1樓：「已登出」
記得我當年聯考的時候也發揮的不是太好。我是聯考之後心態有點崩！！！千萬要挺住呀~你要不試著調節一下心態，比如去嚎一嗓子什麼的，釋放一下。但是不能以釋放為藉口跑出去玩哦。
尺度很重要！！！相信你自己可以的~給自己乙個心裡暗示。
也提前祝你旗開得勝！加油！！！
2樓：思想者畫室
聯考都會有焦慮期。不要自暴自棄。可以合理發洩一下。跟要好的同學，老師傾訴一下。或者大吃大喝一頓。
當你畫不下去的時候，就是瓶頸期到了，度過去就會進步。
不要現在就放棄，現在努力一點也不晚。校考還有時間。加油！
3樓：河南藝考壹哥
你想化焦慮為恐懼？還想化焦慮為動力？
你是想惶恐不安迎接聯考？還是想穩穩當當迎接聯考。
只能二選一。
我相信我的所有學生裡，哪怕是個別只想混著玩玩的，都會選擇第二種。
為什麼那麼多學生在考試來臨前都會焦慮？為什麼那麼多學生碰到焦慮無法自處？
因為焦慮是人生中乙個無法迴避的課題。
無論你是現在的美術聯考之後的高考，還是之後的的考研、找工作、甚至找物件。
焦慮這個詞總是伴隨著我們。
【part1】
其實當年考試的時候，我也很焦慮。
老師也是從學生過來的，都是人，該焦慮還是焦慮。
聯考，走上考場，拿起筆，作畫，放下筆，我們完成的是什麼？是一幅畫，還是對自己的乙個交代？
美術考試那段時間的回憶，其實已經記不太清了，但在剩餘天數越來越少的那些日子裡，對成績的糾結，對未來的迷茫的這件事至今令我記憶猶新。
所以在當了老師後，我格外理解作為學生對考試的不安、焦慮。
現在我找到了一些與焦慮相處的方法，並且很開心能把這些平時和學生一起運用的方法分享給可以看到的每個人。
【part2】那就是考試，我不求超常發揮，也不希望失常發揮，我只求正常發揮，平穩發揮出我原有的水平。
這話可能很多老師天天都會講，比如：你要對考試擺平心態等等 。
但等你真的那種心態時你就會發現你的各方面感覺是會發生變化的：我不需要僥倖，不需要天上掉餡。
而不要失常發揮的意思是：你可以通過周全的準備去避免可能出現的低階錯誤，而這就是所謂的只希望正常發揮的心態，不想著討巧，不犯嚴重的錯，只是把自己應有的實力發揮出來。
所以我一般不和學生說你要擺平心態，我會說：
想想怎麼做能夠平穩的正常發揮。
我永遠把關注點放在自己身上。
我看我：今天和昨天相比有什麼變化；
這也是我對學生要求的，個體的技能點千差萬別，有的人色彩感覺好，有的人造型好，有的人作畫速度快，有的人削鉛筆速度快。。。
可別小瞧削鉛筆的技能，如果你鉛筆削的好，那也可以從某方面說明你具有細緻、耐心、準確的品質。
（當然鉛筆削不好不代表沒有這些品質，老師也削的不是太好，善用工具就好）
同學的水平與進度也是我的觀察物件，但這種是要放在觀察中起輔助作用的，它可以用來定位你，讓你知道自己現在程度。
而不是主導你的思想與行為，因為看見別人哪一塊兒畫的好，就開始對比自身，並且感到焦慮，畫不下去畫。
沒有必要的，因為和你競爭的是全省幾萬個美術生，而不是班級裡的幾十名同學。
況且，凡事都有一體兩面，這個時候比起焦慮更有用的方法，是趕緊抓住機會向他請教啊同學！！
如果乙個同班同學的畫，能好到讓你自卑，那說明他的確在畫上有自己別樣的技巧和小心思，此時不請教，更待何時？
而考試為什麼會讓我們擔心？
是因為這些考試中總包含了許多不確定的結果，而面對這些不確定的結果，又加重了對自我的畫畫能力的擔憂。
第四點，既然前面三點，我們已經說了擺平心態——專注自身——知道不確定是知道考試時人的一生中總會經歷過的旅程，而焦慮是一種普遍的情緒後，我們可以延伸出相對應的畫畫學習方法：
1）來到畫室；
2）尋找座位並坐下；
4）畫完後請老師批閱，或者詢問同學建議；（正常情況下老師會很開心看到那些有上進心並且有行動力的同學的）
5）記下建議和不足，並立刻改正；
6）迴圈往復，相信穩定心態的力量，並且專注於和一天前、一周前、乙個月前的自己相比較。
最後，人生中其實焦慮無處不在，因為考試無處不在，而考試帶來的不確定感總是存在，這又引發了考試er們的教育。
無論是為美術聯考而焦慮，還是為校考而輾轉反側，找準症狀，對症下藥，剩下的就是穩紮穩打，平靜面對——不僥倖天下掉餡餅，不去犯不必要的錯誤，正常發揮出應有的水平。
祝福你們！
4樓：彳亍
嘿，別怕，我和你一樣，我知道你在擔心什麼，我也是，你在焦慮，我也可以理解的，我們一起。之前無論如何都過去了，是努力了卻沒有回報也罷，還是怨恨自己不夠努力也罷，聯考就在眼前了。沒事的，畫出自己所有會畫的就好了，可能考差了會有人說你，但是我不會，我和你一樣。
不是還有單考嗎，不是才18歲嗎，別怕，年輕是我們最大的資本，看看以前的自己犯了啥錯，我們一起進步。一次不行就兩次，兩次不行就三次，三次還不行，就放過自己，沒事的，重複了3年，已經看得出你盡力了，就可以了。在努力就好了，我們一定會看到我們慢慢爬公升的高度，加油。
你能堅持到聯考，很棒了，我能理解你。加油
5樓：腿毛三千丈
不要慫，就是乙個字「幹」，往死裡努力，崩潰和眼淚在美術考試裡沒有用，只有調整好心態繼續努力才有希望。不過也不要強裝堅強，要面對真實的自己，崩潰就崩潰了，哭就哭了，哭完崩潰完繼續向前衝，適當的發洩情緒對你有好處。還有建議你看一些熱血的東西，我覺得可以激勵你的鬥志。
還有希望你能在努力的同時保重好身體，身體很重要。最後祝願你能考上美院，加油！（如果你能考上東北這邊的美院說不定我們以後還能碰見，不過互相肯定都不認識）
6樓：MUGUET2018
emmm
我聯考前和朋友去吃旋轉小火鍋，沒繃住，吃的淚流滿面。
復讀，壓力大，家裡也沒給好臉色，每天六點半到畫室，十點半從畫室走，雖然中間也逃課遲到，壓力又大又累，畫畫真的不是語文英語，靠肝就能上分的。
好歹老天爺給我賞了半口飯
天賦算是有點，畫室老師一直誇我畫畫有才氣。
自己什麼樣，心裡是有點底的。
我覺得我下限250分，上限280。自己不夠努力，也沒有那麼好的條件去更好的畫室。
果不其然，274
哭一頓就好了，擦擦眼淚還得削鉛筆，整理顏料，刷盤子。
該來的還是會來，時間流逝，人生還得繼續。
距我參加聯考快五個年頭了，想想現在，那些聯考都不算啥。
聯考起碼是你努力就會有結果的
而自後的人生裡，你會發現，有些有事，你究其一生，也不會有收穫，不會有結果。
我考前心態也不是特別穩定，總害怕和去年一樣考190，但事實上是不可能的，雖然旁人看得清，但自己陷在裡面，出不來。
只能讓自己考試時的心態好一點，平常心，平常畫。
考試結果，自己也不敢看，讓幫著老師查
又慫又怕
我那些平時畫的不錯，考試因為心態問題畫的不好的，而考差了的，還不少。
所以，心態崩你得不到任何好處。
盡量平常心吧
7樓：
目標是美院的不應該是把校考當目標的麼，聯考過線是非常簡單的，要考取以聯考為目標的學校才會對聯考高度有要求
而且就算是校考，只要你精心準備過了，也不至於慌吧
你們畫室老師是不是思想工作沒做好
與其自己崩潰不如和老師聊聊
還有就是，自己曾經付出多少就會有怎樣的結果，繪畫水平是跟科學，長久，高效的練習密切相關的，和情緒沒有一丁點的關係
你畫的不好最根本的原因就是畫得不夠多，所以你看到比你畫的好的人，有什麼資格痛苦呢，對方比你付出了更多的代價啊…
控制不好情緒一點也不可憐，也並不會得到憐憫。考試心態也是體現個人素養的一部分。用理性去控制情緒，合理的評估自己目前的實際情況。
比如：1.如果我的目標是普通的大學，那麼我需要達到什麼地步，可能性有多高？
2.如果我的目標是綜合類中優秀的大學，比如華科大，武漢大學這種，我現在的水平如何，可能性又是多少？
3.如果我的目標是優秀的美院，那麼那些美院對聯考的要求是什麼？他們有校考嗎？校考又是怎麼樣的？往年通過的人的試卷和我的差距在哪？我的可能性有多高？
4.如果我的目標很堅定的是那個很優秀的美院，不考上就不罷休，那是不是我現在的水平是達不到的？我是選擇復讀，還是乾脆放棄？
復讀並不可怕，只要你夠堅定，有計畫，有目標，可行性強，復讀可能就是從普通大學到央美清美的轉折
復讀也很可怕，因為復讀生的壓力比不復讀的要大的多，周圍人都開始了大學生活，我卻彷彿停滯不前
如果我不期望很好的美院，我的要求並不高，那麼就輕鬆上陣，運氣好美院也能過呢，反正保底是肯定沒問題
如果保底都有問題，你還是問自己這樣乙個問題
「我的目標是什麼，目前我的水平大概如何，距離目標多遠。放棄和不放棄的損失與收益各是什麼，我堅持的決心是否能夠打敗所有內心的博弈？」
最後，情緒無論好與壞，提公升終歸在畫筆動的夠不夠多。好了，或許讓自己動的更多，從而單位時間內進步更多了。不好了，可能就是消耗了精力，阻礙了自己的計畫，尋求不可能存在的憐憫，祈禱上天降下神蹟…別開玩笑了
如果自己想不明白，還是和周圍理性的長輩聊聊，把自己的煩惱都說清楚吧，總比自己胡思亂想要好很多
8樓：心態好
想清楚了，崩潰的心態對你來說什麼好的作用都沒有，反而增加負擔，何必呢？學習只要真的努力盡心，就可以，如果沒盡心盡力，就更不必擔心，反正你也沒付出！通往前方的路從來不是只有一條！
但是心裡的那堵牆確是實實在在的堵死了每一條路！
心態有點崩，怎麼辦？
二閃豬 感情這種東西，旁觀者不知道怎麼說，看你自己吧，你認為怎麼樣做就去吧。來自陌生人的鼓勵！還年輕呀，儘管多去面試，每一次面試的經歷都可以學到好多的，你知道嗎？我是剛辭職，乙個月已經面試了25家公司，除了一家我們互相都認為對方不合適，別的都通過了。所以多點經歷，就算是踩釘子撞牆了，也沒關係的，因為...
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