1樓：錢金維Weber
研究說的並不是充足Sunny能降低近視發病率，而是充足的戶外活動，只要你增加戶外活動時間，即便是陰天沒有Sunny也能保護視力，為防止大家錯誤理解為戶外活動就是去曬Sunny，在此特地澄清一下，以免都去曬Sunny保護不了視力反倒引起眼軸增長。
紫外線會老化晶狀體，導致老年人得白內障。據中華醫學會眼科分會統計，我國60-89歲人群白內障發病率是80%，90歲以上人群白內障發病率達到90%以上[1]。年紀大了之後，都是會得白內障的，這種眼病也不會發生在年輕人身上，二者之間不需要去權衡。
青少年兒童沒有必要過分擔心白內障，而不去增加戶外活動的時間。
根據可見光區域不同波長晶狀體的光譜透射曲線，如下圖所示。400nm以下的紫外線，是沒有機會進到眼底的，在到達晶狀體之後紫外線就已經被完全吸收過濾掉紫外線掉了。
紫外線是一種短波高能量光線，直接照射眼睛會發生氧化反應，生成自由基，晶狀體作為眼睛吸收紫外線的主要眼部組織，為防止自身在吸收紫外線時被氧化，晶狀體會存在一系列的抗氧化防禦系統，包括酶類和非酶類抗氧化物質，比如超氧化物歧化酶（SOD）、穀胱甘肽過氧化物酶（GSH-Px）、過氧化氫酶（CAT），它們可保護晶狀體免遭氧化損傷，以維持晶狀體的透明性[2]。
而人之所以會得白內障，晶狀體由透明變成渾濁，是因為長時間接收強光照，像在高海拔低緯度的地區，晶狀體內的抗氧化物質在與強紫外線對抗時，也會造成自身活性降低，導致氧自由基大量積累，干擾新陳代謝，紫外線的傷害日積月累，致使晶狀體中可溶性蛋白減少，不溶性蛋白增加，最終晶狀體發生渾濁[3-5]。
紫外線對晶狀體的傷害發生，要滿足長時間+強光照這兩條件。只要我們縮短時間，避免大中午強光照的時候到戶外去，就能大大降低白內障風險。而且現在為了保護孩子視力提倡的戶外活動，也不是要求你一整天呆在戶外置收Sunny，提倡的都是兩小時。
每天兩小時的戶外活動，只要你不是直接去曬太陽，對晶狀體的傷害就不大。
研究說只要Sunny的光照大於1000勒克斯，就能促進多巴胺分泌，抑制近視發生及發展，降低近視發病率[6]。所以到戶外活動的時候，你大可以到樹蔭下活動，這樣既能大大減少紫外線傷害，又能接收足夠強的Sunny，保護眼睛視力。
另外歐洲多國的研究還說，適量接收紫外線刺激，可以減少近視眼的發生。所以沒必要顧及白內障，而過度防護紫外線。保護眼睛的視力，每天都需要一定的戶外活動，接收Sunny促進多巴胺分泌和接收適量紫外線。
[1] 第25個全國愛眼日：關愛老齡患者白內障是致盲第一大因素_手機網易網
[2] 學發,楊名慧,葛正龍.紫外線照射對SD大鼠晶狀體抗氧化酶活性的影響[J].現代醫藥衛生,2015,31(08):1131-1133+1136.
[3]夏旭霞,劉揚.環境紫外線輻射與老年性白內障[J].中國公共衛生,2012,28(07):992-994.
[4]王道光,畢巨集生,郭大東.紫外線輻射致白內障發生的研究現狀[J].國際眼科雜誌,2011,11(12):2125-2127.
[5] 李欣,劉揚.紫外線暴露評價方法與白內障流行病學研究進展[J].中國輻射衛生,2018,27(06):631-634.
[6] Read Scott A,Collins Michael J,Vincent Stephen J. Light Exposure and Eye Growth in Childhood.[J].
Investigative ophthalmology & visual science,2015,56(11).
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