1樓：未飽和蒸汽
做過心理諮詢，對我影響很大的是情緒ABC理論，
針對於災難化、絕對化思維會有很好的幫助。
A：事件，B：自己對事件的想法，C：帶來的情緒結果
其實還有
D：與原本的想法辯論，能否換個角度看待問題
E：經過辯論後帶來的情緒結果
比如與物件分手A，你產生下面幾個想法B，導致鬱鬱寡歡C：
「我那麼愛ta，ta也應該愛我才對」這就是絕對化（必須這樣），
「我太差勁了，因此對方不喜歡我」過分的概括（以偏概全），
「無法再去投入其他感情，害怕親密關係」是災難化思維（過分放大負面影響）。
這時候，運用ABC理論，改變思維D，從而使自己走出陰影E：
「我愛ta，本質上是自願的，不需要對方回應」
「我在戀愛中很貼心，經常能照顧到對方情緒，不喜歡可能就是不合適」
「這段戀愛即使失敗了，但我學到心理學知識，能夠幫助我處理問題，更好的投身下一段感情」
P.S.
覺得心理知識很重要，資深的老師能夠引導你走出困境，發現自身缺點，接納不完美的自己。
完美主義者實際並不像看起來那樣完美，對自己標準很高，達不到預期時，會產生強烈挫敗感。在親密關係中不自覺將期望施加他人身上，更是給對方造成壓力。
2樓：肉肉媽
埃利斯的情緒「ABC」理論
A是已經發生的事件，我們暫時改變不了的
B是面對事件的想法，我們可以選擇和改變
C是應對之後的結果，我們想要的是什麼？
舉個栗子，以我自身的故事為例：
A：孩子需要我在家照顧
B：我就不能出去工作賺錢，焦慮、不自由；
轉換B：我是孩子的啟蒙老師和家居訓練師，我跟他是相互成就的，我們要一起成長，共同進步。
C：對待孩子時敷衍了事，怨恨、沒有計畫；
轉換C：認真地安排每天的家居訓練程式表，有計畫地進行每天的家居訓練和學習打卡，保持平安喜樂的心態。
我發現原來自己的改變是基於這個底層邏輯，當我梳理出來之後才意識到其實改變並沒有那麼難：A（事件）是我們暫時無力改變的，但只要改善B（想法），就會有更好的C（結果）發生。
最後分享《喚醒情商》中的一段話：「通過改變自己對事情的看法，而改變了自己的心態，從而激發了自己做這件事情的興趣，結果就是自己越來越優秀。」
3樓：Chic原醉
當我們認識到自己的認知方式會影響自己的判斷，進而影響情緒時，此時乙個特別反常識的理論出現了：情緒本身與引發情緒的事件之間，沒有直接聯絡。
這就是美國著名心理學家阿爾伯特·艾利斯建立的情緒ABC理論。A代表誘發事件（Activating events），而B代表信念（Beliefs），是指人對A的信念、認知、評價或看法。C代表結果即情緒（Consequences）。
他認為，在大部分情況下，並非是誘發事件A直接引起情緒C，而是A與C之間的信念B將兩者聯絡到了一起。想要減少負面情緒，就要從尋找不合理的信念B開始，也就是乙個人對某件事的錯誤認知。
例如，如果你讀書時期英語成績相對較差，當你現在面對一篇英語文章時，往往會下意識地覺得「很難讀懂」。但實際上，你的英語水平完全足以讀懂這篇文章，你的畏難心態是由對自我水平的錯誤認知造成的，而非英語文章本身的難度。
為什麼越優秀的人越不怕犯錯？
如何平衡愛情和工作?
什麼是ABC理論，給你講個我所知道的ABC理論？
財氣十足 案例一 有乙個年輕人，自我感覺很有才華，但在生活上遇到很多波折，於是便覺得活著沒有意思。有一天他決定跳海，但他剛跳下去就被乙個老漁民用漁網撈了起來。他很生氣，衝著老漁民嚷道 你什麼意思，把我撈起來幹什麼？老漁民說道 年輕人，為什麼跳海呀，你這麼年輕多可惜呀！於是年輕人就對老人訴說了他懷才不...
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蘭猗 答案是錯誤。舉個反例就可以，6 6和4 9的兩個長方形，面積相等，但前者周長更短嘛。然後由此延展出另外乙個定理 長方形面積一定時，兩邊長度相差越短，則周長越短。所以當它呈正方形的時候周長是最短的嘛。這樣就可以推出這個公式 a b 2 a b 1 2 不等式的左側很好理解，長 寬嘛。右側呢？a ...
黎曼猜想和abc猜想是否可以通過某種理論聯絡起來？
在回答黎曼猜想和abc猜想是否可以建立某種聯絡之前，我們先介紹一下根數的概念，它在本文中處於核心地位。乙個整數N的根基或者根數 radical 表示該整數的所有不同質因子之積，用符號表示，比如 下面我們利用根數的概念去定義幾個函式，如素數函式 根數函式 整數函式 它們的自變數取值範圍都是自然數集合，...