1樓：雨夜聆風
我我之前也不敢給別人對視，覺得看見別人炯炯有神的大眼睛或者是小眼睛的時候，我就會特別緊張，覺得自己手足無措，不知道自己手該往哪放，眼睛該往哪盯，現在也是看見大學班主任給他交談話的時候，他對我微笑，然後眼睛盯著我的時候，我就特別害怕，然後趕快轉移注意力，但我覺得這樣並不是很好，因為眼神交流才能夠讓大家彼此更信任對方，因為眼睛是心靈的窗戶。所以我之前看見了乙個對我很有幫助的答案就是與別與別人進行對視的時候要注視著別人的眼睛，然後微笑著你或許有點害怕覺得看著別人的眼睛會讓自己的頭腦有些空洞，但這個時候就可以觀察他瞳孔的樣子或者是瞳孔的顏色，記住他瞳孔的顏色就像你就不會有那麼緊張了，會讓對方覺得你非常自信，很胸有成竹的樣子，大概就這樣吧。
2樓：鐘阿斯達
我是男的，和你的情況類似，現在大概有些解決思路了。
說實話，不敢和別人對視往往是沒有自信的體現，應該是你以前胖的時候，形成的一種自卑感。這種自信是可以自己來培養的。根據你的表述，現在的你，能力外貌都沒問題，只是性格有些內向，心理有點自卑，那這些還是比較簡單的。
由於你特殊經歷產生的困擾，我有過。那是一種自己的能力配不上自己的外貌的感覺，感覺按照自己的外貌應該很有范，做啥都自信，擁有和外貌相匹配的優秀。然而現實卻是經常做事很在意別人的看法，犯了些小錯誤就感覺好像犯了大錯一樣，這裡面有兩重自卑感，既是自己一種習慣性的自卑，又是因為自己表現不好而進一步自卑。
不過，既然能夠被發覺，那自然也就比較好解決。乙個是建立一種對自己的自信。改變一種心態最好的方法，就是在說服自己以後，開始主動嘗試以新的態度去看待事物，而不再由著慣性去。
以前你覺得別人會因為你胖看不起你，現在你可以改變想法：重要的是我可愛，顯得胖沒有很重要(也確實不重要，我瘦還想變胖子呀)，別人要真的覺得你討厭，就會不理你，看到你就感覺厭惡，但是他們並沒有對不對？所以是自己關注錯了，有些敏感了，往好的地方想，想想正經一些的關注點，那些不好的慣性自然就沒了，與人相處自信了，也就感覺生活變得有趣多了，也就啥都好了。
這只是根據我的個人經驗寫的，能對題主有幫助是最好。
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