1樓：首席物理治療師楊作輝
1.剛落枕時冷敷，使痙攣的組織放鬆下來。然後晚上睡覺前可以用熱毛巾熱敷，促進血液迴圈，放鬆軟組織
2.嘗試頸椎各個方向的活動，如前屈、後伸，側屈旋轉等，幅度不宜大，促進頸椎關節活動度的恢復，但萬不可用力去突破活動度的限制，避免落枕程度加深頸椎關節紊亂等
3.注意坐站時避免頭前伸等加重關節組織張力的姿勢。可以戴頸託等緩解頸椎壓力。
落枕是可以自癒的，一般3~4天就可以好轉。但它也是在向你釋放訊號，注意保護你的頸椎啦
2樓：頸椎康復Dr.W
落枕發作後，只需要用最普通的止痛藥或者外用藥，對症止痛處理，1-3天基本都會痊癒，很少有超過7天
但如果反覆落枕，則往往提示頸椎問題持續加重可能，需要引起高度重視。
落枕不可怕，可怕的是反覆落枕但不引起重視，頸椎病持續進展。
3樓：羅有明學術繼承人
我通過羅氏正骨特有的手法，掰摸幾下就仝好了，這不是什麼天大的事，對於我來說這根本不是事而，簡單的事就簡單做 ，有本事的人就這樣說話 ，沒本事的說一天也不明白 ，人世間做人做事就這麼簡單。
4樓：美人沙雕魚
前兩天冷敷:可用毛巾包裹細小冰粒敷患處,每次15-20分鐘,每天兩次,嚴重者可每小時敷一次。過後熱敷:
待到炎症疼痛減輕時,可用熱毛巾濕敷,亦可用紅外線取暖器照射,還可用鹽水瓶灌熱水幹敷。也可以按摩:可用分筋法按摩,由家人代勞。
病人坐位,站在病人後方,在患肩處塗少許紅花油或舒筋油,將左手扶住患者頭頂位置,用右手拇指放在患肩痛處輕揉按摩,並向肩外輕輕推捋以分離痙攣痛點。每日推3-6次,一般在分筋按摩後,頸肩疼痛都可緩解。
5樓：隨井
1、可區域性按摩，從頸部開始去尋找痛點，在痛點的地方按摩時間長一點來緩解落枕；2、還可以採取從手尖去疏散，讓肌肉得到緩解；3、也可通過把頸部肌肉活動開以後，往上一抬，很快緩解，但要求有按摩師的技術；同時注意預防，枕頭要合適，睡眠姿勢合適，日常生活中提高抵抗力，避免受涼等。
6樓：體創運動康復師
伸縮頸部：坐站均可，挺起胸部，先將頸部向上伸，盡量伸至最長，至不能再伸長時，盡量向下縮，縮至不能再縮短時，改為向上伸，這樣能防止頸部肌肉發生粘連，連續伸縮30次。
旋轉頸部：坐站均可，先將頸部盡量向左轉動，兩眼看左肩膀，停5秒鐘後，頸部向右轉動，看右肩膀，左右旋轉各20次。
輕揉頸部：解開上衣領扣，將兩手掌搓熱，頸部盡量向上伸，用兩手掌在頸部輕輕揉搓，先輕後重，直到區域性發熱為止。
左右歪頭：坐站均可，兩臂自然下垂，頭先向左歪，左耳盡量貼靠左肩，然後再將頭向右歪，右耳盡量貼靠右肩，左右歪頭20次。
低頭仰頭：坐站均可，頭先向下低，盡量讓下頜骨貼近胸部，停5秒鐘後改為盡量仰頭，眼看天空或房頂，停5秒鐘後再低頭，如此反覆做20次。
7樓：自由之路
人體有很強的自我修復能力，及時你什麼也不做乙個星期之內也會自我痊癒。如果想緩解不舒適的感覺，可以熱敷，艾灸都可以。嚴重的可去看看中醫。
8樓：賊太噁之賊太餓
偶爾的落枕可以熱敷，介紹一種簡單的熱敷方法，拿一條厚毛巾，沾些水放微波爐轉兩下就成熱騰騰的熱毛巾了，如果放在脖子上太燙，可以用個幹毛巾再包一下。
經常落枕估計是頸椎有問題，睡覺頸部不要吹著空調或風扇
9樓：MNT筋膜師
如果你脖子側傾，那就解決側傾，旋轉就解決旋轉，也就是說解決本來就存在的體態問題，落枕就是將岌岌可危的頸部平衡打破，修復其平衡就好了
為什麼人會落枕，落枕了怎麼辦？
微基因WeGene 現代人憋屈的一天，可能是從落枕開始的。也許是前一晚的睡姿不好，或者是用的枕頭不好，總之整個人都不好了。落枕的小夥伴懂的，脖子一動就疼，簡直像前一晚和長頸鹿們來了一場別開生面的 脖鬥 所以 落枕到底是一種什麼體驗？根據美國 2010 年的相關調查，超過 17 的女性 12 的男性有...
脖子睡覺落枕了怎麼最快恢復？
april 我脖子特別容易落枕，一年好幾次那種，而且越來越嚴重，之前還只是頭不能動，發展到最近變成了胳膊不能動，不能抬，在床上起不來，拉扯著頭都疼。輕微的動作都能倒吸一口涼氣，連咳嗽都不行很痛，不能工作甚至都穿不了衣服，做過熱評第一位的動作，有輕度輕度緩解。醫院 針灸 按摩推拿拔罐 熱敷啥都試過，總...
經常落枕怎麼辦？
Alisa7 現在落枕了沒有，落枕的話順著箭頭方向推，然後白點的地方按揉。一邊推一邊活動脖子。經常落枕的話與長期伏案低頭有關，還有枕頭的高低，休息要枕枕頭的，枕頭與自己的拳頭高就行了。可以做一下頸部的公尺字操活動，還可以用瑜伽帶輔助練習，瑜伽帶輔助鍛鍊肩胛的活動，從而放鬆一下斜方肌等 還可以跟著ke...