飛揚的感覺～～飛揚的感覺～～～
（反手飛管，更簡單的沒找到圖。。。）
其次是翻管，是用上肢支撐起全身的重量，在管上變換動作。這對上肢的力量有一定的要求，所以體能訓練也是很重要的部分。這涉及到能否從初級水平高階到高階複雜級別。
更難的動作就是旋轉和管上動作的結合，正旋再反身旋再翻管倒旋再三點一線，轉暈了@_@ 有木有，細胳膊轉完就沒力氣翻了。。。個人體驗是，體能跟不上，這種高階動作一天多練幾遍就到極限，旁邊歇著吧
基本的簡介就這樣，然後回答一下題主的問題。
課程設定基本按照難度高階，初級的時候就熱熱身，練習一下管下動作，其餘時間基本看前輩們飛啊飛⊙▽⊙。然後慢慢地，老師會教轉管翻管的動作，主要靠模仿摸索和自己琢磨入門。每學會乙個動作都是乙個驚喜，很有成就感23333 但越複雜的動作，越需要更強的體能和柔韌度，所以拉韌帶和訓練體能不能少。
18樓：諾登
說實話更適合男的跳，上桿子全靠皮肉摩擦力（這就是跳鋼管舞穿那麼少的最大原因），細皮嫩肉的真的是酷刑，力量要求也比看上去高得多
19樓：楊霄
其他的答案已經很全面了。。。我只想說一下兩點個人感受。。
一是，記得教我的是個男教練，明明是個肌肉男，陽剛氣十足的那種，跳起舞來居然能那麼妖嬈。。。。其實鋼管舞真的很適合男人學，因為男人的力量夠啊，女生有些練很久的動作，男人根本毫無壓力啊！
二是，穿褲子跳吧，太滑了掛不住，不穿褲子跳吧，皮太薄了，磨的疼。。我記得我學的乙隻舞裡有向下跪的動作，然後摩擦到膝蓋。。。然後兩個月我的膝蓋上都有對稱的淤青。。。
就像做了什麼不好的事情一樣。。。→_→
學習學到想吐，是一種什麼樣的體驗？
豉顏 胸悶氣短，真的頭痛，已經連續好幾天沒有大塊的休息了，清醒感受到效率越來越低，真的好累，但是還有好多任務和工作沒做還懶得出去走動好難過，學不完啊，做不完啊。但有什麼辦法呢，時間不允許我現在崩潰，再堅持堅持！加油！ 我要變大牛 我都是想吐的時候休息 現在頭疼 腿軟躺在床上 我覺得這樣不行啊 感覺跟...
喜歡在夜晚學習是一種什麼樣的體驗？
一失 我就是的，感覺白天就想玩，然後到晚上可能焦慮吧就想學習，而且本身夜貓子如果直接睡也睡不著，學習學累了之後睡覺特別香，晚上也很安靜室友都睡了，自己在床上學習還挺有氛圍感的。 就覺得晚上特別的安靜，自己乙個人想做什麼都可以，我看到很多說是晚上熬夜玩手機的，但是我是晚上畫畫作業，也算是正經的事情了吧...
在恩施學習工作生活是一種什麼樣的體驗？
有一年自駕從浙江到重慶旅遊，返途經過恩施，大晚上跟著導航在山路裡繞了很久才找到酒店，當時路上燈也很少，黑漆漆的，我們總感覺走錯路了，越開越偏，後來到了酒店已經快12點了，邊上還是個火車站。第二天早上起來，路邊買了土家族醬香餅，味道很好至今難忘。希望以後有機會還能吃一次。 我是妖怪 其實每個城市都有素...