1樓：跑不動先生
不建議每天跑，每週3-4次就可以了。
每次一小時的強度，看對誰來說了；如果是經常跑馬拉松的大神或者嚴肅跑者來說，一小時的運動強度不算大；但如果對於剛開始跑步的人來說每次一小時強度就有點大，就很難長期堅持。
跑步這事要結合自己的身體素質，對於有一定鍛鍊基礎的人來說，剛開始就能跑5公里，雖然累，但能堅持下來；對於很少鍛鍊的人來說，一口氣跑3公里就很累，想堅持跑5公里甚至更遠需要循序漸進慢慢來。
所以，每天一小時看對誰來說了，要結合自身情況安排訓練計畫
2樓：生活探索家
應該還算正常吧，不過不建議每天都跑步
可以一周跑個四五天左右，剩下的幾天休息或者做些其他運動
身體得不到較好的休息的話，跑起來效果會適得其反，精神狀態也不行，甚至出現「厭跑」心理
我現在的節奏基本就是一周休2-3天不跑步，每次跑步的話5-10公里，不跑步的時候做做Keep上
的活動或者去打打球、健健身等，想要得到比較好的效果，還是不要追求快，一下子強大太大
堅持下來，慢慢提公升，會有效果的他，最近不到乙個月減了六七斤，脂肪也少了，體力也上來了
挺好的，平時的應酬能不去的盡量不去吧，不然這大夏天的晚上吃喝的活動還是挺多的
哦對了，運動完記得拉伸，一定要拉伸，必須拉伸，拉伸能讓你隔天不會那麼痠痛、疲憊，對
身體也比較好，不容易損傷
男生乙個月跑步一百公里量是不是很少？
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