1樓：PYYYW
休一會後進行簡單的活動，就是那種運動消耗量基礎代謝量=攝入量的那種！作為學體育的我是這麼嗯認為的，反正20多年來，沒胖過，也沒太瘦過！剛剛好的體型體重！
2樓：好久不見好久不見
晚飯後1、做點家務
這段時間不妨做點家務，比如洗碗或者整理房間，即可活動活動。又不會對消化系統造成負擔。
2、拍打經絡
利用這段時間拍打經絡，主要針對任脈，也就是小腹以上正中間的部位，有很多重要的穴位分布在此，吃完飯從上到下輕輕拍打20分鐘，可以幫助消化、強身健體。
[忌]不宜馬上活動，如廣場舞劇烈運動
為避免出現身體不適，最好是飯後半小時以後在活動
3樓：天下釣友大本營
俗話說：飯後百步走活到九十九。但是，飯後不應立即活動，等胃裡消化消化，然後再做運動。
同時，飯後也不要喝太多水，以免增加胃的負擔。晚飯後，等消化完了，最好能出去走一走，做做有氧運動啥的，然後回來沖個熱水澡，全身都舒服放鬆，提高了代謝，有益於身體健康。
4樓：陳淵醫學健康
飯後半個小時之內可以做一些輕微的活動，比方說散步。為什麼飯後要輕微的活動呢？因為我們吃飯時血中的葡萄糖會公升高飯後做一些簡單輕微的活動，可以不讓血糖公升高的速度那麼快，減輕對胰島的負擔。
5樓：挪威的森林
對於健康，飯後應該休息，因為人體內大部分血液流向胃部，幫助胃消化食物，所以感覺有些困倦，就要休息半小時到一小時，再幹工作或者別的事情。
6樓：盡歡呀
可以慢走,公園裡的運動器材健身,也可在鵝卵石路上倒走都有一定好處的。飯後在家裡,若是怕有贅肉,可以用手按摩腹部,下肢都可以。
7樓：春江花月夜
飯後建議休息哦
吃飯之後血液會大部分流經消化系統，飯後困也是因為這個原因，大腦血供輕微減少。
假如飯後運動，會使血液流經肌肉等運動系統，減少消化系統內血供，不利於消化。
8樓：
1.飯後摩腹，飯後以熱手輕輕摩腹 ,手法從上至下 ,從左到右 ,或以順時針方向 ,用手掌環轉推摩 ,能促進腹腔內血液迴圈 ,加強胃腸消化功能。
2.飯後緩行，飯後緩步行 ,對食物消化和人體的休息極為有利。緩行通俗點講就是散步，更通俗地講就是慢慢走。
9樓：戀初
飯後不適宜大量喝水，飯後三十分鐘後可以洗澡，剛吃完飯不要平躺在床上或沙發上看手機或電視，我個人習慣在飯後十五分鐘吃一點水果
10樓：婦科林醫生
你好，對於健康來說飯後應該做的是什麼呢？最好就是飯後不要大的運動，其實飯後百步也是錯誤，飯後應該靜靜的多坐個10來分鐘之後再活動動。飯後不能喝太多的水，也不能喝茶這個會影響鐵的吸收，特別是缺鐵性貧血的病人更不能喝茶，飯後不能洗澡，飯後不能做運動，這個都會影響我們的消化功能。
11樓：木言青
1、千萬不要躺著，這會加重胃的負擔，對於消化很不利。
2、不要大量飲水或濃茶，這會稀釋胃酸，也不利於消化。
3、不要劇烈運動
所以飯後最好是坐或站立，或慢步半小時，這個半小時時間是讓你的胃有充分的時間不受影響的消化胃內的食物，讓食物慢慢進去到腸道。這樣是最有利於健康的。
12樓：Jenny
我是乙個瑜伽達人，飯後建議金剛坐（雙腿屈膝跪坐屁股坐在兩腳後跟即可）不但可以快速助消化經常跪坐可以消除肚子的贅肉還能糾正腰板不直。
13樓：桃子少女
有句古話，飯後百步走，活到九十九
飯後適當的散散步，對腸胃蠕動大有裨益
我飯後習慣小站一會，畢竟飯後坐久了容易有小肚子有個小建議，飯後不要馬上吃太多水果，腸胃不好的人容易胃脹氣。可能是我消化系統跟不上，曾經我飯後吃了兩個橙子，胃脹氣難受了兩天，後來吃藥才好的。
飯後半小時內也不要劇烈運動，比如跑步，跳繩這些，不然容易胃下垂。
14樓：阿牛
飯後應當適當的走動，有助於消化，不要馬上睡覺，有的人喜歡吃宵夜吃完就睡覺這樣容易肥胖，營養過剩，但也不能過激烈的運動，食物一旦進到闌尾造成闌尾炎就得割掉闌尾，吃完飯了水不要喝太多，喝太多了容易沖淡胃液，不利於消化，過半個小時乙個小時再喝水。
15樓：有個想站在財富上的夢
在我們吃完飯以後，身體會有一些飽腹感！為了讓身體更快地消耗，和更好的吸收吃進去的營養物質那麼飯後盡量就不要坐著或者躺著。人站在或者走動可以多消耗卡路里以外，也能讓身體更加快的迴圈。
所以建議飯後站一會，然後去散步10分鐘到20分鐘左右。
飯後半小時之內究竟應該做什麼？
舉世皆知 一日三餐是我們身體機能正常運轉的基礎，做到科學飲食 合理搭配，可以為健康加分，但若想把三餐的好處放大，就要抓住飯後半個小時的養生關鍵時間。早餐後半小時 不要急於鍛鍊，以免引起消化不良。不妨用手按摩膝關節，可以使胃經通暢，在寒冷的冬天還能驅除寒氣 保護關節，是很好的養生方法。午餐後半小時 午...
睡前應該做什麼？
徐美清 用15分鐘左右用於回顧 總結 覆盤 計畫今天做的事情可細化到具體小事，比如同事給你的眼神，給你說話的語氣可負責的專案，進度怎麼樣，團隊配合，有哪些可改進的點記住千萬別思考將來美好的事情，否則你容易興奮不易睡著。 周珍珍 1,睡前洗頭髮要完全吹乾，半乾狀態容易引起頭疼2,做好卸妝，只擦了防曬和...
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