1樓：失眠小站
要想解決失眠問題，一定要先找到原因，一般來說原因可能有睡覺前從事讓人過度興奮的各類活動，比如睡前玩手機太長時間。
通常要避免在睡覺前從事讓人過度興奮的各類活動，養成良好的按時睡眠習慣，平時要盡量多地從事體力活動來促進睡眠。
慢性失眠，亦可維持數年之久，有些人面對壓力（甚至僅僅為正常壓力）就會失眠
慢性失眠分為原發性失眠和繼發行失眠。
1.原發性失眠：是一種無法解釋的、長期或終生存在的頻繁的睡眠中斷、短睡伴日間疲勞、緊張、壓抑和困倦。
除了其他內在原因和環境干擾的因素，部分失眠者可能有失眠的家族史。
2.繼發性失眠：由疼痛、咳嗽、呼吸困難、夜尿多、心絞痛和其他的軀體疲勞和症狀引起的失眠。許多新陳代謝疾病也會引起睡眠結構的改變，干擾正常的睡眠。
其實日常調理失眠的方法有很多，但是最重要的一點是：失眠不可怕，可怕的是害怕失眠。
偶爾失眠可以不用管，長期時間可以用即眠睡眠儀來助眠~
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不論你是哪種原因的失眠，白天用一用，晚上都能睡好覺，絕絕子
618失眠人士的必備清單，無論是自己用，還是給父母，都絕對不會踩雷！
2樓：何曉婷h
每個人的原因都不一樣~主要是由於交感神經和副交感神經不能很好的自主切換啦。
身體是智慧型的，比如你工作忙，加班，各種焦慮緊張，身體以為你需要更多的時間去工作，就不讓你睡了……
還有一些其他的原因，減少焦慮抑鬱還有那些不好的情緒，生活輕鬆愉悅，睡眠就好很多
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