1樓：樂齡家
1.保持好心情
專家稱，保持心理平衡、穩定和愉悅的強項有益於心臟健康，可降低患心臟病的機率。千萬要避免大喜大悲的情緒波動，這樣容易導致神經系統功能紊亂，誘發心血管疾病和高血壓。
2.做好保健
不論是春季還是其他季節，都要養成良好的生活習慣：
第一，躺下、起身、低頭、下蹲要動作緩慢。
第二，早晨不要起的太早，起床後不要急於下地，現在床上坐一會(5分鐘左右)，然後下地喝一杯溫開水，稀釋血液。
第三、定時測量血壓，密切關注血壓變化，根據病情醫囑服用降壓藥。
第四、生活要規律，注意勞逸結合，社交活動不能頻繁，吃飯、睡覺、運動都要有規律。
3.運動別弄巧成拙
專春天大地復甦，容易使人情緒興奮，增加心臟負擔，加上晝夜溫差大，很容易引起心腦血管疾病發作。因之，運動要循序漸進，安排好時間，以慢、緩為主，上午9時左右出門，或散步、太極拳、或氣功、慢跑。
2樓：糖尿病
以下幾種方法可以預防心腦血管疾病
心腦血管疾病的危害是很大的，容易導致各種心臟病，常見的有冠心病，嚴重的需要做搭橋手術；腦血管疾病，輕則頭暈頭昏，重則腦溢血死亡，並且容易發生不同程度的中風。
下面給大家介紹幾種預防心腦血管疾病的方法。
一、養成良好的生活習慣
（1)、張弛有度，勞逸結合，保障充足的睡眠及休息時間，懂得生活，學會放鬆;
（2）、早睡早起，按時作息;少飲酒，不吸菸;
（3）、堅持飯後二十分鐘左右散步;不要超負荷工作和娛樂。
（4）、切忌人生年輕時用身體換名利，老來再拿錢買健康。
二、冬天的時候做好心腦血管疾病的預防
冬季天寒，天氣變幻無常，是心腦血管疾病易發時間，應當注意保暖，夏季燥熱，氣壓低，濕度大，汗如雨下，切忌受風，勿要貪涼，冷食亦當適度。
三、學會控制自己的情緒
學會自控，精神飽滿，情緒樂觀，穩定，不為生活的不快或追求的貪婪而左右，喜怒不形於色，切忌思想情緒的大起大落。情緒激動是心腦血管疾病的大忌，冠心病、高血脂患者尤其要放寬胸懷，不要讓情緒起伏太大。
四、養成良好的飲食習慣
（1）、飲食要多樣性，均衡性。
（2）、多食五穀雜糧，多吃新鮮蔬菜水果，多吃天上飛的，水裡游的，多吃三黑(木耳、黑豆、黑公尺)，多食醋，多涼拌。
（3）、多吃些野菜，少吃油炸食品，少吃豬牛羊肉，少吃動物類油脂，少吃鹽和蔗糖，少吃動物內臟和海鮮。
（4）、冬季進補要適度，大量進補熱性食物和滋補藥酒，很容易造成血脂增高，誘發心腦血管疾病。
五、適當地進行體育運動
（1）、心腦血管患者不是不能運動，而是要適當運動，運動量減少也會造成血流緩慢，血脂公升高。（2）、要合理安排運動時間和控制好運動量。冬季要等太陽公升起來之後再去鍛鍊，此時，溫度回公升，可避免機體突然受到寒冷刺激而發病。
（3）、患者不宜晨練，因為睡眠時,人體人體各神經系統處於抑制狀態,活力不足,晨起時突然大幅度鍛鍊,神經興奮性突然增高,極易誘發心腦血管疾病,冬季應該注意這個問題。
六、每年要定期做體檢
（1）特別注意血脂、血壓、血糖、膽固醇、纖原、紅細胞聚集等及心電圖變化情況。
（2）、若有問題，要在專業醫師指導下或藥療，或食療，進行調整。
七、常做胸部、頭部按摩及胸部背部和叩擊敲打，可收奇效，即可強健心臟及頭部血液迴圈，又可增強頭部及心臟的適應性，有助於血管彈性的恢復。
八、養成喝茶的好習慣
茶多酚是一種天然的抗氧化劑，具有抑制脂質過氧化、抗凝、促纖溶、抗血小板凝集、降血壓、降血脂、防治動脈粥樣硬化、保護心肌、清除自由基等生物學作用。
九、注意凌晨或夜間這個時間
（1）、心腦血管疾病常在凌晨或夜間發生，因此要持別留意這個時間段的變化。
（2）、在大喜大悲，情緒較大波動後，或飽餐後，較大活動時，如穾然出現胸悶，心慌，氣短，或胸區疼痛，大汗淋漓，頭痛，頭暈，甚或牙痛，背腹部放射性疼痛，應及時就診，最好是專科醫師確診。
心腦血管疾病是怎麼得的？
NaWog 一 豬那麼胖，為啥不得心腦血管病？膀大腰圓 是人們對豬的第一印象，以至於都覺得豬很胖，當人們想形容乙個人的體型時，常常會用到 豬 這個字眼。可事實上，人的體格和豬的體格，是不能直接對比的。以人類的標準，常用 體脂率 來衡量是否肥胖，有研究發現，日本家豬的體脂率只有15 一項DXA測試表明...
心腦血管疾病的症狀有哪些？
腦癱偏癱專家孫成彥 心腦血管疾病的症狀及警告訊號 一 心肌缺血或心梗前會發生心慌，胸悶，憋氣，四肢無力，心煩意亂，淺睡眠，或失眠，眩暈，健忘，易怒，冷汗，嘔吐，一過性心絞痛等現象。二 有的人並不會出現典型症狀，更易延誤病情判斷，如有的人會牙痛，胃腹痛，或非相關部位痛感及不適 三 腦溢血患者，發病前，...
茶多酚對心腦血管疾病真的有用嘛？
與和老張 這個應該是要問科學家啊 如果有用，提取也是乙個很複雜的問題。如果依靠喝茶，那最好喝輕發酵到半發酵的茶類，含量較高，發酵越重，被氧化，茶多酚含量低。 華祥苑 茶的種類真的有很多，最為常見的其實就是綠茶 紅茶以及烏龍茶，茶中雖然也含一定量的蛋白質 膳食纖維 多種的維生素以及礦物質等營養素，但是...