1樓：守望者
做好這些，可以達到八成左右的健康程度。如果想要超越八成，進入百分之十以內的健康強壯程度，需要超越一般人的努力和付出才行。而一般人的努力，大多是基礎程度上的努力。
即使是做的很好，也只是處於一般意義上的健康而已，很難突破，超越到百分之九十以上的人。
這是乙個系統性的問題 ，不在於某幾點做的好就行，但是基礎性的方面必須下足功夫才行，最重要的就是力量，速度耐力等幾大體能方面。
更基礎方面的心情情緒管理，日常生活細節一些方面，要養成良好的習慣。
無論任何事情，想做到超越二八定律，如果沒有超過百分之八十以上人的努力，只有憑運氣才行。
2樓：張公尺農
要根據自己當前的狀態來排序。
這三者中，睡眠對於我來說是最重要的，可以修復我的身體。
飲食差也不可能差到哪兒去，好也不可能做到光靠良好的飲食就能保證健康。
運動也要分情況，身體狀況不良的時候就不可以運動，不是說運動就一定是好的。
3樓：yanky
這些都有乙個前提---科學的自律，重視飲食、運動、睡眠，都需要你能夠自律，否則躺床上刷抖音、打農藥、吃雞一天就過去了，然後在自律的基礎上，還要科學，堅持鍛鍊、節食什麼的，最後把身體搞垮的也不少見吧
4樓：簡明
如果需要強健的身體
飲食 ：注意營養均衡，少攝入飽和脂肪酸，適量鹽，糖，辣椒等調料，食物量和自己的運動量基礎代謝相匹配
運動： 適度有氧運動和肌肉訓練，注意關節等易損部位的保護睡眠：保證深度睡眠的充足時間，做好情緒管理，將一些憂慮困惑放到白天工作時間。
供參考。
如何有乙個健康的身體？
Collin 我覺得有幾個方面 1,運動。這不必多說。2,塑形體態。良好的體態其實雖然應該屬於運動裡面，但是並不是所有運動有助於塑形體態。體態對於人健康真的很重要。3,作息盡量正常。4,適當飲食。該調調，真的食療作用真心大。5,盡量少用藥，病能抗能扛最好。免疫系統是需要鍛鍊的。我以前就是傳說中乙個月...
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托馬斯 潘 朋友，你是把學習，工作當作任務，當作敵人來看待了，當然不健康啊！學習和工作是生活中非常重要的一部分，兩者也幾乎占用了一天的大部分時間，學習可以探索好多新知識，讓人變得更有智慧型。工作是把想法兌現，也是很讓人有成就感的事情。你現在首要的是，調整自己的思維方式，用心，認真對待自己的學習，工作...
如何通過健身擁有乙個健康的心臟？
運動康復找小江 一項對非洲類人猿 中美洲土著人和美國運動員心臟進行獨特性比較研究，為人類心臟的進化和適應模式提供了新的線索。研究資深作者 哈佛附屬麻薩諸塞州總醫院心臟效能實驗室主任亞倫 L 巴吉什博士說 這項研究增強了人們在一生中有必要經常快走或慢跑，進而保持心臟健康重要性的有力證據。這項研究發表在...