1樓：
其實在需要要做好飲食搭配，是比出來工作的容易很多的，畢竟吃飯的時間和節奏都是比較規律的，這個是飲食的最大幫助。
其實飲食搭配來說，主要是分為：碳水、肉類蛋白、植物類蛋白、水果、蔬菜，這5個方面來組成的。
早餐可以是：粗碳+植物類蛋白+水果
粗碳就是我們平常所指的粗糧，燕麥、玉公尺、地瓜等等這些
植物類蛋白就是：牛奶、豆漿這些比較常見的。
水果建議是蘋果為主，蘋果在相對比較常見的水中當中，果糖含量比較低。
午餐和晚餐可以是：粗糧+肉類蛋白/植物類蛋白+水果+蔬菜
粗糧這裡除了早餐哪些以外，可以增加一些蕎麥麵，芥麥麵等等
肉類蛋白或者植物類蛋白可以是：雞肉、魚肉、雞蛋、黃豆、豆腐等等
水果還是以蘋果為主
蔬菜，像一些大白菜，生菜、冬瓜、西藍花這都可以
（蔬菜類基本都是很少熱量的，而且粗纖維比較高，多吃沒有問題的）
加餐
一般來說，如果在早午晚三餐後吃完還是覺得比較餓，可以是當增加一些，芝麻粉或者芋糊粉來吃一下。
五穀磨房的他們家的，可以弄兩勺加一瓶牛奶泡這來吃
深磨坊的就這可以平常直接加水衝來和的，
兩個都很方便餓的時候加餐用，而且都是粗糧食物，營養有健康，不過晚餐過後睡覺之前，建議不要吃那麼多，或者直接用堅果過代替。
在校學生該怎麼吃減脂餐？
2樓：
我吃的是食堂做好的蔬菜沙拉，裡面除了蔬菜還會放雞蛋、玉公尺粒、小番茄、金槍魚肉。打飯阿姨會附帶一袋芝麻醬，拌拌就好。定價是9塊乙份
（雞蛋和小番茄提前被我吃完了，只有菜葉子了
3樓：我想減肥
不吃大菜，紅燒肉這些，吃小炒，肉絲炒啥的，肉片，多吃蔬菜，主食不吃公尺飯麵食，其他隨便吃，中午八分飽，晚上比中午少吃兩口，早上牛奶雞蛋
4樓：君雜
吃飯順序：
1、一碗清湯或者一杯開水（增加飽腹感）
2、蔬菜
3、優質蛋白質
4、主食（最後吃主食血糖會比先吃主食低，吃的比較少，因為你差不多快飽了）
一定要細嚼慢嚥哦
用開水或清湯，把油刷掉，就很清淡了
有時候晚上會不吃公尺飯用燕麥做主食
看看這油
5樓：虎老獅
1.多吃玉公尺、紫薯、水煮蛋，這類食物一般學校食堂更好買到2.盡量不打葷菜，學校食堂裡的肉往往肥肉多3.吃飯時多拿個碗，盛水，菜吃之前先涮一涮（這個個人以為太矯情，做不下去）
4.飯不吃完，菜底不吃，控制食物攝入量是關鍵
想在學校食堂承包視窗，需要什麼條件？
吃麵包的胖子 小初高學校食堂貌似都不外包的，一般都是大學食堂才有外包。大學食堂外包現在都是各大團餐公司競標，中標之後簽訂承包合同，一般為五年，基本所有的團餐公司都只負責大眾餐 就是大鍋菜 其餘主食根據食堂配置來進行招商。一般團餐做得好的都會先進行考察，需要注意幾個方面 1.同一餐廳業態不能重合，已有...
你在學校食堂因為搶飯做過什麼騷操作？
少女之酒 我我我我我記得我們老師講過的，打鈴下課就要去搶飯上午最後一節課，然後那天是化學老師上課，她就喜歡在講課之餘跟我們嘮閒磕。當時我們班後排是不聽話的學生，離下課還有一兩分鐘的時候悄悄把後門開啟了，結果被看見了，然後化學老師就說，你們可要小心點。曾經她教過乙個學生為了下課搶飯，他是坐在後排最後乙...
在學校經常很孤單怎麼辦？
很好吃 我在學校也是，總感覺那些人眼中的世界和我眼中的世界一點也不一樣，但是又怕自己表現的與眾不同被孤立，之前已經被孤立過一次了，知道被孤立多難受，所以會盡量去迎合別人，但是怎麼說呢，只有乙個感覺，就是累，所以導致我現在有點厭學，不知道該怎麼辦才好 Randy 我也有過一段這樣的低落期 當時就想著，...