1樓：黃龍(allen)
彈力繩從訓練的角度來講
分兩類一類是抗阻訓練
一類是有氧訓練
有氧訓練不用說了居家最簡易的就是跳繩
抗阻訓練普通人也就是推、拉、蹲、跳
彈力繩是最全面簡易的
2樓：亞歷山卓番薯
居家健身最好的方式有兩種。
第一種是囚徒健身。
第二種就是瑜伽墊健身。
囚徒健身是是2023年由北京科學技術出版社出版的圖書，作者是美國的保羅·威德，譯者是谷紅巖。該書講述了作者保羅·威德在美國最嚴酷的監獄中度過了19年，在其中逐漸挖掘出了一套最古老的健身法。
囚徒健身，這本書提供仔細的健身方法和理論，十分專業，而且最方便的是不需要什麼工具，就很方便在家鍛鍊，而且效果很好，只要堅持下去就一定會有極大的收穫。
第二種就是瑜伽墊健身，如今最流行，也是最方便，健身工具投入最少的健身方式之一。只需要一張瑜伽墊，我們就可以在家進行鍛鍊。
同時，瑜伽墊，可以進行多種健身動作，在輔助部分健身工具，就可以更方便，更順利的鍛鍊。
不過說到底，無論在任何地方，任何工具，然後方式，不要只想，付出行動和努力，才能成功。
3樓：愛叨叨的CC
瑜伽墊，一張墊子一片天。自重、瑜伽隨你挑。
健腹輪，針對性鍛鍊上肢和腹肌。
啞鈴組合，可以調整重量那種。基本上配合彈力帶就可以達到健身效果。
4樓：
彈力帶和橢圓儀，基本上80%以上的家庭用健身工具的最終結局都是吃灰，那除了橢圓儀可以使用安靜不擾民以外，也就彈力帶和瑜伽墊經濟實惠不佔地方。思路就是彈力帶可以做到全身的抗阻訓練，橢圓儀可以不分天氣的做有氧以及練臀。這足夠一般愛好者使用了，至於什麼家庭用龍門架啊，引體向上用的單槓啊，啞鈴槓鈴臥推床大部分買到家裡就是引發矛盾的，除非你是單身乙個人住。
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