1樓：猿人健身
你好，建議
1.先做一些手支撐和肘支撐的動作
2.核心力量訓練
3.旋轉動作
4.肩關節的靈活度訓練
5.膝關節和髖關節的靈活度訓練
6.彈跳訓練
2樓：Dyk鮑魚
入門呀，一般來說正常人假如不是太瘦或者太胖都不需要說特別制定計畫，當然有的話更好，不過入門階段的話還是用動作來代替訓練比較好，太多的體能訓練可能會讓你對它產生反作用。
3樓：
下面有人回答了：自重訓練
我也很贊同
自重可以很好的訓練到大肌群和小肌群以及身體的協調性和控制力。
這樣對於你跳舞增強控制能力也好，爆發力也好都是有幫助的。
健身房的常規抗阻訓練，很多教練可能都會上成肌肥大訓練，那不是你所需要的，不過可以了解一下
另外注意運動後的拉伸放鬆，男性同樣需要做好拉伸才不容易受傷。
4樓：白禾淼
我的建議是要報健身房，然後制定一周的肌肉訓練計畫同時和breaking的訓練計畫相配合
健身房你的肌肉計畫是穩定重量肌肉塑形
或者小重量爆發往上加
不管你breaking走什麼路子都需要力量輔助這種力量訓練可以堅持乙個月，在你breaking的訓練時間和你身體適應能力提公升的同時慢慢減少，直到用完全的breaking訓練全部取代
5樓：隊長別開槍是我
看你走什麼路線，要是走footwork.手臂力量，腰部力量，腳踝力量，背部力量，腿部力量，同時柔韌性必須跟上。
要是powermove，全身力量，頸部，肩部，胸部，手臂，腕部，手指，腹部，背部，臀部，大腿，小腿，腳踝，全部要有針對性訓練，同樣柔韌性需要加強。
飛機可以在起飛之前開五個小時空調嗎？ 可以的話，有什麼影響？
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會計入門，之前沒有接觸過任何關於會計的東西，求大神們推薦一本兒書，什麼書比較好呢？
十月 考證的教材是最適合的。個人意見 我之前是會計專業，之前會計入門的是會計證，現在會計證已經被取消了，初級會計師變成了入門證書。但是推薦你用會計證的教材來作為入門書籍，因為初級會計師的難度比會計證高多了，會計證更多的是入門理論，了解的是會計的大綱與基礎。而且我當時大一的時候絕對是還沒有認真學習的學...