1樓：
我是乙個私人教練，可以告訴你，科學地堅持下去。要知道產生疲勞是訓練的正常反應。首先做好自己飲食的準備，一定要注意做好合理膳食，做好及時有效的補充營養。
肉類、蛋白質、蔬菜不能過少，兩個字：均衡。可以相對調整自己定好的身體鍛鍊計畫表，按照計畫表進行合理有序的鍛鍊，適當減少次數和組數，注意也不要過度輕鬆的進行鍛鍊。
休息要好，多進行休息。每天運動後用各種方法使肌肉放鬆，改善肌肉血液迴圈，加速代謝產物排出及營養物質的補充。適當補充身體在運動中大量失去的物質，可以有效促進疲勞的消除。
如補充營養物質及利用某些中藥來調節身體機能，我每天健身後除了喝蛋白粉之外我還會喝一瓶高原維能口服液，抗疲勞效果很好，可以讓身體恢復速度加快，應對明天的訓練，補充氧氣以防腦缺氧狀態，如果是激烈運動後真要喝一瓶，腦缺氧不是小事情。最後就是，就算身體疲勞期也不要放棄鍛鍊，向著自己的目標前進吧！
2樓：糖糖
我堅持在在健身房鍛鍊了二個月，鍛鍊二天休息一天，最近也是特別疲勞，每次煉完都覺得虛脫了，手抖，腿抖，每天都能感受到來自各個肌肉群的痠痛，鍛鍊真的太辛苦，太枯燥了，但我仍堅持去健身房，怕一旦放縱自己就前功盡棄，把前面的成果全部浪費，疲勞或狀態不佳時，我會減小重量增加組數，對高難度的動作盡量選擇用器械小重量多組數，鍛鍊時累了別壓抑自己喊一喊，叫一叫，鍛鍊貴在堅持，共勉！
怎麼面對影響你休息還理直氣壯的大學舍友？
winter 馬加爵還記得嗎？他就是革命的先驅，如果你做不到，那就想辦法換個宿舍，如果還做不到，那就你也影響他，如果還做不到，那就和他打一架，如果還做不到，買副耳塞。 計靜 只能懟唄。前提是她影響你是在大多數人都應該休息的時間，她非跟人家不一樣，不然她以後繼續放肆，幾年很難熬過來的，傷身體傷感情。整...
婚姻冷淡期你是怎麼處理的？
攀登者 婚姻步入第六個周年以後，激情逐漸減少，孩子也帶走了雙方一些關注點，感情緩緩歸零，已經到了婚姻的邊沿。這令我很不安，甚至有些恐懼感，害怕對兒子的成長有陰影，不敢去想分手後的人生！所以就竭盡所能，費盡心思的去努力，花費大量的金錢和時間去討好對方和他的親屬。結果一次又一次後，冷淡依然，沒有一絲絲改...
節食加上大量運動平台期怎麼辦？
Eleanor 你這應該不是平台是身體在保命。節食真的不是長期的辦法。女生的話我希望你頭髮和姨媽還健在。我真的希望你加入蛋白質和脂肪。雞肉蝦肉牛油果。你試一下吃到1200卡休息一兩天，在恢復運動。祝成功！ Jane Ma 主要是飲食出了問題，蛋白質嚴重不足，糖卻吃超了。要想減脂，你最好每天吃夠基礎代...