1樓：薄荷營養
料理機裡放蘋果香蕉（獼猴桃、胡蘿蔔、橙子等等替換）、煮蛋乙個、堅果2-5顆，枸杞葡萄乾十顆左右，加入牛奶，打成漿，配上一片麵包，十分鐘齊活。
2樓：雅嘉
那，營養早餐的主要成分，就是必須含有七大營養素：蛋白質、脂肪、礦物質、維生素、碳水化合物、纖維和水分。對於早餐來說，完整是非常重要的，身體不只是靠碳水化合物（糖），也不只是靠著蛋白質，那一點肉，他需要完整的蛋白質，優質的油脂，齊全的礦物質，互相協助的維生素，需要40多種的必須營養素，需要他們之間的配合，人才可以正常地活著。
因此，乙個優質的營養早餐，對於每乙個現代人，對於每乙個為了生活而奔波的人，都是至關重要，甚至可以說是從生命基層開始的支援。
想一想我們每天六七點，掙扎著起床，從睡夢中艱難的抽離，要送孩子去上學，要去趕早高峰，在路上按著喇叭，在地鐵中人挨著人，如果此時肚子裡還空空如也，又或者只是粗粗的用一碗白粥兩個包子打發了自己，會不會覺得自己有點可憐呢？
如果此時有一杯營養早餐，裡面有半個蘋果，一枚雞蛋，一勺蜂蜜，一勺堅果粉，一勺優質的橄欖油，還有一碗有著五十多種食材的雜糧粥，趁著等車時偷偷地喝一口，你會不會覺得自己就比周圍的所有人都要幸福一些呢？
3樓：蘇蘇
起床先用煮蛋器煮上乙個雞蛋，微波爐裡熱上一杯牛奶麥片，洗漱完都可以吃了，買一些乾果，每天早上抓一把，前一天晚上可以洗好個蘋果早上直接拿起來吃。這樣早餐省事，營養也比較全面了
不吃早飯和晚飯，中午吃公尺飯也很少，但是會吃辣條泡麵牛奶，會瘦嗎？
曉曉 我覺得即使瘦了，也是不健康的，人體需要脂肪，蛋白質，維生素等營養元素來維持身體健康，不吃早飯和晚飯，雖然看起來熱量攝入降低了，但是身體基礎代謝也會變低，因為你攝入的營養已經不足以維持你的基礎代謝了，還是吃的健康一點吧，身體健康最重要。 柔軟的會會 是除了中午吃這些之外不吃其他東西嗎？如果是的話...
晚餐怎麼吃比較健康？
盛世小朋友 晚餐決定你的體重和壽命。一位健康專家說 晚餐的作用，四分之一是維持生命，四分之三是維持醫生的收入。科學研究發現 很多疾病發生的原因之一，就是來自晚上不良的飲食習慣。晚餐吃錯了，以下很多疾病就會找上身來。01 肥胖，跟晚餐吃太好有關係 許多肥胖者緣於晚餐吃太好 吃太多，加之晚上活動量小，能...
求答疑 在歐洲讀書生活，怎麼吃比較健康？
MissLi 比利時 我剛來歐洲的時候特別喜歡吃乳酪和巧克力，半年也是胖了10kg，經常跑步鍛鍊，自己還是學營養的呢！氣死人 後來工作了，沒時間吃！身邊同事都美美的，鴨梨大！談戀愛了，為伊消得人憔悴！有錢買衣服了，好看的衣服版是給瘦子的！每週去兩次健身房，舉完鐵沒力氣吃飯，一舉兩得！以前喜歡吃的，現...