1樓：航麥梁
瑜伽沒有想象的那麼神，和平板運動一樣，只是調節了橫紋肌的運動協調能力而已。不建議做高難度動作，對關節不好。越是拉伸運動，對韌帶的要求越高，待到年老，鬆弛的韌帶不利於固定脊柱的時候，容易造成椎間盤脫出
2樓：小文文
是的如果對於乙個零基礎學員來說，不會用力導致用力過猛確實能讓身體受傷，所以不建議零基礎學員自學，自學和別人教真的是不一樣的，也許老師的某一句話就可以把你給點醒，自己會進步的慢一點。
3樓：Vino
絕對不建議，我是正規教練班出來的，都難免有些動作沒領悟到位，近幾年來斜方肌鼓的跟小雞蛋一樣，背每天都是疼的。瑜伽練不對是很傷身的
4樓：黃黃
不建議，利益無關，以前辦過卡
別說自學了，如果教練水平不高，也容易受傷
所以一直以來那個看上去很簡單的盤腿，我是不做的，做了就會膝蓋疼直到有一次遇到乙個教練，教了我乙個調整的姿勢，我也可以盤腿坐了
5樓：外向孤獨症
瑜伽還是不建議自學的，因為了解身體的各部位情況，很容易導致拉傷。建議先跟著瑜伽老師先練習一些入門的，後面再慢慢在家自己練
6樓：柒柒來了
瑜伽是乙個對身體柔軟性要求很強的運動，不建議自己在家自學，可能某個動作不標準等對身體造成傷害，建議找專業的瑜伽老師來進行學習。
7樓：桑桑的Summer
別了吧，瑜伽看起來簡單，很多動作是用哪個部位發力的啥的都要專業老師指導的，不然很容易弄傷身體，動作錯了自己也不會糾正，對身體危害很大的...
8樓：靜看人生路
看什麼體式，有些簡單的，還是可以自學的。比如彎腰，看著普通，有技巧的，不然長期練，傷腰椎。正確的應該是髖關節鬆開，下彎。
最好找專業瑜伽師，不要找健身房的瞎忽悠。另外瑜伽一定要根據自己的情況練，不要過度追求體式到位，小心運動損傷
9樓：劉琴
不建議，最好先找個瑜伽老師帶你做動作，很多動作自己做不到位，感受不到那個動作可以拉伸到的地方，而且萬一你做的不對就容易拉傷
10樓：Mr.朱
國內瑜伽現在大多數以理療，正位為主了。
就是由於練習時容易出現身體問題。理療和順位需要大量的解剖知識輔助。當你不了解運動原理的時候，自行練習，容易出現問題，不單單是拉傷的問題。
只是拉傷還好處理，就怕損傷到關節。所以還是由專業老師帶著練習會好些
11樓：Tracy
不建議自學瑜伽，因為初期身體還沒有覺知，練不對容易受傷。瑜伽的特點是，練對了，走上了正道，獲益良多，身心靈都會獲益。但若方法不對，練錯了，就會受傷，走偏，就太可惜了。
建議找當地的瑜伽換視察一圈，選個專業的瑜伽館和老師。
12樓：木子
不建議自學，因為瑜伽體式看著簡單，但是自己做起來很多的正位和發力點你根本找不到，很容易讓自己的身體受傷，如果有時間建議去教培學校學習，沒時間在家附近的瑜伽館裡學比較好
13樓：亞洲TB瑜伽學院
如果自己是零基礎，瑜伽是不建議自己學的，因為自己不了解瑜伽體式的發力點和該啟動哪些肌肉，稍微不注意是很容易受傷的，建議您去瑜伽館學習或者自己報乙個瑜伽教培機構系統性的學習。
14樓：小二呆
零基礎還是建議不要自學瑜伽哈～
可以去瑜伽館跟隨專業瑜伽老師練習一段時間，自身對瑜伽有一定的了解之後，可以嘗試自己在家練習。
但初學一定要注意安全，練習前記得熱身，循序漸進，避免拉傷肌肉。
25歲零基礎可以練好瑜伽嗎？
艾格學長 可以先用其他方式鍛鍊，讓身體柔韌性更適合練習瑜伽，一般鍛鍊方法如下 1.跑步 每天堅持跑2000 5000公尺長跑，能讓身體心肺功能耐受性大大提高，同時可以鍛鍊全身的肌肉群，是快速練好肌肉的基礎。2.立定跳遠 一天分早中晚做3組，每次做25 50個，是最為快速練腿部肌肉及拉長全身肌肉線條的...
零基礎每天3個小時自學英語有什麼建議嗎？
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對於零基礎自學吉他入門學者有什麼建議
風往北吹 建議先掌握樂理知識並且聯絡左右手的靈活度，要牢記吉他的各個品位並且能做到滑音能準確滑到對應的品上。左手很關鍵，這決定了是否能在演奏中快速轉換和弦 比如說C和弦F和弦B和弦的轉換 可以通過做手指操來鍛鍊。右手手指靈活性決定了是否能夠一次或同時快速穩定彈對應的弦，聯絡方法同上，個人建議也可以重...