1樓：農夫三拳有點甜
我之前看過乙個帖子，乙個人也是這個分量他發了一張截圖九萬多公里好像是，也不是記得很清楚但差不多就這個距離，他說自己初期是走，對就是走，走個幾公里，到後來是慢跑，慢慢的就跑起來了，跑步這個事就是循序漸進，我忘記了他最後是減下來了沒有，反正是跑起來了，整個帖子中心思想就是循序漸進，當然這個時間段是幾十年，要真的跑步能堅持幾十年，我覺得肯定會減下來，當然也會跑起來呀
2樓：東哥
題主是健美運動員嗎？體重這麼大，如果不是就別跑了！先把體重減到80公斤再說，可以通過飲食，結合其他不傷關節膝蓋的有氧運動（自行車~游泳等）
3樓：
這個體重，建議悠著點，先把體重降到80公斤最有再開始跑吧。
體重基數過大時跑步，對於膝蓋、腳踝的壓力都是無與倫比的，這些配件，終究還是原裝的好。
沒有大肚腩，說明還是皮下脂肪偏高了。
可以先調整飲食結構，低碳飲食（高蛋白，蔬菜不要少，適當補充脂肪，碳水可以一半粗糧，一半精糧）來降體重。
鍛鍊方面，前期可以採取快走、力量訓練等方式循序漸進。
最後，充分傾聽身體的聲音。如果說有筋膜炎，那養好了再跑更好。一有損傷，再加強運動，當時可能感覺不到，後面肯定是雪上加霜，最後就是中止運動個把月，得不償失。
如何長期堅持跑步呢？
小鹿 跑步這個事情，看自己吧。第乙個，看自己哪方面的不足和痛點能夠刺激到自己的，發胖的水桶腰？臃腫的身材？喜歡的裙子和衣服穿不了？還是身體健康等等各方面的因素都是我們堅持的理由！第二，找乙個喜歡跑步的朋友一起，潛移默化的影響自己堅持運動，就一定會堅持，只要堅持乙個月，基本上自己就上心了！ 愛跑者 熱...
200斤的人可以吃士多啤梨嗎
小郭 為什麼不能？只要不與健康衝突，條件允許，你吃一車都可以。又或許你在問的時候內心應該已經有肯定的答案了。那就按照內心的答案去做吧，別人的答案不重要，自己開心最重要。 麼一嗷 能不能吃看你關注點是什麼？擔心體重的話沒必要，士多啤梨的公升糖指數在水果中算低的。關鍵是量的問題。所謂量變引起質變，體重的...
200斤大體重打後衛可以穿歐文7嗎？求各位大佬解答。
冰鎮南風 不建議，緩震不是重點，歐文本人也不輕，如果打木地板而且彈跳不多的話，也差不多夠用了，重點是鞋面抗扭比較一般，對200斤的體重可能不夠用，還有就是上乙個回答說的，我就不多bb了 蔡澤贇律師 個人來說，不太建議 具體分析如下 1.歐文7還是採用前掌zoom turbo 後掌肥龍 泡棉 的配置 ...