1樓：Hard
這就需要你調節自身的心態與習慣，培養自己愛學習的習慣，樹立愛學習的意識，堅持，每天自己堅持下去，時間就像海綿裡的水越擠越多
2樓：醜小鴨Allen
我也有這個問題，時間全花在玩手機上了。。。解決辦法是：下班後把手機扔到一邊或者關機；設定明確的學習小目標，比如看多少頁書，做多少道題，看完書要寫讀書筆記或者讀後感。
一定要非常明確，做沒做心裡就有數，每天睡前再反思總結一下。仍在努力調整。。不說了，放下手機起床，哈哈～
3樓：盧小魚xiao
採用番茄工作法1.將重要的一項工作列出來；給自己設定25-30分鐘時限，確保自己在過程中完全專注。25-30分鐘後休息5分鐘，可以看一看手機、聽聽歌放鬆一下，但一定要有自制力；確保5分鐘休息完畢回到專注工作狀態。
2.每迴圈四次，給自己休息時間延長至15-20分鐘；讓身心準備好進入又一次的番茄工作法迴圈。倘若在專注工作時突然想起來有些事需要處理，若不是太緊急的話，可以將其列入規劃表的最下面，在完成重要任務後才去處理。
3.過程中任何中斷番茄時鐘的小事，都可以記錄在小本子上；結束一天的忙碌後可以回看自己的專注力中斷因素，日後加以改正。
堅持下去
4樓：蒼嵐
我也是……我的想法是24個小時無論怎麼擠也還是24個小時，何必讓自己那麼糾結，能看10分鐘就十分鐘能看5分鐘就5分鐘，我們這種狀況計畫再多都不如持之以恆的堅持和積累
5樓：比鹿s
咦這不是我嘛？哈哈，應該是缺了身邊一起學習的夥伴，每次要偷懶就看到朋友課都二刷了，我還沒有開始看，或者開啟番茄鐘看到人家學習的時長，自己居然在偷懶，慚愧，就乖乖的學習了
6樓：笨拙的生活
首先，你得有乙個動力。成年人的學習，有的是因為喜歡，有的是想有所突破，還有的是為了證明自己，又或者是為了將來打算。不管是為了什麼，都要有乙個明確而具體的目標，才能產生動力。
所以，你得知道自己想幹點什麼，比如考個證以後轉行，或者讀乙個學位來公升職加薪，再或者單純的念完乙個系列的書（三國志什麼的，類似成套的）在某些人面前秀一秀。
其次，動力有了，還要有堅持。
看書學習是違揹人性的，因為獲得收益的周期長，需要經歷乙個長期而反覆的過程才能有所成效。遊戲最符合人性，因為正反饋來的快，成就感更明顯也更強。但是，從本質上來說，投入工作帶來的快樂和肝遊戲帶來的快樂是一樣，可是獲得感卻天差地別。
所以，不要怕自己完不成計畫，只要啟動起來，就不要停下，一定要挺住。最開始也許只能學習二十分鐘，但是隨著你的堅持，會變得越來越持久、堅挺，而且還能隨時隨地，想要就要（咳～）。一切貴在堅持，每天的堅持，每一分鐘的堅持。
最後，學習過程中要有一套自己的方法，只屬於你自己的方法。
學習的過程中是可以隨時調整方法的，這個不好，那就換另乙個，找到你舒服的為止。這個很重要，因為學習是乙個快樂的過程，要學會樂在其中，一味的生猛是完全不行的，後勁不足將帶來前功盡棄。
以上，祝你學有所成！
7樓：攝影師五月鹿鳴
題主有這個想法就難能可貴了。殊不知，現在很多年輕人都不願意看書了，下班之後都是玩手機、喝酒、唱歌。
我在家裡藏了好多書，整整一書櫃，想著每天下班後看看書。我和你一樣，下班了在沙發上葛優躺，根本不願意去翻一下書，一本書要幾個月才看完。每年年初，都要制定乙個學習計畫，可每次的計畫都是在歲月蹉跎中遺忘掉。
我想，我們還是缺少毅力，缺少乙份執著的精神。當然，工作後壓力大，屬於自己的時間少，尤其是結婚生小孩後，還要花相當一部分精力去陪伴孩子，教孩子寫作業。
我也想著要改變，那麼再忙，也要擠出一些時間來看看書，做一些自己喜歡的事情。題主，一起加油!
8樓：思遠
上班想著學習，是啊，上班那麼累，還感覺做的都是一些沒有多大意義的事情，要是能把這個時間點拿去學習的話。那我還不早就成為CEO，迎娶白富美，走上人生巔峰了嗎？
下班了？學習？有沒有搞錯，我都上了一天班了，好不容易容易有一點自己的時間，你居然還讓我學習。
你這是黃世仁嗎？我難道不要過一點自己的生活嗎？我不得點個外賣吃點好的，我不得花點時間去看看自己喜歡的電視劇集嗎？
還學習！你說你家之前是不是地主？
身體的勞累令人煩惱，心靈的束縛則更令人絕望。
9樓：城北徐公
早上早點起來，比如5點半，然後搞點晨練，只要是運動，幹啥都行，再來看看書，你可以給自己定個目標，比如每天看一分鐘書，上不封頂。但是如果只看了一分鐘。那麼你今天的目標就算完成了，即使某天因為某種原因一分鐘也沒看，那也沒關係，隔幾天再看也不影響。
不要對沒看書抱有內疚感，與此同時，切忌將看書或者說學習當作乙個任務，因為若你將之視作乙個任務。即使你定了每天30分鐘的閱讀時間，一旦完成任務，你就很難有繼續下去的動力，一日之計在於晨。讀書放在早上效果絕對要遠遠高於下班後去看，下班後沖個澡享受生活他不香嗎？
運動後享用閱讀，效果更佳喲
10樓：夏普洛特的蛋糕
首先，集美，不記得你一天工作多少小時。我在豆瓣上看過乙個反對996原因，其中乙個觀點大概是說，你的身體負擔過重，他就會想盡辦法的讓你休息，包括刷抖音等等，雖然我們可能自身意識不到。
其次，或許可能是我一樣，心太浮躁了，還是你看書看的過於功利化，這些都不知怎麼衡量，也有可能手機霸佔了你的時間。
希望我們都能好好讀書
11樓：鋤頭
如果是學習的書，只能說兄弟你壓力還不夠大，或者說目前生活還不錯。
好訊息是可以間接證明你的生活目前不算賴，值得恭喜，壞訊息是很可能也就如此了。
不管怎麼說，把書拿出來是第一步，不翻開也成。把書擺在面前再看電視，也算乙個小進步了。
12樓：
就像是溫水煮青蛙，平平常常的工作、生活總會讓人歲月靜好。可這樣沒有挑戰，被工作安排著活，似乎就沒有了靈魂。如果還有什麼事能夠找到一點點自己的模樣，那麼看書是個不錯的選擇。
此時的歲月靜好不會是永恆，總得多學點什麼以備不時之需。
13樓：Wonderful筆記
動靜結合啊，上班坐著，看書也是坐著，當然厭倦了。可以下班先運動一下，沖個涼再看書。或者換乙個環境看書，比如去圖書館或者公園。
14樓：重生
可能是你的思想負擔過於重，沒有壓力就沒有動力，適度的壓力可能促成一件事的發展，過度的壓力反而會壓抑我們的大腦，試想一下沒有乙個學霸是在父母的逼迫下學的，而是他們感受到了學習的快樂，從而自發、自主的學習。
所以不要每天都想著學習，思想上放鬆一下，不要把學習看成一種負擔，把它當成和每天吃飯、休息一樣稀鬆平常；學習的時候也不要操之過急，我們要邁著嬰兒的步幅前進，每天進步一點點，比如每天讀一點書，慢慢的習慣形成了，不自覺地就會多讀，讀的種類會更豐富，積極的心態、入迷很大程度上會提高你的學習效率。
15樓：慧彼小星
需要決定動機，動機決定行動。
可能你目前不是迫切需要學習，也就是說學習給你帶來的利益對你缺乏吸引力，所以動機就沒那麼強。如果老闆說，今天讀完某本書明天進行考核，通過者加薪10000元，下班後你還會犯懶麼？
所以，想想你學習的目的吧。然後給自己定乙個小目標，循序漸進，第一天讀一頁，過幾天讀兩頁……
孩子一下班就纏著要手機，不給就又打又鬧怎麼辦？
莫啊 給他培養乙個新的習慣。孩子就是家長的一面鏡子。要注意，家長在家也不要總是玩手機，看電視等。家長在家多看書，多與孩子做互動，玩遊戲，給孩子培養出學習的好習慣。家長也要自律，只有家長自律自強，孩子才能夠自律自強。 Coco媽咪 我覺得此類情況，針對不同年齡段的小孩，處理方式要有差異的。如果針對3歲...
上班腰痠背痛是因為啥啊，一下班就感覺好了？
鐘文 因為人類選擇了直立行走，因此造成脊柱關節及下肢關節不斷受到身體重量垂直向下的壓力，無論是久站久坐久行，都會引起脊柱及下肢關節壓力增大，特別是屈膝久坐，上半身的重量全部集中在腰骶部，引起脊旁軟組織肌張力公升高，椎間盤應力積累，容易誘發脊柱生理曲度變形，椎間盤突出，小關節紊亂，腰肌勞損等症狀，而下...
最近有點煩，女朋友最近一下班就有點情緒低落，你覺得我應該怎麼做比較好？
lingling 首先，她願意說，其實是想傾述的，但她又覺得說太多有點矯情，就隨口吐槽一下。她只把話說了一點，要麼是覺得事小，沒必要和你說太多，免得你小題大做，占用你的時間。要麼就是說了，你也未必幫得到她，因為這些事，她比你更懂。如果她的工作，是需要說很多話的工作，比如客服，主持，銷售等等，很可能是...