1樓：
首先不要吃藥也不要吃褪黑素！長期吃會產生依賴性！就會導致你不吃更睡不著！然後不得不加大劑量，導致的後果，你自己想吧！
方法一：情緒控制
如果我們心理太過緊張的話，也同樣會引起半夜失眠，所以放鬆自己的心情，不要有很大的情緒起伏，還要會緩解緊張的心理，轉移自己的注意力，才能達到放鬆的狀態，促進我們的睡眠。
方法二：促進褪黑素分泌
褪黑素分泌過少也會影響睡眠質量，我一般是睡前貼尼公尺舒，這樣當晚的睡眠就會有保障，最起碼不會夜醒，做夢的次數也越來越少，一晚上都睡得很深，一覺醒來神清氣爽，會有睡飽的感覺，連著用段時間我真的睡眠越來越好，基本倒頭就睡。
方法三：良好的作息習慣
不少的人作息習慣是不好的，長期的日夜顛倒，更容易發生失眠，所以我們一定要重視自己的作息，會調整自己的生物鐘，還作息穩定和規律。在調理的時候可能會需要很長的時間，如果你的反覆作息不規律的話，失眠情況會嚴重。
方法四：放鬆大腦
放鬆大腦，有些人一天到晚都很忙，到了晚上躺在床上才想起來要把白天所發生的事情細想一遍。這麼做的結果當然不利於睡眠。在躺下後用意念引導，從頭髮、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到腳趾，依次逐步放鬆，正常呼吸要做到心平氣和。
2樓：鐘文
首先要排除心理方面的影響，而生理方面，倒是經常聽到頸椎病患者，特別是寰樞關節錯位的患者會這樣子描述：忙了一天，累得半死，眼睛好睏，可是上了床就是睡不著，腦子裡像過電影一樣，什麼亂七八糟的事都會想起來，又不知道自己在煩什麼……其實這都是小關節錯位後，椎動脈被壓迫出現了供血不足，導致大腦皮層缺血缺氧，造成大腦皮層過度興奮引起的。一般通過手法調整關節改善供血後會明顯的緩解。
3樓：茶緣過客
我也有這個問題，一直斷斷續續得不到根本解決。從我的角度建議你盡量避免環境噪音和光亮的影響，白天跑跑步稍微鍛鍊一下，但不可劇烈。睡前不要用腦過度，放平心態，躺下別想關於睡覺的事兒，要隨緣點，順其自然吧。
可以嘗試用核心木，薰衣草，百合花，酸棗仁什麼的泡水喝喝，多少有點幫助，泡一樣喝一樣，可不是混著一塊兒喝。
4樓：Rachel Wu
最近有發生什麼事情困擾你或者焦慮的事情？白天發生的事情沒法解決也不用指望夜晚能夠解決。睡不沉的問題，可能是一直焦慮養成的睡眠習慣造成的。
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