1樓：倪純純
三步提高自律性
第一步︰願力
個人自控力再怎麼強,也是不可能在自己感受不到任何意義的事情上去產生自律行為的。
要想進入自律的狀態,首先得遵循兩個基本的前提︰
①首先弄清自己做這事兒的意義是什麼。
②這項意義對你越是清晰、具體,跟你的關係越是重大,你就越能進入自律的節奏。
所以,你首先不僅要弄清將要做的這事兒的意義所在,還要將這個意義不斷強化、放大、強化、放大。
第二步:環境
在信心上,你可以有「人定勝環境"的霸氣,但是,在行動上,你一定要對環境心存敬畏。
我們可以從三個方向努力∶
1、比如,想要健身就去健身房;想要閱讀學習就去圖書館、自習室等。
2、主動遮蔽拖你後腿的低質量朋友,主動結交讓你佩服、視為榜樣的高質量朋友。
3、從根本上上講,自律也是一種思想的淨化。建議大家平時也多讀一些深度思想的書籍。
第三步︰方法
要想自律,你就要懂得持續地給自己的心一些實實在在的糧食供給,讓它每天都生活在充實與希望中。
這樣的方法其實有很多,這裡我就講乙個方法背後的核心原則。這個原則就是:就是要把大目標細化成每天都可完成的乙個個的小目標。然後呢,每天只要完成小目標,你就給自己加個「雞腿兒」。
比如,每天只要完成規定的任務,你就獎勵自己看電影,吃燒烤啥的。
這些獎勵就是你的心每天的糧食。它每天都有得吃,你就能每天都感受到意義的充實,那麼你就能每天都能量滿滿,動力滿滿。
2樓：偶遇嗎美女
1 人是很難自律的，因為是環境決定人。
2 人只有在特定的環境做特定的事，才可以堅持下去，比如你面臨考學的壓力，你就會好好學習，而如果你在工廠打工，你就很難去自律看書。
3當你發現一直無法自律時，可能沒到時候，不要著急！
4 人都是環境逼迫出來的，你只有認清當下你最需要什麼，去做當下你應該去做的就可以了。這就是順其自然。
3樓：晞晨
一、定乙個目標，明確你要養成的習慣。
有乙個好的目標就是乙個好的開始，目標明確了，後面就很簡單了。無論做什麼，有乙個明確的目標都很重要。
目標就想船的帆，沒有船帆就沒有方向，同樣，沒有乙個明確的目標也沒有方向。有了目標過後，我們才能朝著目標去努力。
訂立目標可以先從簡單的開始，由簡到難，循序漸進。不要奢望一下子就能完成特別難的目標。就想我們小時候學走路一樣，要先會爬，然後再學走路，不要企圖直接就會走。
二、一次只定乙個目標，不要想著一口能吃個胖子。
要做事情就每次專心只做一件事情，不要很多事情一起做，這樣每件事情都不能做好。我們的精力是有限的，不能用有限的精力去做好幾件事。做事情要一心一意，不要三心二意。
這是我們小學就學過的，但是現在很多人追求效率，喜歡同時做好幾件事情，最後的結果就是什麼也做不好。
一次定乙個目標，養成乙個習慣，這樣做是最有效的，也是效率最高的。
三、有毅力，能夠堅持不懈。有了明確的目標，就要付諸行動了，要堅持不懈。當然，堅持也是最難的。
4樓：headache
自律這件事，沒有人能教你。
你必須跟著你的內心。
如果你真的天生傲骨自命不凡，就立刻定個目標然後行動起來。
教你自律的方法很多，但不管你看過多少，只有自己對自己狠一點才真的有用。
5樓：蘇晴
當看到別人十年如一日的早起時，心裡暗自下定決心也要做到這一點，但是一想要堅持那麼久，要忍受那麼多痛苦，很容易讓自己洩氣的，不如拆解一下，把十年拆解成一周，或者更少三天都行，一想只要堅持三天，這點痛苦算什麼，一下就能堅持下來，就這麼不斷疊加，長久下來，你也能把早起變成想洗臉刷牙一樣的習慣，成為別人眼中極度自律的人！
如果你每隔三天制定一次早起計畫，那麼每完成乙個小計畫一定要給予自己獎勵，打個調皮的比方，就如每次狗狗坐下你就會給他吃肉，那麼為了吃肉它就養成了聽指令坐下的好習慣，這其實就是乙個及時反饋效應，人也是一樣，給予了獎勵，就更能為了獎勵去持續性的做一件事。
如果可以的話，一定要去找乙個有這相似目標的朋友，結伴而行，這樣當你們當中有任何乙個人想退縮的時候，不僅僅可能會想：他都沒有退縮，我退縮豈不是太丟臉了，也可能會得到朋友繼續前行的鼓勵，再乙個，當人類行成乙個團體去面對一件困難的事情的時候，往往心裡都會更加有信心一些！這是一種本能
經常會有人想同時做到早起、閱讀等好習慣，但我在這裡給的建議是，在前半年堅持乙個就好了，人的精力是有限的，養成習慣在初期是要消耗一定精力的，如果同時去養成多個習慣，可能會存在一種精力不足，最終乙個習慣也沒養成的情況，時間會白白浪費。所以前期專注於乙個習慣去養成！
6樓：我想靜靜
像個人一樣的正常生活、正常睡覺、正常吃飯、正常學習生活工作…
自律說句實話就是克制，但是作為乙個有七情六慾的人，一直克制總會有崩的一天。所以，最好的自律就是這個時間該做什麼就做什麼。
該睡覺了那就睡，該吃飯了那就吃，覺得自己是要運動一下了那就動，覺得最近有些上火需要多喝水那就買個大一點的杯子裝滿水，覺得學習一天累了那就玩手機……
聽身體的話，身體想讓你幹什麼，你就幹什麼。一味地逆反身體熬夜不睡覺、餓了不吃飯、玩手機累了不休息眼睛，那你這不是自律是自虐。
一味地克制，必定會走爆發的一天，一味地放縱，也必定會有想收心努力的一刻。我們大部分都是正常人，很少會出現那種特別嚴重心理狀況，如果有那就去看醫生。
不要自律不要自律不要自律，我們只需要像個人一樣的生活工作學習就好
7樓：如霧
自律，指在沒有人現場監督的情況下，通過自己要求自己，變被動為主動，自覺地遵循法度，拿它來約束自己的一言一行。
自律，指不受外界約束和情感支配,據自己善良意志按自己頒布的道德規律而行事的道德原則。
首先你要建立對自身，對現實的清醒的認知。你得明確自己的價值觀，了解自己的真實想法，那些想法是你在自欺欺人，你想要的是什麼，哪些事情能夠給予你動力，什麼是你真正想追求的。
在生活中困難重重，真正支撐你、能夠令你心甘情願的去面對自己不喜歡做的事的、是因為在更深的層次上是有乙個更大的動機在支撐著你。
比如說你不想拖沓，因為拖沓使你學習成績下降，然後你可以確定你的目標：要提高自己學習。確定好目標後，你會有個動力去提公升自己，有動力去改變。
你不了解自己的動力何在，且不說你根本就不可能達到真正的自律，即便你能夠養成看起來很自律的習慣，那對你而言也是毫無意義的。但是一旦你能夠找到自己的目標，你知道了自己想要什麼，那麼你根本不需要任何外界的激勵，你自然而然的會變得很努力，很自律。
透過現象看本質，先學會了解你自己，這才是最重要的。你不可能通過想讓自己變得自律然後去做一些事情，按照別人教給你的一些方法你就能變得自律了，自律它本身就不是你能通過刻意的追求而達成的。自律只是你在找到了自己的目標，你有了屬於自己的動力之後的一種表現，最本質的問題還是在於你要如何找到自己的動力，如何找到自己的目標。
當你找到你自己的目標後，要多嘗試，走出自己的心裡舒適區，接觸更多的新鮮事物，擴大你對現實的認知層面，這個世界這麼大，有那麼多的職業，那麼多的工作，但你真正了解接觸過的有多少？
假如你不嘗試，從來都沒有邁出那一步，你會發現，你所謂的目標也漸漸地消失在你的心裡，又回到以前迷惘，沒有理想，沒有目標的日子。生活艱難，或許你認為想要嘗試，付出的代價太高，你怕，害怕不成功。但是，所謂的成功，都是經過一步步的嘗試，沒有邁出那一步，你哪來的成功？
乙個成功的人往往是乙個自律的人，生活不可能處處按照你所要求的狀態發展，不是你所想就能達，所以需要乙個人擁有自律的品質，去約束自己，去提醒自己，讓自己距離成功更加容易。
8樓：王點點
建立自律的基本方法便是去對付乙個你所能應付得了，但是接近於你的極限的挑戰。這不是說你每天便是嘗試某個挑戰然後不斷失敗，也不是說讓你呆在最舒適的範圍內。若你總在試著舉乙個你舉不起的啞鈴，或舉乙個對你來說很輕的啞鈴，是不會得到鍛鍊的。
你必須從在你能力範圍內但是接近你的極限的重量開始練起。
這樣訓練就是要一旦你成功完成了乙個挑戰後，就要馬上增加挑戰難度。如果你總在不斷的解決同乙個挑戰，你不會再進步。同樣的，如果你不再挑戰你的生活，你便不會再增長自律能力了。
9樓：所謂的學友
1.在生活上可以先定製健康的一日生活表，嚴格遵守。例如早晨7點起床，晚上11點前必須睡覺等。
2.做乙個有計畫有規劃的人，睡眠有規律，飲食有規律。看上去簡單但是這是現代年輕人很少能夠做到的
3.只有生活上自律，保證良好的體格才能夠做到工作和學習的自律，並且持之以恆才能夠達到一定的成就。
4.在工作上和學習上要有自己的計畫和目標，努力的有規劃的向著計畫和目標靠近，自律本身也是有著積極，樂觀，向上的含義。
5.工作上不拖拉，今日事今日畢，用便利貼記住一日工作內容，有條不紊的完成工作內容，而不是把工作帶回家。這樣既影響工作也影響生活。
6.最後，自律是要長期堅持下去的，一件事，乙份工作，一種生活態度，要點點滴滴的積累，長期保持自律才能有所成就哦。
10樓：思踐
找到乙個一定要讓自己自律的「理由」，否則沒戲。
這理由可以是什麼呢？
想要變瘦，這樣我可以找到男/女朋友。
想要早起跑步，這樣我可以健康長壽。
想要學習成長，這樣我可以獲得財富。
還可以是很多其他原因。
但是它一定是你從骨子裡「認同」的原因，並想要改變的東西。
不能是可有可無的東西，不能是可以三天打魚兩天曬網的東西。
而是你決定必須「做到」的東西，就像每天吃飯睡覺一樣，做不到就渾身難受的東西。
然後你要制定嚴格的「時間計畫表」，規定每天固定時間段必須完成。把這個事情當成你生命中不可分割的一部分。
制定時間計畫，就是提醒我們，有代辦事項需要處理。
短期內看不到成效的事情，起初，即使抱有再大熱情，久而久之，也會產生懷疑，甚至放棄。
給自己建立乙個「正向反饋系統」，也是有必要的。可以找親人，找朋友，找網友，搭建這種反饋系統。
人總是害怕孤獨，「抱團取暖」更能堅定自己的信心，找到小團體並加入是不錯的選擇。
科學研究表明，堅持一項東西6個月，大腦會形成神經記憶，這有助於對我們正在做的事情產生習慣。
所以「堅持」至少6個月，每天不間斷。
最後，我想說，只要照著自己制定好的「規則」，並嚴格遵守，「自律」是可以做到的。因為有框架的東西，我們更容易做到。
如何做乙個自律又放縱的人？
方哲 很簡單，自律的本質無非就是無數個好習慣加起來由數個目標指引的結果。所以你只需根據你的目標培養出特定的習慣，每天跟著習慣走，把該做的事情做完了，剩下的時間自然就是隨心所欲的。比如，如果你是個學生，每天花一定時間把各個學科知識點熟讀10遍，再做一些高質量的練習題3遍，單詞背100個。你這樣既保證了...
如何做 個自律的人呢
大嘴說大片 沒有好的學習方法是目前孩子諸多學習心理障礙中最普遍 最具有危險性的問題，可以直接導致學生成績低下，造成不求上進的消極心態，甚至導致輟學，並影響人格的形成。如果學習方法有問題，那家長越努力孩子的問題就會越來越多 越來越大！為什麼有的孩子學習好，而有的孩子學習差呢，最根本的原因是方法問題。你...
不懂就問 如何做乙個優秀 自律且持之以恆的人？
雨末塵涼 何必庸人自擾，做自己不好？毒雞湯那麼多，怎樣活都是一輩子，何必在自己不想待而在外界看來也不一定或者沒必要待的條條框框裡呢？優秀不優秀的這東西標準都沒有，怎麼決定什麼才是優秀呢？自律就是自我規範，如果法律的範圍內規範自己讓自己很不舒服規範什麼呢？遵從內心去活著他不香嘛 年少之時 需要有浪漫與...