1樓：維他
從描述看，最直接的解讀是晝夜節律調節出現問題。人體調節晝夜節律的2個荷爾蒙主要為褪黑素和皮質醇。晚上褪黑素到達峰值，告訴人類是睡眠的時間（夜間動物則是起來活動的時間），皮質醇降到最低，到早上褪黑素降低，皮質醇到達高值，喚醒你起床。
褪黑素和皮質醇是陰陽關係，互相抑制，當皮質醇晚上保持高位，褪黑素就被壓抑，相反也一樣。早上皮質醇不公升高，就容易白天犯睏。
皮質醇失衡的原因可以很多，壓力（工作壓力、營養壓力、氧化應激等）過大是主要原因。例如工作學習壓力過大，是其中乙個原因。但大部分人而已，可能是飲食因素有關，研究證明腸道的LPS內毒素進入血液可以增加皮質醇，而大部分脂肪類食物都會把內毒素帶到血液，所以減少膳食中的油和脂肪類食物會有幫助。
增加蔬果減少精製澱粉也會有好處。
上面是飲食治本的方法，治標的話，鎂和維生素B6是改善睡眠質量的組合；直接降低皮質醇的話，褪黑素是其一，非洲醉茄則是草本降皮質醇的營養素。檢查過缺乏的話，DHEA脫氫表雄酮也可以壓抑皮質醇。
但皮質醇只算是乙個普遍但不是唯一導致晚上睡不著，白天嗜睡的原因，甲狀腺功能失調，胰島素抵抗...... 等，所以定時做體檢檢查健康問題是必要的。
每次早上六點起來，中飯不及時，晚上也可能餓到九點十點，我就會懷疑這樣的工作我真的還要繼續嗎？
五十不來 這應該是大多數勤勞的中中國人的真實寫照，不能單純的以繼續或是不繼續來延續這個話題。幸福是奮鬥出來的 奮鬥不僅有體力上的付出，還有智力 情商 時間等等。這看似簡單的問題，包含了太多的成長 生活的磨礪 人生的意義。為了自己 為了親人 為了社會，讓我們共同努力吧！ 拂袖 不繼續了吧，首先，我認為...
我天天早上6點起來跑步，大概跑乙個小時，乙個星期感覺沒什麼作用，是不是要加大運動量。？
乙個星期看不出效果的，跑步就是要長久的堅持才能看到效果。我印象裡自己是跑了2年後才慢慢的覺得特別有效，然後逐漸往上加公里數，所以還是要繼續堅持吧，別放棄。 老蘇Runner 乙個星期就想要結果，堅持乙個月有小感覺，三個月有小變化，長年堅持更好如果你想觀察身體體能狀態變化，你可以關注乙個資料，最大攝氧...
如果我每天晚上12點睡，早上8點起，並且一直保持這樣的作息，這還算是熬夜嗎？
君子涔冰 除了作息時間規律以外，人還需要一種叫做自然生物時間規律 這個詞具體叫不准，但意思對了就行 的東西，簡單的說就是太陽公升起日行性的生物要正常生活，太陽落山日行性的生物要進行休息。雖然題主一直保持在固定的時間休息和起床，表面上保持了規律的作息，但卻違反了作為人這種生物的自然作息規律，所以仍然不...