1樓：營養瘦身赫老師
1，各種動物的肉類，提供必須的脂肪和蛋白質2，穀物類，大公尺，小公尺，麥子以及各種豆類，提供必須的碳水化合物和膳食纖維
3，蔬菜水果，提供必須的維生素和膳食纖維
2樓：朱朱
看到了不少專業的說法是碳水、脂肪和水等等，而我作為乙個普通人，只想用大家都熟悉的食物來說一下。
人活著主要依靠主食和水，一些蔬菜一點肉。
人要好好活著，就是把上面要的這些東西，每一樣都做的豐富一些，用不同的烹飪方法，放入不同的佐料來同時滿足活著和味蕾的雙重需求。
主食的話，南方主打公尺飯，北方主打麵食，這兩種都含有大量的澱粉，提供飽腹感。現在也有很多人知道主食的重要性，但又不想發胖，就有了很多飽腹感強、低GI的食物來代替傳統的主食，如全麥麵包、無糖燕麥片等等。
水是人體絕對不能缺少的東西，之前有人做過實驗，乙個人可以7天不吃飯，但只要3天不喝水，人就不行了。
吃蔬菜和肉呢，主要是人體還需要各類維生素、礦物質，比如，鐵，就是合成血紅蛋白必須的元素，缺血會造成貧血，人會感受到頭暈無力，重則還會暈倒，鈣，骨骼成長必須的元素，新生兒小朋友缺鈣會導致佝僂病，成年人缺鈣會導致骨質疏鬆，注意，我這邊用的是成年人，不是老年人，很多人覺得只有老年人會缺鈣，青年中年不會，其實這是乙個誤區，我們國家在最近的幾十年裡發展迅速，很多人都漸漸有了健康意識，發現很多人早就開始缺鈣了，尤其是生育期的女性，不但要為自身提供這些礦物質，還需要為寶寶提供，故這些食物也是需要攝入的，如果在極端環境中，無法通過食物補充，則應該通過這類補劑來補充。
在消費主義與精緻利己主義盛行的今天，你提出的問題僅僅是滿足活著的最低要求，選擇就太多了。
雖然不知道你經歷過什麼，但是人在世上走一遭，對自己好點是最正確的選擇，就讓我們從好好吃飯開始吧。
吃素主要吃哪些食物比較好？
發發發 吃素主食可以吃五穀豐登，菜的話可以大白菜燉粉絲加點油豆腐，燒個豆腐，炒青菜，燒個菌菇，山藥木耳炒香芹，炒個藕片啊，西蘭花 暢聊2020 葉子菜比較容易消化，富含維生素 食物纖維促進腸胃蠕動，不易造成便秘 菌菇類 筍子富含礦物質 不含糖吃了不容易長胖且還富含營養，能夠起到延緩衰老，延年益壽的作...
人活著要懂哪些人情世故？
豬豬男孩 懂得禮尚往來，不要以怨報德，知人不議人，知事不論事，孝敬父母，善待家人，珍惜朋友，講誠信，答應的事情一定要辦到。做好這幾點就足夠了。 iffy 我也就寫寫自己遇到的一些吧。畢竟我也就20出頭的應屆生，哪來那麼多雞湯能分享 首先不要被自己的情緒左右，作為乙個成年人如果連自己的情緒都控制不好那...
哪些食物是本地人的珍寶，卻是外地人的黑暗料理？
路過的攝影師阿旗 河北大地上應該只有一種了 那就是驢肉火燒的兄弟 馬肉火燒 馬肉和驢肉味道較為相似 在生活的實際應用中也 多次取代了驢肉應有的位置 無良奸商 但是就是沒人吃啊！其實相比驢肉更好吃啊 另外保定府的朋友們你們其實不知道保定一年吃掉的馬和驢數量基本持平 瑪莉吳 北方很多地方的人喜歡吃包子 ...