1樓：余明旭
那麼多文章有幾篇是最近寫出來的？
最新的研究成果是跑步不會損傷膝蓋，你沒看過吧？
就我個人經歷，中學打籃球兩個膝蓋都嚴重扭傷過，體重也偏大，但是跑步至今三年半，也沒有損傷過膝蓋啊。
關鍵問題是要對自己能力有正確的認識，要注意跑步的姿勢，要加強力量訓練。
2樓：Suprotecyo（速保）運動護具
這個問題吧，肯定因人而異，因況而異了。
人類是動物，跑是動物本能，不過現在跑的少了，這個功能退化了。
一句話，跑步時需要的，但要逐步的，因人而異的，別為了跑步而傷了膝蓋。
就是因為很多人傷了膝蓋或者怕傷膝蓋，才戴護膝的。
我們的建議是，正常情況不要戴護膝，運動量忽然增加的時候，應該戴，比如週末陪父母去爬山，自己和父母平時運動量都不大，這個時候就要戴護膝了。
3樓：跑步去拍照
跑步不只是邁開腿！是要科學訓練！什麼事情都有兩面性，只要科學訓練肯定好處多多！循序漸進科學訓練就行！不跑步膝蓋有問題的多的是，科學訓練會讓膝蓋更好！
4樓：Bliss
生命在於運動，跑步確實會對膝蓋或者另外一些部位造成傷害，但是如果你不運動，以後你的膝蓋可能會受到更嚴重的傷害（狗頭滑稽）
跑步的時候，如果你的步姿不正確或者採取了錯的跑步方式等都會使你的膝蓋造成傷害，久而久之，就有可能留下病根造成不可逆轉的永久性的損傷。那我們要如何避免呢？
可以學習正確跑步方式
採用外在保護如護具，抹精油使骨骼提前熱身
運動時循循漸進，找到自己的極限值，不過度運動
運動後的拉伸，放鬆工作也是必要的，（有空也可以跑完步泡一泡熱水腳熱水腳喔）
然後是跑步對身體的好處和壞處。emmm我們可以借鑑乙個詞「破而後立」。當你每一次跑步或運動後，產生疲憊感然後酥酥服服睡了一覺第二天的自己肯定會比前一天的自己更加有力量！
（運動過量廢了除外…）
所以綜上所述，當然是利大於弊呀
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