1樓：於德志
無論你是否抑鬱，無論你是否看醫吃藥，有幾個基本問題是你需要正視，並尋求支援去練習，去解決的：
1、讓感受成為行為的主宰。人生需要接納感受並追逐自己的目標，但這不同於接納感受並從感受中看待世界、決定自己的行為。很多人都容易陷於後者無法自拔，其帶來的最大結果是：
感覺無力，喪失價值，無法行動。
所以，你需要去練習的第一件事，就是學會接納感受，但同時要拒絕被它主宰。
2、陷於受害者思維無法自拔。當我們想放棄對自己人生的責任時，很容易求助於受害者思維——覺得自己不幸而他人卻很幸運；覺得愛人會背叛；覺得沒人關心、在乎；覺得自己非常孤獨；覺得自己的問題可能是母親遺傳的結果……等等等等
所以，你需要去練習的第二件事情，就是開始為自己的行為負責，無論是好是壞，去承擔自己的責任，去開始行動而不僅僅是沉思。
3、情緒失控、夜晚失眠。知道而無法做到，是困境中我們的通病。要想突破這一阻礙，只能靠行動，靠練習，這沒有捷徑。
至於夜晚多思，難以入睡，這同樣是可以通過思維訓練加以控制，甚至解決的。
所以，你需要去練習的第三件事，就是如何有效管理情緒，如何有效處理思維，如何成功進入行動。
如果靠你自己，或單靠藥物，這些可能都很難做到。可能的話，去尋求專業人士的支援。我們的所有問題，都是喚醒我們做出改變的契機。看你能否把握而已。祝好！
感覺自己有抑鬱症，怎樣脫離父母自救？
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感覺自己有抑鬱症應該先去醫院檢查還是先去學校心理諮詢室？
秋之火紅 一時的心情低落不一定是抑鬱了，抑鬱症的出現伴隨著較長時間的明顯症狀，如果題主最近兩周到乙個月的時間有出現以下大部分症狀，就得警惕是否患上抑鬱症了。1 難以保持平靜，焦慮 心神不寧 坐立不安，有不受控的小動作，或有反常的過激舉動 2 出現口乾舌燥 腹脹腹瀉 尿頻 多汗 心悸 頭痛 腹絞痛 食...
我特別想改變自己，我感覺自己是不是有抑鬱症，最早屬於外向，現在屬於內向，如何才能走出來，需要多久嗎？
火鳳凰 首先，恕我答遲！親由外向型轉化成了內向型 一定是有什麼極不愉快的事情發生過，並且嚴重的干擾到了您！遇有這種情況，首先自己要分析事情原委，深刻剖析事情曾因與厲害。勇於拋棄舊往，接受新人新事物，抓住身側的幸福才是最最明智的！繼已過往，能夠成為過往，足以說明他就是過往路邊的風景 不應留戀也不值得留...