1樓：學成網課
1.學會傾訴
當你為考試而坐臥不安，擔心焦慮時， 不妨將你的感受說出來，讓他人與你共同分擔，乙個忠實的聽眾能幫助你減輕因察張帶來的壓抑感。此外，你還可以把你的感受寫成信，然後扔到邊，給自己留出一定的「憂慮"時間，隨後再去解決。千萬不可鬱積在心，使壓抑情緒潛滋暗長。
2、調整認識
要調整對考試的不正確認識，消除思想顧慮，增強自信。中考與以往大大小小的考試並沒什麼兩樣，反倒較為科學、客觀和公正。一般來說，只要準備充分，考出好成績是沒有問題的，完全沒有必要將其神聖化而為此擔心憂慮，整日憂心忡忡。
另外，還應轉變成才觀念，上重點並非是惟-的出路，只要刻苦鑽研、努力拼搏，沒上重點照樣可以成才。有了這樣的心理準備，自然會坦然面對考試，消除緊張與不安。
3、 努力學習之餘，學會休閒
緊張、繁重的複習有時難免會使人神經緊張、精神壓抑，此時，最好能暫時丟下書本漫步於戶外，置身於大自然的懷抱，從而達到調適緊張心態的目的。
4、不斷進行自我激勵
激勵使人產生一種內在的動力，朝所期望的目標前進。個沒有受到激勵的人，僅能發揮其能力的20%- 30%，而當他受到激勵時，其能力可以發揮至80%~ 90%。這就是說，同樣乙個人， 在通過充分激勵後，所發揮的作用相當於激勵前的3 ~ 4倍。
5、確立成功的自我意象
要想取得考試的成功，就必須在內心確立成功的自我意象。」 生動地把自己想象成失敗者，這就使你不能取勝;生動地把自己想象成勝利者，將帶來無法估量的成功。」考試之前，你盡可放鬆神經，在心裡想著你真正要達到的目標，然後讓你的創造性成功機制來承擔任務而不必過分地用有意識的努力或鋼鐵般的意志力去施加影響或過分擔心，總是疑心自己所做的一切的正確性。
18考研，心態有點崩了，該怎麼辦？
別害怕來不及，對於每個人來說，最早的日子就是今天，最早的時刻就是此時此刻。很多地方，走著走著，你就會發現其實也並沒有那麼難以到達。 也許沒有你想象的那麼美好，但也許也沒有想象中的那麼糟糕。能多看乙個知識點是乙個，多得一分是一分，努力了的都算數！最後14天，共勉 作為乙個二戰狗今年從最開始我就告訴自己...
快中考了，被人罵，心態崩了怎麼辦？
不要搭理他們，專注於主線任務中考。應古人那句 兩耳不聞窗外事，一心唯讀聖賢書 遇到波動你情緒的事，最好選擇是冷處理 你必須要明白，你現在僅僅因為一些人的骯髒言語心態崩了是毫無益處的。不如中考拼盡全力，用分數說話。真的真的，三年就為此刻，千萬別把別人的看法放在自己心裡，考前一定要保持心如止水，寵辱不驚...
還有八十多天中考，我心態崩了，怎麼辦？
一條大河 八十天，時間很長。現在開始學，還來得急。知識在於不斷積累，不是一夜暴富。良好的心態和更好學習習慣特別重要。要懂得放鬆自己，放鬆不是放縱。有很多人所謂放鬆是在放縱自己的激情，放鬆是靜以養心，可以用體育運動或勞作來代替達到養心，有時候勞作會讓你感悟到東西突然感覺想通了什麼。工作帶來直觀的記憶很...