1樓：李元筋骨平衡
平躺時間長了覺得後背痛，除了區域性壓迫有可能的原因外，還有乙個可能就是骨盆前傾造成的。
骨盆前傾簡單說就是骨盆位置發生了偏移，向前傾斜超過15度（正常情況下，骨盆是有一定的前傾角度的，但是不會超過15度）。說得通俗一點，把骨盆想象成乙個盆，裡面盛滿了水，正常情況下，盆裡的水不會流出來，但是現在盆裡的水向前流了出來，這就是骨盆前傾。
1.小腹部突出。
2.臀部下垂。
3.腰背痠痛，頸項痠痛。
3.O型腿或者X型腿。
4.骨盆內臟器的不舒服。
5.容易感到疲勞，包括畏寒等。
骨盆正常位置的維持主要是骨盆周邊的韌帶和肌肉，所以一般骨盆前傾的原因與久坐少動有密切的關係，與腰大肌（股直肌）和豎脊肌緊張，臀大肌和腹肌無力有關。
骨盆前傾的人在平躺著的時候，骨盆也會處於前傾狀態，後背的豎脊肌處在緊張狀態，所以平躺著時間長了，會出現下背痛。
1.鬆解腰大肌。
2.胸部靈活性訓練。
3.啟用臀大肌。
4.增加腹肌力量（核心訓練）。
平時多站站也是可以滴！
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