1樓：Drinking
把目標寫下來，然後分解一下，盡量的細化，最好細化到「三分鐘」能完成的那種，這樣的話「三分鐘熱度」就夠了，在很多個「三分鐘」之後，自然就達到了最後的目標。一步一步來，在完成了很多小目標後，努力就好變成習慣，努力變成習慣之後，熱度可能就不只是一開始的三分鐘了。
假如你想燒開一壺水，要麼把熱度維持長一點，要麼把水減少一點。不然三分鐘停一下，一會又三分鐘，那這水是永遠都燒不開。
加油，好運。
2樓：使用者5364014805
我們一開始制定目標的時候，都是信心滿滿的，但是剛開始沒幾天，自己慢慢開始厭煩了，這都是大多數人存在的問題，主要還是自己的心太過過於浮躁，做事起來每當自己看不到進步，就開始變得拖延、懶惰，導致事情沒有看到自己所看到的方向發展。
做什麼事情有目標當然是好事，但在制定目標時要結合自己的實際情況出發，應當明白我為什麼要制定目標？我做這個目標對我有什麼作用？我做的事是為自己而做，而不是為了誰而去。
只有你明白的動機，你就不會只有三分鐘的熱度，你只會想著怎麼努力達成你自己想要達成的目標。
做所謂你有目標，但是對目標只有三分鐘的熱度，說明你根本不知道那個是不是你想要的目標，就連你不知道這個目標你應該持有的態度。
當我們確立目標的時候就要堅定的去做，要從小目標開始做起來，應當知道你每一天在做的每一件事情都是為了實現你的目標，只要你知道只有把小事做好了，大事自然而然的水到即成，不要被任何人偷走你的理想目標。每個人能都是獨一無二的，做任何事情都要堅持到底。
有時候你只要想一想你為什麼而努力，你想得到什麼，你為什麼而努力，就算中途你開了個小差，你依然會回到你原來的路上勇敢前進，不放棄才會有更好的發展，和更美的遇見。
3樓：Tony Wu
你在自我欺騙，不是嗎？你有目標，但你的目標是具體的實際的嗎？你要努力，可你真的去努力了嗎？
三分鐘熱度的目標和三分鐘熱度的努力也叫有目標和有努力，要堅定下去，不是靠表面上給自己加油打氣，告訴自己要努力要堅定就能解決的，人很懶惰，也很脆弱，要為自己量身制訂出一套方案來的前提就是不模仿別人，如果是我我絕不會到知乎上來問人的，這不僅僅是自尊心作祟的問題，而是有些問題，根本沒有開口麻煩別人的必要，我今天要著重給你介紹你的問題中的幾個關鍵字眼，我想你並不明白這幾個關鍵字眼所代表的涵義。
第乙個，「明知道」。能說出這個詞就說明你不完全知道，明知道有目標，但你不清楚實現目標的具體方法、具體時機、需要注意的細節，就好像你明知道你要背單詞，但你不懂語法，不懂發音，不懂高效的記憶方法，所以背單詞就是硬背，你承受不了硬揹帶來的阻力，或者說你承受不了無知帶來的麻煩，這也就導致了你的三分鐘熱度，即當浮在表面的資訊都被你讀取以後你就不知道接下來怎麼辦了，這不僅涉及到不懂方法，還涉及到缺乏洞察力，不敏感，所以你其實還有更多問題沒有被挖出來。
第二個，目標，目標也是必須量身定製的，不要詢問別人如何制訂你自己的目標，這是一件很奇怪的事情。你會問別人我中午應該吃什麼東西嗎？如果別人愛吃魚而你吃魚會過敏，你也會吃嗎？
乙個小白不應該制訂乙個月或一年就成為高手的計畫，這叫做好高騖遠，或者說不自量力。目標必須切合實際，沒有理想主義的氣息，要準確的估計出實現這個目標過程當中的困難和阻力，並且想出辦法加以克服，例如三分鐘熱度就是阻力。當你能力足夠時，那個普通人難以實現的被叫做理想的東西在你眼裡就是信手拈來的東西。
當然，這不是現在的你可以考慮的事情。
要努力我就不解釋了，努力這個概念已經被介紹得太多了，說多了糾纏不清浪費篇幅，我接下來會說一說三分鐘熱度和堅定的問題。
三分鐘熱度這個詞的迷惑性很大，以至於很多人都會以為自己就是那個三分鐘熱度的人，但稍微懂人類發展規律的人就知道，人類的發展就好像一副曲折的心電圖，有時發展快，有時發展慢，有時會退步，甚至一下子降到谷底，當然，也存在一段時間內的高歌猛進，沒弄懂這個規律的人，理所當然地認為自己應該始終對一件事充滿興趣，心無旁騖，認為自己應該一直處於進步之中，但這根本就是無稽之談，勞動力需要靠充分的休息、娛樂、再學習來進行恢復，否則工作效率就會下降，乙個人要有隨時說不的能力，如果我現在對做某事沒興趣，只要它不是很重要，我就會暫時把它放到一邊，做些別的事情看看能不能於一些偶然的因素再次激起我對做這件事的興趣，因為重要的是不浪費時間，在做一件事的時候全情投入，而不是趴在桌子上，心思已經飛到了美國或者外太空遨遊，再提醒自己要努力，等你腦子裡的胡思亂想和自言自語停下來的時候，你再去工作或者學習一樣可以，但你如果覺得這是浪費時間而心情沮喪，那麼你就是在因為心情沮喪而繼續浪費時間，這是乙個惡性迴圈，即明明生活在當下，卻偏要想已成定數的事情。你之所以三分鐘熱度就是因為你因為一時衝動而徹底放棄了事情的轉機，如果你一開始對自己說，我好煩，我不想做了。然後過五分鐘再想想看，我是不是真的不想做，再過五分鐘，或者喝杯奶茶緩緩，也許那個時候你就會覺得，其實剛才自己只是在抱怨，感嘆一下而已，現在好了，我的情緒也發洩了，但生活還要繼續，所以現在繼續做吧，不要輕易放棄。
畢竟，因為一時衝動而不做某事實在是太愚蠢了，另外你放著大段大段的時間不好好利用而用來享樂或者沮喪你自己肯定也是不舒服，有愧疚感的。
最後乙個詞，堅定，我大概給你解釋一下什麼叫做堅定，堅定是，如果我要學英語，我現在不想學，沒關係，如果我痛了累了我可以哭，可以休息，可以抱怨，但發洩之後我一樣要學，如果我一天必須學夠兩個小時，那麼只要我專門留出兩個小時專心學習，其他時間我做什麼都可以，否則你的堅定就是在死撐著，就像印度的苦行僧一樣，整天在禁慾在對抗自己的想法卻並沒有得到精神世界的領悟。堅定是在必要的事情上堅持下去，而不是時刻全副武裝提醒自己要小心注意，那樣做的成本太高了，也吃力不討好。
好了，這就是全部內容，詞語是乙個很微妙的東西，如果搞不清楚其中具體指代的真實用意，詞語就會誤導我們走向錯誤的方向。
4樓：呆小溪
沒有熱的時候再想一下自己的目標，目標不要定的太遠，我一般只是乙個學期或者這一年，要做到什麼程度，然後每個星期要完成的事情都會計畫一下（我是乙個典型的計畫人，任何事情都會計畫好，一變動我會覺得很難受）。
比較有效的是用便利貼貼在桌子上，完成任務打個勾（不要用手機便簽，開啟手機就不會去看便簽了），一點點積累這種完成任務的喜悅，以後就會越來越自律。
學習的時候還是要找乙個大環境（圖書館自習室），關掉手機，剛開始的時候強行逼著自己認真學習，慢慢的習慣了就會發現自己專注學習的時間越來越長
5樓：OXHG
這就跟忌菸癮一樣，一步步來，先把自己喜歡的都從生活去掉，這乙個星期就這麼忍著，在難受也別破戒，往後就忍著，忍乙個月這就差不多了，這是生理方面。心理方面那是你自己的事了。別怕抑鬱，你沒那麼脆弱。
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