1樓：給時光以生命
我不是醫生，也沒做過專門的研究，但已經基本經歷了整個更年期過程，準確地說，應該叫「圍絕經期」。你所說的輕鬆愉快是相對的，只有經歷過的人才知道整個過程給身體帶來的影響是大還是小？
大概在2023年的7月開始進入圍絕經期，出現了忽冷忽熱、失眠、耳鳴、胸悶氣短等症狀，去醫院先做了激素六項檢查，確定為進入「圍絕經期」，然後開了三個月的「替勃龍」片服用，因之前一直在吃一些保健品，期間保健品也沒有停用。服用了乙個月替勃龍片後，症狀減輕了不少。但情緒上還是不夠穩定，易怒，愛發脾氣。
到了2023年年底，又出現了頭痛等症狀，我知道又開始了新一輪的圍絕經期症狀。繼續服用替勃龍片三個月，再加上降壓藥（頭痛是因高血壓引起的）。情緒還是較為焦慮，易怒。
在2023年6月份時又服用了乙個週期的替勃龍片，然後增加了大豆異黃酮。到了今年的春節前後症狀明顯減輕，但降壓藥沒有停，終於情緒好轉了，心態也平穩了很多。
還有一點，此期間我加吃了一種較好的保健品，此保健品主要功效是抗衰老和提高免疫力。
總之，一定對自己的身體有足夠的了解才能科學進行調理，不必害怕不必恐慌，因為這是每個女人必經的過程，以積極心態來應對，一定都會平穩過渡。
2樓：後來者
更年期綜合症，是心理生理的乙個過渡期
1,建立培養媽媽的興趣愛好，避免空虛度光陰，比如可以靜坐，冥想 ♀，看書或聽書
2，健身，最好的方法還是慢步，打太極。
3，可以參與子女家庭的家務，溜娃。參加力所能及的義工活動。
4，子女對母親的關懷，如聽她傾訴。母親有什麼好的言行可以適當讚美，認可。
5，經濟許可的條件，帶她去做經絡推拿按摩，這也是被關懷，放鬆的不錯方法。
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動穩醫合鄭長海 1.可床上跪立坐，身體往前傾 有支撐 緩解腹部下墜的不適感。2.同樣跪立坐，伸懶腰來減輕胎兒受擠壓的壓力，可緩解減少宮縮。3.盆底肌呼吸 分娩前的呼吸與孕前期相反，在呼氣時需要更多往下推的力point 盆底肌往下推，而不是往上提了 很黃很暴力的貓 走路，如果身體素質可以，建議快步走。...
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