1樓：小芬芬
很多女性來月經期都會出現心情差，煩燥不安，情緒不穩定，愛發脾氣等問題，其實這些都叫「經前緊張症候群」。
「經前緊張症候群」的發病原因就是因為月經期間體內雌激素和孕激素分泌失調引起的，是一種神經系統功能失調的表現。
生理期前幾天開始煩躁、胡思亂想怎麼辦？有什麼方法可以調解呢？
1、轉移注意力
經期前煩躁，可以轉移自己的注意力。不要過度注意自己身體的不適感，過度重視反而會加重煩躁的情緒。轉移注意力，多想想開心的事，多看看書，看看自己感興趣的電視劇集。
如果實在控制不了情緒，深呼吸，等情緒穩定下去的時候再去考慮問題。
2、飲食調節
可以通過飲食調節緩解情緒，建議多吃含維生素B6，鎂等元素的食物。另外，多補充維生素，這些物質補給充足，除了提高抵抗力，促進身體健康之外，還能夠消除煩躁不安、頭痛等症狀。
結合健康的飲食調理身體，選擇自己喜愛的食物可以讓心情保持舒暢，這樣對煩躁不安情緒的消除也有幫助。
3、多與人溝通交流
經期情緒煩躁多變，可多到戶外活動，多與朋友溝通和交流，這樣可以避免不良情緒的出現。在戶外活動以及溝通交流的過程中，可以讓心情保持舒暢，而心情舒暢之後煩躁不安的症狀也會得到改善。
因此，經期總是煩躁不安的女性應該適當多到戶外活動。另外，多與人溝通和交流，通過談心的方式來消除不良情緒。
4、多休息
經期前期和期間一定要保證充足的睡眠，通過合理的睡眠對情緒調節有利。一般睡眠狀態下不良情緒會消失，而且有充足的睡眠時間調養身體，身體保持輕鬆的狀態下，女性不容易感覺到身體不適。
如果總是熬夜晚睡，睡眠不足時抵抗力下降，不良症狀更加明顯，有可能會導致女性不良情緒出現。因此，在經期煩躁不安的時候，女性應該注意睡眠方面的問題，保證充足的睡眠時間。
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