1樓：人謀天成
養成跑步習慣有什麼不好的呢！你不會因為每天要吃飯每天要睡覺而擔憂吧。當跑步的一切新鮮感都過去，你還能堅持跑下去，那麼跑步就是你生活的一部份，沒有上不上癮之說。
減脂跑還是戴塊心率跑錶，只有有氧跑才是最能分解脂肪的，跑快了進入無氧跑，只會增肌較明顯。不要管配速和距離，就看心率和跑步時間。跑步時間控制在40分鐘到1個小時內，心率在你的儲備心率59％到74％之間，步頻以180為基準。
記住用有節奏的腹式深呼吸，盡量把肺裡的空氣吐出來，畢竟消耗分解脂肪需要排除大量水和二氧化碳。
2樓：還會
需要適當的放鬆，跑步雖然利大於弊，但不要太過度去享受生活，做你想做的，但也要及時收回來。如果你只是每天跑兩三圈，那我說的都是放屁。
3樓：跑步運動小妞妞
享受每一次跑步，在運動中遇見最好的自己。
注意跑休結合，遠離傷痛，讓跑步更加長遠。
不斷的問自己跑步的初衷是什麼。
努力變成自己想成為的那個人。
加油！我們總是會經歷一段難熬的時光，莫名的壓力和失意，白天的言不由衷，夜晚的泣不成聲，挺過來的豁然開朗，挺不過來的也學會了把今天過好，盡量不讓遺憾打擾。加油兄弟們！
相親失敗了，咋整？
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