1樓：紅葉
動力來自於對目標價值的認可，運動會帶給你什麼好處？這個要反覆提醒自己，能夠順利堅持下去的行為首先是有趣，找乙個喜歡的運動型別，參加乙個運動社團，人多活動氛圍比較好，開始運動由易到難，循序漸進，制定乙個獎勵計畫，買運動裝備。
2樓：愛跑步的建築師
就是一想到了馬上做，減少做決定的時間與阻礙。
比如不建議去健身房，你還得拎著一大包衣服什麼的，還得走過去或者騎車或者坐車過去，過去後洗澡回家路上還可能又出汗，這些都可能是你潛意識裡不去運動的理由。
所以推薦俯臥撐，跑步等等，就是一想到了馬上現場就可以做，或者換個鞋到樓下了就可以跑。
這是解決做運動決定時的阻礙。而做運動時，為了更持續的運動，同樣有方法。
你需要設立目標，有點像管理學上的SMART原則，目標要具體（Specific），要可衡量（Measurable），要可達到（Attainable），與大目標相關（Relevant），有時間限定（Time-bound），這樣你才會有快速的正反饋，而達到目標的成就感會讓你更容易堅持下去，形成目標-測量-反饋的正迴圈。
這世上的迴響太難得了，運動之美就在於你能及時地獲得正反饋。
前面說了運動前、運動時，運動後自然也有方法。還是開頭說的，減少你行動的阻礙。
充分拉伸，或者筋膜槍等按摩，補水，快速恢復體力，避免運動影響你接下來的事情，也避免給自己找理由說這麼累今天就不去運動了之類的話。充分拉伸，快速恢復，最大化減少運動對生活的不利影響。
個人覺得不只是運動，做很多事都是如此。減少做事的阻礙，增加做事的反饋，你就會上癮的。加油！
3樓：37度
我覺得最能堅持的就是找乙個人一起，如果你會很容易受別人影響的話，那麼選對小夥伴真的非常重要。
像我就是運動基本上自己乙個人，做好規劃，不要想著想什麼時候運動就什麼時候運動，想做多久就多久，不久之後你就會慢慢開始懶散。。。
你一定要知道，運動是你生活中的一種習慣，跟吃飯一樣，你要做好規劃，比如幾點吃飯，要吃幹什麼，看書或者其他的，然後運動，時間不用很長，就是要動起來，要堅持。
4樓：Houyu Wang
首先得有加強鍛鍊的意識，接下來就是要在運動中體驗到樂趣，比如說運動可以讓身體更強健，精力更充沛等等，最後就是堅持了。如果做到這樣的話，你已經積極運動鍛鍊了。
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Exermon 儷菌俺 雙緩衝，可以上網搜一下怎麼實現，其實挺簡單的，就是預先存乙個char陣列，然後呼叫Windows.h的api不斷讓這些char存入緩衝區，然後兩個緩衝區不斷切換，就是雙緩衝 大概理解是這樣子，好久沒看了忘了 不過帶顏色的沒做過，不太清楚行不行 可以看下我的這篇回答 夾帶私貨h...