1樓：VEMOR唯慕
其實這些都是非常正常的情況
這邊我想引入乙個概念
意志力的管控是我們這些拖延症產生的根本原因
意志力是什麼呢？意志力驅動我們去做讓我們感到不舒適的事情，比如早起，專注學習，每天鍛鍊，也有人這麼說，意志力是「反天性」的。意志力是人類社會化後逐漸進化出來的一種能力。
隨著時代的發展，社會的演進，對意志力的要求也會越來越高。
這可以理解為在進化過程中，先出現的本能系統用於維持機體的生存，隨著環境的變化（如群居環境），逐漸進化出自控系統以更好適應環境，但原有的本能系統仍然存在。是我們與自己的一場戰鬥！
總而言之可以概括為三種形式
（1）我不要：拒絕香菸、甜食、熬夜等。
（2）我要做：上班不能遲到、工作必須按時完成等。
（3）我想要：健美的身材、公升職加薪等。
接下來就進入正題了，如何增強意志力，從而去做乙個我們稱之為自律的人呢
我可以給大家舉乙個生動的例子
意志力具有兩個特性，消耗性和疲勞性。不知道大家有沒有玩過rpg類的遊戲，我們可以把意志力想象成我們在遊戲中的藍條（魔法值），藍條支撐我們去施放各種技能，但是不可避免的，他並不是無限的。我們的意志力也是這樣，當我們在為了考試努力備考的時候，有非常大的概率我們是管不住嘴的。
在我們訂立目標的初期，最好不要一次性給自己訂立太多的目標
比如第乙個目標就設定為早起，不要給自己強加太多別的目標性任務，早起你可以從看書這種不是太具有目的性的行動開始，在完成一段時間的目標之後，給予自己一定的獎勵，強化大腦皮層。
還有乙個我個人的建議就是在起床之後進行5分鐘的冥想
（1）原地不動，安靜坐好。可以坐在椅子上，或者盤腿而坐，背挺直，雙手放在膝蓋上
（2）將注意力放在呼吸上。閉上眼睛，也可盯著某處，呼氣時在腦海中默念「呼」，吸氣時在腦海中默念「吸」。當發現自己有點走神的時候，重新將注意力放在呼吸上，開始時可能有點困難，不要苛求自己，當走神時只要盡力將注意力拉回來放在呼吸上。
（3）感受呼吸。幾分鐘後，可以不再默念「呼」、「吸」。試著專注於呼吸本身，感受空氣從鼻子到胸腹部，然後再撥出的感覺，當發現自己走神想別的事情的時候，重新將注意力集中到呼吸上。
如此每天可進行5分鐘，感覺習慣之後，可以每天做10~15分鐘，當然如果感覺做起來有困難，那就減少到5分鐘，每天比較短的訓練，也比拖到明天要好。
很多人在冥想時，經常走神，感覺很「糟糕」達不到效果，這沒有關係，是剛開始時非常正常的，只需要將注意力都集中在呼吸上，經過一段時間的訓練，就會發現走神的現象會逐漸減少
2樓：蔚無期
沒遇到過，但是不管身體有沒有缺陷，心理一定要保持健康。如果早上實在醒不來的話，就提高自己下午的工作效率。一定要保證今日事今日畢。
討厭現在的自己，拖延症自己都受不了，懶癌晚期，除了旅遊都不想出門，躺在床上餓的胃疼，都不願起床去吃飯？
少吃辣椒 告訴你，你需要精神力量和肉體力量 精神呢 1 多看書，把手機滾蛋，多看正能量或者有深度的電影 2 找個暗戀的小姐姐或小哥哥，追，有幻想就有了改造自己的動力。肉體嘞 不用多，每天俯臥撐 深蹲，折腹各50個，保準精神煥發，生龍活虎。沒啥毛病，是一動5公里治不好的，實在不行就背30斤裝備。ps ...
怎麼才能激勵懶癌和拖延症老公？
忽然 對付懶癌的最好辦法就是施加壓力。施加壓力的辦法有兩種，一種是通過外部給他施壓，就是讓他意識到如果不立刻做某件事，就會產生什麼樣的後果。第二種就是讓他自己產生壓力，也就是讓他產生愧疚感，讓他覺得一直拖延和偷懶，好像對你很不公平，他就會感到羞愧，然後他就會莫名其妙的過來幫你忙。第一種見效比較快，第...
如何讓自己不懶（拖延症）？
懶，本質是迷茫。我以前也追求一天有個準確的計畫表，幾點做什麼幾點做什麼，後來發現這其實是假裝努力，我並不知道自己在做什麼，只是在做乙個認真的姿態，還很陶醉其中。而且時常連這種姿態都做不到，又產生嚴重的自我攻擊情緒。所謂勤奮自律，都是有想要的東西，想去盡力把它做好，邏輯上的表現就是勤奮自律。而不是說去...