白領怎麼吃比較合理？

1樓：[已重置]

哈哈。這個問題有意思，

白領的特點就是工作時間久，以久坐為特點，容易導致氣血淤塞頸椎病腰椎病肩周炎等職業病。

一般從事腦力勞動，需要補充足夠的蛋白質氨基酸醣類等消耗性供能源。

白領一般缺乏鍛鍊，不需要太多的脂肪類物質。具體怎麼吃，這個可以關住我，我會講。

2樓：郭先鋒

1、定時吃工作餐

在適當時間裡就餐最重要。一般在每天中午的11：00～13：00之間就餐屬正常範圍就餐時間。但是，必須是每天中午的同一時間吃午餐，以適應胃腸道的正常功能發揮與調節。

2、營養搭配要科學

工作餐中要注意搭配，可以多吃蛋白質和膽礆含量高的肉類、魚類、禽蛋和大豆製品等食物。因為這類食物能使頭腦保持敏銳，對理解和記憶功能有重要作用。另外還可以多吃些瘦肉、鮮果或果汁等脂肪含量低的食物，要保證有一定量的牛奶、豆漿或雞蛋等優質蛋白質的攝入，可使人反應靈活，思維敏捷。

3、不要常吃洋快餐

因為洋快餐主要以油炸食品為主，它明顯存在著「三高三低」，即高能量、高蛋白、高脂肪、低礦物質、低維生素、低纖維。

4、工作餐要定時定量科學搭配

一頓工作餐的好壞，可直接牽涉到乙個人的身體健康和工作效率。對於怎樣吃好工作餐，專家提出以下建議：

5、工作餐只吃八分飽

工作餐大都以午餐為主，建議只吃八分飽。因為用餐過後，身體中的血液將集中到腸胃來幫助進行消化吸收，在此期間大腦處於缺血缺氧狀態。如果吃得過飽，就會延長大腦處於缺血缺氧狀態的時間，從而影響下午的工作效率。