1樓：林千越
也正常，也不正常
先說正常的，BMI是體重/身高，這個數值低只是說明了你相對同身高來說體重低。體脂29說明你鍛鍊太少肌肉量低脂肪量高。這兩個數值並不相互衝突。
再說不正常的，只有乙個相關因素——機器偏差太大。
2樓：瞎克刑
懷疑儀器壞了，就換一家再測一下唄！
方法無非就是吃和練。
每天水果，蔬菜，無脂牛奶，堅果，雞蛋管夠。少吃主食和肉類。晚上7點以後不吃任何東西，只喝水，每天11點睡覺。
平時動感單車，游泳，跑步，每天至少一小時。 運動的時候加點勁兒，別整的跟散步一樣，不然屁用沒有。
這些東西網上都是大同小異的，沒啥特別的，關鍵是你能不能堅持下去。
3樓：Corvo
正常。正常1是體脂不僅分為皮下脂肪，還有內臟脂肪，如果平時飲食不注意的話很容易堆積內臟脂肪，外面可能還看不大出來；2是健身房的儀器不是完全準確的，再加上人體體重體脂肌肉量本身就是個動態變化的過程，所以測出來誤差很正常；3是因為女生體脂率本來就比男生要高，女生體脂20%馬甲線都出來了男生腹肌顯現至少要14%往下。（體脂高可能胸大）
訓練正常訓練就行，每週3~5次去健身房力量訓練，配合有氧和飲食調節。https://www.
zhihu.com/question/296153999/answer/673035693↑這個是我之前給別人寫的新手前3個月怎麼開始，雖然給男生寫的但是知識點都一樣。女生訓練側重可以放在核心和臀腿上。
求教 帶爸媽去健身房的指南，可以分享一下嗎？
杜審言 健身這種高強度，大體力，高熱量消耗的運動，以洩為主，先洩後補，更適合腎氣充足，筋骨隆盛，肌肉滿壯，齒發益盛的年輕人，卓有成效，事半功倍，加以戒貪色嗜睡，杜怒痴動鬥，短時間形體塑造就會有明顯的變化，包括體力，耐力，爆發力，精神狀態，思想層次，都能提到全面的提公升，並且加強機體的再造功能。父母都...
想問一下小白在健身房健身，是不是需要花費很多錢？
古槐夢遇 看幾本書，買點雞胸肉，我們這邊 山東某三線城市 雞胸肉供給9塊母雞8塊，按沒100克雞胸肉20g蛋白算，你吃雞胸肉便宜的很，反正練著練著就有些體悟了，再加上看的書就有點熟悉了，可能比請健身教練慢一點吧 但是有些不善於講解原理的教練只單純的指導動作，他動作很到位，單可能不太會講出來。吃不下雞...
請教一下大佬們，有沒有哪種能提供健身房鍛鍊計畫的app，健身房的私教太貴了呀
太陽出來我爬山坡 keep吧，但是我覺得這個看個人毅力了，在家乙個人對著keep，很容易就放棄了，所以我後來還是去了健身房，因為我太容易放棄了！ 請叫我饞師陳小閒 沒有，如果有這麼一勞永逸的事，那麼早就人均100kg臥推了。如果你勤奮好學，那麼就老老實實的買幾本書，比如力量訓練基礎，運動解剖學，健身...