1樓：
合理飲食＋運動，
我每天早上一片捷森黑麥麵包，乙個雞蛋，一盒牛奶中午在食堂乙份青菜，乙份蝦或者蒸魚，半個玉公尺，或者50g公尺飯，青菜會涮水
晚上和中午一樣，但是不吃公尺飯，吃紅薯或者半個玉公尺零食是海苔，一次吃一小包三片，一天最多兩包，餓了吃西紅柿和水果黃瓜，有時候會在711全家吃兩三個魔芋絲但是不喝湯，熱量不高的
兩天做一次有氧運動一次乙個多小時
乙個月瘦了12斤了
2樓：
我覺得帶牙套能瘦
並不是說帶牙套有多疼，帶牙套會讓你養成很多好習慣，讓你更自律
我是牙齒整齊，稍微前凸，很多人都說我不用整牙，於是磨磨蹭蹭到最近才帶上牙套
我帶牙套前就開始瘦了，因為我那時候已經開始控制飲食，青菜比例大。剛帶上牙套那兩天又疼又不適應，吃東西難受，那幾天瘦的賊快
帶牙套吃東西速度會慢下來，畢竟嘴裡有個東西，也怕把託槽弄掉，吃飯慢了，吃的就少了，(我突然發現我這學期沒吃過公尺飯，都是吃的其他主食）。同時我吃的也是減脂餐，比如買的即食雞胸，蔬菜水果，主食吃紫薯這種粗糧，有時候吃外賣
吃完東西就刷牙，卡滿嘴菜不說，還容易蛀牙，所以一定刷牙，刷了牙就不再吃東西了，所以我現在一日三餐，戒了零食
我靠運動瘦不下來，每次跑完步餓的不行，忍不住吃東西。只能靠調節飲食 ，最好不吃外食，自己做飯低糖低油，會慢慢瘦。
3樓：比基尼老婦女
如果有時間的話，建議自己做飯，可以有效控制熱量，能運動的話更好，哪怕20分鐘，正餐時間以外餓了就拿黃瓜當零食，蘋果也行，多吃蛋白質，雞胸肉，蛋清都好，反正吃什麼自己控制好熱量就行，最好能知道自己的基礎代謝率，還有就是戒零食飲料
我想知道到底瘦好還是胖好？
亮劍 不管是瘦還是胖，健康最好。畢竟蘿蔔青菜，各有所愛。瘦也好，胖也罷，影響健康都不可取，你為自己而活，不是活給別人看，只要身體健康，積極樂觀，就是好的！ 小哈爸爸 從健康角度來說，體重指標不超重不偏瘦，就是最好的狀態，胖會帶來很多健康隱患，比如三高等慢性病的積累，最好就是在乙個正常範圍內，可以參考...
有除了整容之外瘦臉的成功案例嗎 想知道方法？
失控的golden 女生瘦臉的最快方法之瘦臉運動 瘦臉運動能幫助你加強臉部肌肉鍛鍊，簡單幾個小技巧能你的小臉動起來。1.嘟嘴 嘟起嘴巴，收緊臉頰，讓臉部肌肉凹陷。眼睛盡量張大，學著金魚吐氣泡時候的嘴型，堅持10秒，然後放鬆，重複做3次。2.張嘴 張大嘴巴做 a o i u wa 的發音，表情盡量誇張...
就想知道男生真的喜歡特別瘦的女生嗎，有點自卑。。。？
愛吃飯飯的大橘呀 我覺著應該不是喜歡特別瘦的吧，是喜歡肉肉都長在對的地方，比如胸，屁股上，凹凸有致的身材，但總而言之還是看臉哇，有些胖的好看有些瘦的好看，過胖過瘦都不行的哇，姐妹們其實自己喜歡就好啦 闊愛 闊樂的闊 你沒有喜歡的男生的時候，不也喜歡帥的嘛，高的嘛，還有趣，還專一 其實呢，真要是不經意...