1樓：亦桃
1.發力方式改變
你手上是不是有什麼首飾之類的會，是正常的，有兩種情況，第1個是你的發力方式不對，第二是你的身體協調性你的大便你的手臂部分上去，上肢軀幹二頭三頭，可能會過於緊張，無法很好的發揮，使你的身體的活動性受到侷限
每次訓練完訓練前，上kepp B站上可以搜一搜，就一些拉伸的方法，那是你的二頭，拉伸你的上肢上半身，讓你的上半身，背部手臂，完全的放鬆開啟，才能有利於你後面的訓練。
大臂發力，不是小臂帶動大臂
2.增強體力，多做有氧心肺訓練
2樓：御琪幽然
甩手臂手掌充血是沒法避免的，你甩手臂的時候血液因為離心力集中到手掌是正常情況。
至於體力問題。多試試其他的體能訓練吧，比如跑跑步之類的（跑步注意掌握技巧，不然容易傷到膝蓋），增肌增加自己的耐久力。不能光指著靠打藝增強體質。
畢竟你看繆斯還組織跑步呢不是（滑稽）。
而且開始不要打速度過快的歌曲，不然體力跟不上是很正常的。開打之前也要做一些關節拉伸的熱身運動避免受傷。
WOTA藝主要運動部位是手臂部分、肩部和腰部。也就是上肢力量比較關鍵。針對這一部分做鍛鍊也是有必要的。
但是打藝不是力氣大就好看的，更多的是如何協調身體各個部位使打出來的光弧更加好看。力量只是基礎。
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