1樓：寂靜的喧囂
非常好的乙個問題，現在很多的辦公室一族或多或少都有這樣的現象，長時間保持乙個相對固定的姿勢，使區域性的肌肉緊張痙攣造成上束的不良反應。可以適當墊高顯示器，，大致的高度是使用者靠坐在椅子上，頭微抬高（個人建議20度左右）；在工作一段時間以後適當起來活動下，可以做頸部的拔伸以及小幅度，微微的各方向的活動。當然了不要忘記做肩背部的活動，因為當您保持固定的姿勢時，您肩部、背部以及胸部的肌肉也參與了，是不是也應該讓它們放鬆一下呢？
如聳肩，擴胸等活動。
2樓：朕要一靠
瀉藥！首先你提了乙個非常好的問題，很多人都會有頸椎痠痛的時候，特別坐在電腦面前一整天下班後，但不知道到底是為什麼？
結論前置：就是你的某些肌肉喜歡「偷懶」，主動尋找最舒適最省力的姿勢，然後你也會覺得舒服，但是這就會造成肌肉們的整體不平衡，那有的肌肉就會罷工啊，憑什麼你們偷懶啊，我們又不是鐵打的，罷工！！
先警告，先痛給你看看！
接下來再客觀分析一下。
長時間的不良姿勢下的靜坐。
首先，長時間，一般乙個姿勢下超過20分鐘，我們就會感覺的疲勞，肌肉也會有僵硬，甚至痠痛的感覺。所以，更別說一屁股坐下去就是一兩個小時了。
其次，不良姿勢，大腦的重量差不多有5kg，當你的頭每向前傾2.5厘公尺（1英吋），你的脊椎的壓力差不多就會增加一倍。同時，你面對著電腦，你會圓肩駝背，這個姿勢下，不要說頸椎，你的腰背壓力都會很大，因為你整體失衡了！
B.C.很明顯的不良姿勢，但是我們卻又經常這樣，因為肌肉喜歡「偷懶」
最後，靜坐，或者是久坐少動。久坐的危害很多，在此不展開了，久坐會加重不良姿勢對關節和軟組織的危害，因為你和某些想偷懶的肌肉，達成了一致，那就想多舒適一會！
那麼怎麼解決呢？當然還是要從形成問題的原因上破解！
首先，坐著超過一定時間就起來活動一下，但有時候工作很緊張，會忘記，沒關係，提醒自己，慢慢養成乙個習慣更重要。
其次，也就糾正姿勢。這個有乙個口訣，【一線一縮】保持耳垂—肩峰—髂前上棘，在一條線上，同時下巴往後收縮！
這個姿勢下，我們就解決了頭前傾對頸椎造成的壓力。根本上解決了平衡發力，大家肌肉一起發力，各司其職，不要亂來，不要代償，更不要偷懶！
這裡我用一張圖來解釋一下！
糾正姿勢，耳垂—肩峰—髂前上棘，在一條線上，同時下巴往後收縮！
糾正姿勢，耳垂—肩峰—髂前上棘，在一條線上，同時下巴往後收縮！
糾正姿勢，耳垂—肩峰—髂前上棘，在一條線上，同時下巴往後收縮！
最後的最後，你想要問有什麼鍛鍊的方法！
你們有脖子或者頸椎痛嗎，怎麼保養的？
懶人頸椎保養法，如果這個你都不做，那就不做吧，多管管姿勢！
告辭！上課了！
3樓：楊振華
試著公升高一下顯示器的高度到可以平視，降低鍵盤高度到肩膀不會聳起來。另外，人類的身體就決定了久坐不動是不可能會好的，關節不經過適當的活動，無法通過血液迴圈獲取營養
電腦一會就特別熱是不是說明散熱好？
江上的漁翁 筆記本表面熱和散熱好之間沒什麼關係 有表面溫度低且散熱好的機子 如微星gt62 也有表面溫度高且散熱不好的機子 如小公尺air 也有表面溫度高且散熱勉強的機子 如微星gs43 筆記本表面熱可能有以下幾種原因 1，輕薄本，機身很薄且金屬材質容易導熱，表面容易發熱2，元器件發熱量大，風扇散熱...
如何解釋人類經常吃很多都不飽，還有過一會就餓了的現象
了無痕 我比較喜歡這個問題。如果同時出現吃很多不飽，過一會兒就餓，我有乙個推論，你吃的一定不是自然界未加工的食物 如蔬菜水果 也不會是輕度被加工的食物 如家庭廚房裡做的飯菜 會出現吃很多不飽，一會兒就餓的食物，只會出現在被重度加工過的食物上，比如各種膨化食品，薯片，鍋巴，精製麵粉加糖油做成的各種酥脆...
為什麼我讀英語文章或者句子讀一會就感覺嗓子痛？
我也痛 平時說話稍久一點也會痛，可能這和我很少說話 一天說不了幾句 有關係，不知道題主是不是平時話也不多？以前說話多的時候，背各種東西就還好，或許需要乙個適應的過程吧。 龍玉Kino 1，如果以上不會使你嗓子痛的話，那就是你還不適應以及不享受讀英語這個過程哦，慢慢適應，如剛開始先讀5min 天 3天...