1樓：小搭檔
雖然說由於每個人天生的肩膀斜度不一（由於人體從鎖骨以外到肩膀邊緣並不是平整的，有著人體自然的凹凸起伏的肩膀曲線），有的人天生為平肩、大斜肩、一般肩斜。但是除了基因遺傳會造成每個人骨骼發育不同外，後天的發展養成也會有所影響，比方說長期姿態不良會造成脊椎側彎而導致高低肩，這很常見，另外像是有健身習慣的人，當肩斜方肌練大時，也會造成肩膀角度變大，另外骨盆傾斜和單純的肩部周圍肌張力不平衡.扁平足、足旋前也是因素之一。
< 20度-平肩
= 22度-自然肩
> 24度-斜肩
平時盡量不要長時間維持同一姿勢，坐在桌前時，頸部和臀部在同一條線上，站立時重心應在身體中心，不要將重心偏向其中一腳，並盡量使用雙肩揹包，或換肩背揹包，才能避免高低肩找上門！
蹺起二郎腿，歪在一邊的椅子扶手上，這種姿勢會限制一條腿的血液流動，上半身的重量也會壓在一條腿上，造成脊柱彎曲，背部僵硬。另外，不能調節或者沒有靠背的椅子，往往會造成身體過度前傾，使得脊柱彎曲和腰椎間盤突出的症狀更加嚴重。
斜靠在椅子背上，這樣的坐姿，會使得腹部無法用力，小腹凸出。同時，也會加重腰部負擔，導致脊柱變形。
揹包挎包姿勢我們通常是醬紫的，揹包不貼背，挎包挎太低不換邊
那些生活中常犯的不良姿勢正確的走姿與站姿是怎樣的？不管姿勢是否優良，長時間維持同一姿勢（也很容易造成不良姿勢），都會造成腰痠背痛，這是毋庸置疑的！但是這僅限於靜態姿勢上，而動態姿勢就扭轉了這一趨勢，意思是當你有一直在活動時，其實姿勢是如何比較沒有太大關係，而當你需要長時間靜止時，例如久坐，那姿勢就可能開始影響你的疼痛，這類人也很容易勞累。
而採取動態姿勢身處久坐環境的人，他會聰明的改變這種長時間靜止的狀態，比如時不時的離開自己一尺見方的工位，去遠眺一下去接接水或者跑到同時工位上侃一下子，亦或是做一些舒展的動作。所以我還是建議可以工作30-50分鐘，期間留有5-8分鐘的休息時間，這樣雖然撥一些時間給休息，但是對於工作的進度會大大的促進，這裡有一些適合辦公室的伸展操，可以學著做一下：
久坐辦公室有什麼可以簡易的運動可以緩解下肩部疼痛的？
參考：
關於姿勢的一些解讀，看完堅持一下當下的姿勢哦
先站立姿勢，將雙手比出大拇指交握、頂住下巴，將下巴盡可能網上抬起，伸展整個脖頸線條，注意做這個動作時身體不可以彎曲駝背、要維持挺直的狀態，避免施力錯誤。
接著在以單手靠頭、將頭往身體側邊帶，伸展肩頸線條，之後另一邊也要記得做，身體一樣是維持挺直狀態，不可以駝背。
屈膝側躺於地面，將雙手向前伸直交疊，接著向上抬起單手、往後面放下並貼地，同時注意下半身維持側躺不動，這個動作可以充分伸展，是很好的開肩運動。
這個動作可以坐著、或是站著做都可以，將雙手分別觸碰同方向的肩膀，接著將肩膀輪流順時針、逆時針畫圈轉動，充分放鬆肩頸肌肉，這個動作對於斜肩有伸展的效果。
先將上半身挺直，不可以駝背，將肩膀盡量下放、接著之後再向上縮起，這樣輪流上下縮肩即可，這個動作對於斜肩也很有效果，另外也可以放鬆肩膀肌肉。
將手臂抬起約與肩同高、並成90度直角，接著輪流向側邊轉動上半身，注意做著個動作時上半身不可以駝背、且手臂與肩膀平行，不要向前或向後擺動。
以上動作做完一輪後、可以視情況在輪做1-2輪，運動效果更高。
記住2點就可以了，多做頸部和背部拉伸即可！
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