1樓：G先生
第
一、編碼記憶。知識在沒有進行「編碼」的情況下，只是一堆資訊。在學完知識或技能之後，要做的第一步就是把知識進行編碼，使其流程化，也就是梳理知識。
比如把當下學習的知識和已有知識、經驗、事物結合起來，進行理解和思考，或者建立起知識的結構圖等等。（如果你的思維能力不是很強的話，還是強烈建議你用紙筆或者電腦等實體工具來操作，而不是簡單的在腦海裡過一下。）
第
二、間隔重複記憶。最好的鞏固方法不是「集中練習」，而是「間隔重複」。因為前者只能形成短期記憶，而後者則更有助於形成長期記憶，因為知識的遺忘不可避免。
當你學習完一門知識後，在過了一段時間（這個時間段總體而言可以參考遺忘曲線，具體要考量知識的難度和你的記憶能力）稍微有點遺忘之後，再次「檢索或提取」記憶，這的樣動作可以讓你重新觸發記憶，並且鞏固自己所知的東西。
第
三、檢索記憶。所謂檢索，就是透過各種讓大腦覺得有點困難的方式來深化記憶。最常見的檢索工具就是測試。
通過測試，我們能夠檢驗出自己知識的薄弱環節，進行有針對性的練習。多次使用這種測試方法，就可以強化大腦關於檢索的神經迴路，形成長期記憶。
很多人都有這樣的體會，讀了很多書，可是真正記住的卻沒多少，所以總覺得讀書沒太大用處。你不妨這樣來試試：看完一本書之後，根據書籍知識和你的讀這本書的目的，設計10個考題出來，然後進行作答。
等一周之後再拿出這些試題，在不看書、不看答案的情況下，再次進行作答。檢查一下自己能答出多少內容，有哪些遺漏，又有哪些新的體會。遺漏的地方就去再深入了解、思考一下，新體會可以新增進自己的題庫或知識庫中。
這既達到了溫故的效果，又起到了知新的作用。
第
四、精英特速讀記憶。這裡說的是乙個軟體，乙個訓練掌握【快速閱讀和記憶力】的軟體：其中快速閱讀可以幫助我們提公升閱讀學習的速度和效率，節省時間；記憶部分有編碼定位記憶、撲克牌記憶和思維導圖記憶，是一些有針對性的記憶方法，你可以參考看看。
之所以在這裡分享一下這個訓練軟體，是因為我自己在用，對閱讀學習效率有一定的幫助。但軟體中的速讀和記憶能力是需要通過訓練才能掌握的，其次該軟體可以免費試用，但正式訓練需要付費才可以用。
2樓：重慶寸草心心理諮詢中心
在學習程序中常會有這樣乙個階段，即學習成績到一定程度時，繼續提高的速度減慢，有的人甚至發生停滯不前或倒退的現象。在總複習的初期，每乙個同學都很有信心，學習效果也較明顯，但過了乙個階段，即在經歷了一段時間的複習之後，成績就再難有較大提高，甚至忽高忽低，沉浮不定；有的同學的複習效果逐步減退，甚至停滯不前，頭腦昏昏沉沉，什麼事都不想幹，看不進書也記不住內容，性情易急躁煩悶。這就是心理學上所說的「高原現象」。
尤其是成績處於中上等的學生，在這一階段，整天無精打采，精神萎蘼，食無味，睡不香，課堂聽課效果差，甚至有的同學幾乎失去了進取的信心。
這種現象是極其有害的，主要是由於心理疲勞引起的。處理得不好，會影響自信心，帶來不良後果。因為越是臨近考試，尤其是高考，越是感到時間的寶貴，倘若遲遲不見進步，會有再學無用的錯誤認識，放鬆甚至放棄複習。
這也是造成許多同學本來成績不錯而高考成績欠佳的重要原因之一。
「高原現象」的產生原因
高原現象是可能由於學習動力不夠，知識結構有侷限，運用能力不夠。「高原現象」是學習過程必須經過的階段之一：
開始階段：學習者要了解新事物、熟悉新規律，學習比較吃力，因此一開始速度提高較慢。考
迅速提高端段：學習者初步掌握了該知識、技能的規律或找到了「竅門」後，學習成績明顯提高，並因此受到鼓舞，提高了興趣，樹立了信心，因而進步很快。
學習高原期：這時由於已經掌握了一些知識，剩下的多是難點，加之精神、心理等多種因素使得學習進步速度突然放慢，儘管每天做練習也很用心，但成績提高不大，有時甚至成績下降，總體上處於一種停滯狀態。
重慶寸草心心理諮詢中心專家建議面對高原現象要做好以下準備
首先，在學習方法方面。學習階段開始所用的方法，到高原期不一定再合理，所以當到了高原期，學習者要盡早探索適應該階段的學習方法。另外，學習者的學習方法在使用過程中會逐漸暴露出缺點。
其次，個人意志方面。學習者學到一定程度時，會感覺到非常疲勞，學習動機會下降許多，這時就需要學習者堅持，保持強勁的動力系統，遇到困境時，具有攻關精神和百折不撓的勇氣，有頑強的意志力，才能克服「高原現象」。
第三，在個人知識方面。知識基礎不牢的學生很容易遇到「高原現象」。知識基礎不足的學生在學習上「欠債」太多，因而克服「高原現象」的乙個重要方法是豐富自己的各種知識，打下豐富的知識基礎
如何記學習筆記以提高學習效率？
愛吃魚的貓 不請自來，請見諒。看到這個題目，想起來我剛剛回答的一篇，特意過來了有哪些讓你相見恨晚的記筆記方法？還是一句話，學習筆記怎麼記無所謂，重點是掌握知識點就好 雲悠水澈 個人經驗，供參考。首先要明白筆記的意義和作用，有助於知道怎樣做筆記，怎樣用筆記。筆記的主要作用 加強記憶 儲存備忘。通過清晰...
在學習過程中，如何利用心流flow
庭治 1.自我認可 心流跟滿足感和成就感有很大關係，枯燥的學習得不到成就感，所以不容易進入心流。可以設立挑戰任務，比如問問別人的學習效率，假如你能做得比他好，這種成就感就幫助進入心流 攀比心理雖然通常不太好，但有時候也很有用 2.獎勵機制 意志力遠比動力有效，動力是內心的願望，經不起時間的消磨，意志...
如何在學習的過程中不斷思考？
從前我覺著學習就是把只是把知識從頭到尾地順一邊就可以了,至於記住了什麼忘記了了什麼都無所謂,稱之為 學習 但是這樣的學習方式往往不能夠引發我們的思考,因為在整個學習過程中我們並沒有建立起屬於我們自己的結構,只是把書中的資訊瀏覽了一遍,就像資訊只在快閃儲存器中過了一遍,並沒有進入我們的磁碟中,看似你盡...