1樓：慢慢君
健身能夠提公升身體素質，能夠提公升性自信，對於性能力的提公升，幫助不大！
具體可以看我下面這篇文章！
長期健身可以一定程度上提高性能力嗎？
2樓：小任
性能力不單單只是時間，還有體能身體素質，大部分運動都能提高身體素質，身體素質體能提高，身體各方面機能也會得到提公升，好的身體素質是一切的基礎
什麼運動能提高性能力，練這些就
3樓：大門丁
要想知道怎麼樣提高性能力，首先必須要了解性能力包含哪些評判標準。
性能力的判斷條件包含以下：
不應期時間、
勃起質量、
性生活時間、
性生活技巧、
女性滿意度等等。
影響性能力的指標有硬體和軟體之分：
身體素質、丁丁尺寸大小、勃起硬度、時間，這些屬於硬體；
氛圍把控、調情方法、肢體語言、技巧等等，這些屬於軟體；
硬體靠鍛鍊，軟體靠學習！
你僅僅的通過身體素質的鍛鍊，並不能讓你性能力提高，而是要把這個身體素質應用到延時技巧上去。所以，僅僅的靠某個鍛鍊並不能讓你性能力提高，鍛鍊只是基礎，更多的是技巧和方法。
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4樓：禁慾男神
整體鍛鍊全身肌肉的運動，比如：跑步、適當游泳等等鍛鍊，而不是過度消耗，床上運動也可以勉強叫鍛鍊，但那是厚積薄發之後的臨場發揮，沒有日常積累和錘煉，平時不流汗，戰時多劉雪
手動擼再多都不及認真跑步、爬山半年到一年來的更划算耐力不直接等於性能力，每天跑步20分鐘，會幫助整體素質不斷提公升，性能力自然會穩步爬公升，乙隻50毫公升的小杯，每天一小杯，不是中杯、大杯、超大杯，只是小杯[狗頭][狗頭]
2020.9.26傍晚，又是20分鐘
但凡堅持跑步並恢復不錯的，都是找到了一點自信的，對自己身體自信，也對自己的精神自性
5樓：馬老師
老回答了，你可以看看我的高讚回答
長期健身可以一定程度上提高性能力嗎？
體育鍛煉可以絕對提高性能力嗎？
男性健康營養師 肌肉男也有不行的，那是一種很尷尬的情況，所以，體育鍛煉，在某種意義上來講，只是對於體力和體能方面有幫助，但是開車的技術和能力是另乙個概念。 已重置 生命在於運動，體育運動可以提高性慾水平，運動能力，力量，對於增強性慾也有幫助。不過性能力不止是身體素質一方面，還包括性技巧，調情的能力，...
什麼樣的鍛鍊會讓自己提高性能力
小任延時訓練 絕大部分運動都能提高性能力的，比較有用的就是深蹲，跑步，運動能提高身體素質，身體素質的提高，身體各方面的機能也就能夠提高 至尊寶 一些鍛鍊腿部肌肉的運動，比如深蹲，另外需要鍛鍊臀部和腰部的力量，另外最重要就是PC肌的鍛鍊，通過我自己的經歷，通過一些合理的訓練，可以在2個月左右顯著提高硬...
如何通過飲食和鍛鍊提高男性的性能力？包括增強硬度和持久度？
大門丁 想要提公升性能力，首先你要搞清楚性能力包括哪些，看看下面這篇文章 知乎 有問題，就會有答案 你可以這樣理解，身體素質是性能力的基礎，而性能力是需要專項鍛鍊和學習的一項技能。每個人跑步的持續能力不一樣，通過鍛鍊後提公升的幅度也不一樣，因此，性能力也一樣，還是要根據自己實際情況進行個性化計畫制定...