1樓：青石
眼睛閉上，躺床上，放輕鬆，想一想今天都做了哪些事情，如果你睡著了，那麼你睡著前回憶事情的時候感受到的狀態就是你的臨界狀態。
只可意會不可言傳，無法具體描述，自己試試就知道了。
2樓：秋收冬藏
你這個問題有點專業專業到問題我讀了好幾遍才讀明白我不能以專業的身份回答
但是以乙個普通人的身份還是可以的
我覺得人在入睡前是知道的！那我自己來講
比如在週末的午間躺在床上玩手機，慢慢的就會有想睡覺的感覺不知不覺眼睛就要閉上了，在我意識到眼睛馬上就閉上的那刻起，我就會立馬驚醒（請注意這個時候並沒有睡著）
在我驚醒的那一刻，我甚至還在想：剛才我睡著了嗎？其實並沒有睡著因為我清晰的記得我的眼睛並沒有完全閉上，且我的大腦一直在告訴自己不能睡不能睡！週末來之不易我要玩手機！
（只要我沒閉上眼睛就是我沒睡！）
我覺得那驚醒的一刻就是刻意的控制了，只有在完全放鬆的情況下人才會不知不覺的睡去
3樓：愛撕機膜人
我能準確預估我將在2min之內安然入睡。半年之前，躺在枕頭上翻來覆去到凌晨3點鐘，這是我人生中第三次失眠。
突然間一束光從腦袋中閃過，從左眼繞著額頭、後腦勺一圈到右眼，這種感覺一閃而過。
第二天我醒過來最後一點記憶就是那一束光。
隨後每一天這道光都準時出現，睡前2min左右。
後面我就想
女朋友的大姨媽有這麼準時就好了
4樓：宇宙小抹布
因為自己常年有冥想的習慣，我能感覺自己的思維明顯變的比以往要清晰。加上自己開始有意識的鍛鍊覺察的工夫，我的清明夢變的越來越多。最開始是只能在夢中意識到自己在做夢，但是隨著時間的推移，我發現了幾個很有意思的現象，和這個入睡的臨界狀態有關。
夢境很多時候是宇宙外來的資訊引發的，我們的大腦像是乙個接收器，而這個宇宙中無處不在的有資訊圍繞著我們，大腦會根據它的運作機制去捕捉。
2.你的念頭就是你造夢的材料
還有的時候，我的夢境是完全從我自己入睡前腦中所想的事情展開的。有一次入睡前，我腦子中想到大草原，我想著自己在草原上奔跑，萬里無雲非常美。然後我感覺到自己的意識慢慢開始進入睡眠狀態，我腦中那個大草原的念頭，一下變成了乙個3d的畫面，然後自己就走進那個大草原了，開始騎馬，然後又人物出現等等，然後那個晚上我的夢境就是關於那片大草原的故事。
樓主問，如果能意識到那可以控制一下，刻意不去入睡嗎？
基於我個人的體驗是可以的，特別是當我有乙個很強參與感的現實的時候。比如，我和我先生正在說話的那種場景，我對現實的參與感會讓我在現實中那一部分意識變的更清晰，因為另一半已經開始入睡。這個時候我如果能意識現實和夢境，一般我可以選擇放更多的注意力在現實那邊，通過和先生的對話，幫助我保持清晰。
這個時候你就不會那麼容易被睡夢拉走。
如果是你自己開始的夢境，比如那個大草原的例子，這種情況我一般很難控制不睡。我覺得是因為現實那邊沒有讓你五感參與的需求，而夢境的五感已經開始變得更加清晰和細緻，你的大腦會優先的選擇夢境作為參與方。
這一點感悟是從清明夢中發現，在清明夢中，最常見的情況就是一旦意識清明，就很容易醒。好像在潛意識和顯意識那個臨界，有個守衛似的。因為預設規則是，顯現實不能參與潛意識的部分。
一旦你在夢中清明，那個守衛就要把你秒踢出去。有清明夢體驗的童鞋一定很清楚我在說什麼。我自己發現的乙個小技巧，保持清明狀態更持久的技巧就是，在夢中加強五感的細節。
比如我一旦感覺要醒，我就在夢裡摩拳擦掌，喝水，聽歌等等，一切能加強五感真實感的行為都會讓你的清明夢更持久一些。我個人覺得這個也很make sense，畢竟我們都是通過五感去感受現實的。
5樓：尋道人
我說一下自己的感受。
以前失眠過，後來常年多夢。
哪怕睡覺了，醒來卻更累。
最近幾年才恢復正常睡眠。
一般開始睡覺，我會收回意識，覺察呼吸，逐漸放鬆。
當放鬆到一定程度，會感到下沉。
當下沉到一定程度，開始失去意識，但還有一點意識和覺知，有的時候會感到一陣恍惚。
最後就是睡過去，這個時候的睡眠質量特別好。
早上醒來後頭腦清明，渾身發漲，有力氣。
6樓：啊狗牛
感覺就像是。。。你進入了腦海裡的世界，一些事情正在你身邊不斷上演，周圍是各種各樣的聲音，而你卻不用動，靜觀事情的推移就可以了。
這個狀態很快樂！
7樓：隱晦的胖子
在你特別困的時候躺到床上，定個鬧鐘，時間大概八到十分鐘的樣子，然後你就知道了。
另外你也可以讓你女朋友在你床邊，等著你，看你快睡著了就一巴掌把你糊醒，雖然有點疼，但是你能知道那種感覺
8樓：李神針
這個問題有趣
如果你能控制住自己的腦子，你可以清楚的入睡
首先，躺好，放鬆全身肌肉
感受到渾身上下能輕易控制的肌肉全都是不發力狀態
這時候就可以切斷你的大腦向骨骼肌發出的肌肉訊號了，你的身體即使沒有大腦控制，也是可以過得挺好的。
然後就是將身體回傳的訊號也模糊化，只要阻止感覺神經的傳遞速度，傳遞進腦子的神經，就沒有感受器接受的訊號多，讓他們產生相位差。這樣身體的感覺就會逐漸模糊。
接下來，再將你的意識向後推，向下沉。這是乙個冥想階段，目的是為了切斷鼻眼耳的感官。眼睛斷開連線後，你不會再看到黑色，而是一種沒有視覺訊號的狀態。
視覺訊號切斷後很快聽覺訊號也可以開始模糊化。然後你的腦子會處在乙個不能準確接受現實訊號的狀態下。
這個時候，腦子自己不會閒著，就會開始腦補各種畫面了，雖然視神經不接受視覺訊號，但是處理視覺的那部分，還是會給自己找點事幹的，這時候就是開始做夢。因為視覺神經跟聽覺神經不一定會同時切斷，有時候，你在入夢的時候還可以聽見聲音。
有一段時間沉迷於這種睡眠方式，挺有趣的。
9樓：無名之輩1
1.你能清楚的聽到身旁的人說的話，做的事，但是你的眼睛再打眯眯眼2.腦袋不是很清楚，知道他們在做什麼，但是就有點遲鈍3.
在這個時候，無論你是站著還是蹲著，都想靠著什麼。這時候你可能想的是睡覺，更多的是你也不知道靠著是為了什麼。
4.終於要開始睡覺了，這時候你的上眼皮和下眼皮時不時的要來乙個親吻。
如果你沒什麼事情，差不多一兩個回合下來你就睡著了。
10樓：朝色泛起之際
閒下心來，靜靜感受入睡，會往返於這兩種狀態：
1.被舒服的「睡」感淹沒，這種感覺是一種令人舒服的輕柔振動，意識、尤其是理智越是渙散，就越是滲入，然後到達乙個無邏輯的「世界」，即夢；
2.聚焦於意識、尤其是理性認知，「睡」感落潮褪去，不深的時候會一躍而起。
就是這樣一種可控狀態。夢裡也會有意識，但需要你放棄納入理性認知，用很純粹的意識去意識，就會有意識。
11樓：胤少爺
有由清醒到入睡的這段狀態叫做潛入睡眠狀態人的心率呼吸。還有血液流動都會逐漸變緩。體內溫度會公升高，體表溫度會降低。大概兩度的樣子吧。
12樓：洛若
就是當時你覺得你還沒睡著，但是別人把你叫醒的時候，你會突然驚醒，並且因為自己被叫醒了而有點兒生氣！
嗯，我家大豬蹄子就經常讓我有這種感覺
13樓：雎鳩
我曾經很多次睡覺的時候認真觀察過，然後第二天使勁回想
大概就是大腦會很空，但也很亂，會出現一些模糊的人物或者物品，那種模糊不是打馬賽克那樣，而是扭曲的，像在融化中的那種感覺。
後來我閉眼只要出現那種感覺，一點點意識就告訴我我快睡著了。然後記憶就停留了，第二天清晨回想到的最後一點意識就是我快睡著了。
14樓：拼圖者
這個問題非常有意思。簡單的來說你怎麼感覺從「有意識」到「無意識」之間的界限。其實沒有界限。沒有人有這樣的感覺「下一秒我就睡著了」
其實通過問題還能理解死亡。死亡也是無意識。所以我雖然沒死過，不過我知道當我死亡的時候就像睡覺一樣，自己不會意識到自己死亡，另外還有乙個也要注意就是自己也不會意識到「自己」。
我們會預感到自己的死亡，當你在病床上躺著的時候，畢竟身體已經不行了。這就像我們會覺得自己很睏，馬上要睡著一樣。但是當我們真正死亡時就是乙個絕對的「無」了。
也就是連意識到這個「無」的主體（我）都沒有。
死亡和睡覺都是喪失意識（咱們不聊做夢呀，凍醒之類的問題，你懂我想說什麼），它們的區別就是睡覺還會醒而死亡不會。只有你醒來後你才意識到你剛才睡著了。不過將來等讀腦技術誕生了，我們未來的死亡也能重新「醒過來」，只不過是在新的身體裡。
有興趣可以看看：未來啟示錄 - 拼圖者的文章 - 知乎 https://
zhuanlan /p/98757509
這裡面有一章也講了死亡。
15樓：小宮崎Zackie
哈哈哈哈哈哈有意思，這個臨界狀態我有在找啊而且試了好久
入睡前意識是模糊的，基本意識不到自己睡著了
很多次後發現睡著就是一瞬間的事，至少對於意識來說是一瞬間
16樓：涗兌
主觀感受是呼吸困難，我一直懷疑人清醒的時候和睡覺的時候呼吸模式是不同的。每次睡覺的時候鼻子的吸氣聲賊大無比，平時要是想這麼吸氣明明很費力而且不通暢，但是睡覺就是莫名其妙會這樣。
我後來發現人在徹底入睡前面乙個階段，會有一種短暫的胸悶，呼吸困難的感覺，繼續放鬆就能睡著，這時候也還能讓自己徹底醒來。
達到這個階段的方式有一種是不斷關注自己的視覺、聽覺尤其是觸覺直到睡眠。
17樓：絕望的寶璐
我曾經有一段時間在關注這個問題，每天醒來會回憶昨天記得的最後乙個想法。臨界狀態應該就是在這和記憶之後。臨界狀態會把人從有意識直接拽進無意識的過度，沒人會記得剛剛入睡時候。
18樓：龍哥V5
主觀判斷是不準確的，現在已經可以通過裝置（典型的如PSG）來進行分析判斷：
從圖形可以看到，從覺醒期進入NREM睡眠1期，其波形會出現明顯的變化。
19樓：以水流年
這是乙個有意思的問題
首先每個人每天都要睡，地球上30億人每天都要睡。可是沒有人能知道自己哪一秒睡著的。而且很多人有睡眠問題。這個每天每個人都在做的事情，至今沒有非常科學精準的方法去指導它。
入睡前一刻人本身能意識到嗎？如果能意識到那可以控制一下，刻意不去入睡嗎？這個是有的，這個體驗應該很多人會有，比如說，等乙個重要的事，或是人，很睏但是不能睡，就快睡的時候清醒一下。
最經典的就是開會可是上課打瞌睡的人了，頭點一下一下的，和睡眠做鬥爭，一腳睡前一腳睡後，搖搖擺擺，非常有趣。
是不是只要模擬出特定的環境，這個臨界狀態就會出現，從而進入睡眠呢？網傳有美國海軍的三秒入睡法，不管在什麼狀態，什麼條件三秒睡著。網傳王石有這個本事。
前陳子看《睡眠革命》，天天研究90分鐘睡眠法，特意體驗過這種睡眠的臨界點，我認為是可以有的，在你有意識放鬆自己身體以後，意識清醒，睡眠來臨，這時候是可以感覺到自己馬上要睡了，這種感覺如同，身在乙個懸崖，後面是無底的深淵，當然是安全的。腳踩到懸崖邊，向後仰倒，睡覺的臨街點就是你的腳離開懸崖的那個點，沉沉的跌到無底的黑暗裡去，失重的感覺，內心是非常愉悅的，這個點也是可以尋找的，身體放鬆後，特意去尋找那個失重的感覺，還可以告訴自己不要睡不要睡。。。後來沒有怎麼敢試，怕走火入魔，：）
進入睡眠的臨界狀態是什麼樣子的？
南有嘉麗 之前體檢之後坐車回學校，在車上睡著了，我意識到睡著的那一瞬間，我想到了量身高的那個畫面，好像在回放，然後視線裡出現乙個座標軸，就是數學的那種直角座標系 我感覺很自然，就好像量身高和座標系是有邏輯關係似的。然後我迷迷糊糊中意識到我想的好奇怪，就知道要睡著了，然後記住這個事後我就睡著了。夢與醒...
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