1樓：哈姆雷隊長
很多女性朋友都想讓自己的臀部更加的挺立，這樣也可以讓我們的腿部看起來更加的修長，可以間接的拉高我們在視覺上的身高，這只是我們鍛鍊臀部的乙個優點，還有乙個優點就是我們經常鍛鍊我們的臀部，可以讓我們看起來更加的有魅力，身材更加的好。所以為了我們的形體更加的好看，能讓我們的身材更加接近S型，快點把臀部給練起來吧
寬距臀橋 15×3
斜向箭步蹲 15×3（兩側分別計數）
單腿屈髖 15×3（全程不能彎腰）
2樓：瑜伽三摩地
這個是臀下圍鬆弛，多練習臀部，休息角度，練習的時候要小心，填充凹陷在訓練過程的發力點尤其注意一不小心就會走偏。
身邊請個專業的老師去訓練一下。
3樓：晏國富
你好，H臀也叫副臀，多事由於臀部肌肉攣縮導致的，多呈現為埠屯兩側凹陷，是常見的問題臀型之一。
H臀多是由於小時候注射藥物引起的化學性、創傷性炎症，繼發纖維組織增生，正常肌筋膜逐漸纖維化，形成攣縮帶。
想要改善HY臀可以考慮通過自體脂肪豐臀改善，自體脂肪豐臀是提取自身身體脂肪堆積處（如：腰腹、臀部、大腿等）的脂肪，通過處理後，注射入臀部凹陷，以達到改善臀部形態的作用。
由於脂肪取自自身，術後不會有排異反應，且術後臀部形態圓潤挺翹、飽滿自然，手感真實。
我的這種字型該怎麼改善？
攬雲子 這個字，我看上去覺得你應該是乙個做事情特別拘謹的人，就是給人感覺太規矩了，非常老實的這麼個人，和周圍的人都是保持一定距離的，不太親近。做事情也蠻有調理，有板有眼，特別規矩。但是同時做事情分不清輕重緩急，不會挑重點的來做。 山中客 蠻清楚的，沒有訓練過，練字第一是結構，沒結構單字不好看，第二是...
為什麼我的側臉很難看，怎麼改善？
我覺得你好像有點凸嘴？建議你觀察一下自己的牙齒整齊不整齊，有沒有齙牙或者地包天之類的。如果有的話，盡早去做正畸吧。額頭不滿意的話，我建議你留乙個帶劉海的髮型，稍微遮擋一下。 顏值bot 1.鼻背過於突出，但是山根很低平 2，下頜角突出，導致整個側面的輪廓不好看，但是在男生中是屬於正常的，這樣更加陽剛...
我想做隆鼻，請問如何找醫生，鼻子應該怎麼改善？
阿狸遇貓 你好，你的鼻子屬於乙個山根第，鼻翼肥大的乙個情況，你要要求自然一點的話推薦自體軟骨隆鼻，更自然，也最安全，你在哪個地方呢 心允姐姐 對於屬蒙古人種的東方人來說，鼻樑大多較為塌陷，而乙個高挺的鼻樑對於面部顏值的提公升是非常巨大的，這也導致現國內鼻整形手術量非常大。舉個栗子 不痛，想必沒有醫生...