1樓：亂想的藝術player
我覺得如果是原發性的單純高血壓，肯定是要麼體質差，要麼身體血管有問題，要麼就是習慣差，選擇無外乎鍛鍊增強體質和嚴重到手術，總體來說還是很清晰的。
如果是繼發性，找醫生，治病，這就更簡單了。
然而最有效的還是你自己鍛鍊身體，提高體質和心血管素質，比什麼藥都好。除非你是器質性病變引起的高血壓，這個估計你也應該有察覺或者體檢，檢查會有提示。
反正我作為乙個遺傳高血壓的人來說，並不希望吃藥控制，因為說白了並沒有解決問題，而且你以後還是會因為心血管問題出現情況的。
2樓：叫拿破崙的豬
不能我23歲得的高血壓，那時候體重120
不算很嚴重，120/90多，醫生沒有讓我吃藥
之後體檢，一般都是這樣低壓90多，我也不吃藥
30歲，體檢130/105，醫生要我開始吃藥，我這時候體重140多，我想這是體重的原因造成的血壓上公升
於是我運動，跑步，游泳，羽毛球，半年多，體重降到了120，最低118.
然後我去測血壓，140/110，不死心，隔幾天測一次，一共測了3次，基本都差不多。
所以。。。。。
該吃藥就吃藥，醫生說了，高血壓的誘發因素很多，體重只是其中乙個
當然，我理解樓主，希望有個方法能解決高血壓的問題，而不是吃藥，我有這種想法10多年了。
但是，自己的身體自己把握，建議不要自欺欺人
3樓：胖虎XX只用歌
我不知道我在這回答合不合適 17年沒開始擼鐵之前我身高176體重97.5 kg 當時血壓90/62 獻血點因為脈壓差小於30 不給獻血後來開始健身房擼鐵體重下到過66kg後來又增肌到75kg左右同時血壓確實也下來了
4樓：種花的彈簧
不知道，自己沒有高血壓。從小學4年級開始長跑，一直到高中畢業，大學開始玩自行車。可能底子比較好，擴張壓一直60-70之間，收縮壓一直110-120之間。
最低心率40左右最低曾到達過35，靜息心率50上下。
5樓：的確良
這是我兩個月之前的血壓，醫生讓我吃藥我不吃，據說吃了就停不下來。
後來，我每兩三天拼命運動。
現在血壓正常了，還可以常喝酒
但是運動的習慣養成了
6樓：aaaaaaaa
我沒有高血壓，但是血壓一直偏高，高壓120-130，低壓80+。現在跑步三個月了，體重沒有明顯的變化，血壓心率都大幅度降低，現在血壓才90+/60+了，心率也就60+。
但是，如果是高血壓，建議還是應該先吃藥把血壓降下來，再慢慢運動看能不能減少降壓藥的用量甚至停藥。不然跑步的時候血壓是會上公升的，平時高血壓的基礎上血壓再上公升容易出意外。而且跑步降血壓也是要時間的，高血壓對於血管的損傷卻是不可逆的。
7樓：紅與黑的胖子
我高血壓通過跑步控制住了，但是不敢確定說是跑步的原因
去年11月，我住院做手術（臀部），術前檢查發現血壓偏高（140，90），當時因為不影響手術，就說觀察，沒有管。
今年4月，一天早起突然頭暈不能動，動就眩暈，在藥房量血壓（170，130）。從診所看醫生，開了硝苯地平，回家吃。
吃藥兩天，頭疼欲裂。血壓能降下來（130，100）但是藥效持續個大概四五個小時。頭暈症狀輕一些，可是也不能正常工作。
第三天我去醫院，化驗彩超排除了一些疾病，醫生判定是「原發性高血壓」，來自於遺傳。醫生說我血壓已經爆表（在醫院160，130），得終身服藥。三十歲的我淚流滿心。
醫生說沒事，我知道他的意思是「不會死」。可我不是「沒事」的，在我看來就是無期徒刑和死刑的區別而已，這倆對旁人來說區別很大，對當事人來說，當時感受沒什麼不同，都絕望。
開的是厄貝沙坦，每天一次兩粒，並不是很嚴格的服藥要求，但是我也不想餘生離不開它。
第二天開始，我早起出門去散步了。第三天，我決定跑步，找了一片樹林，確定了路線，小跑了一次，熟悉了一下。
我當時，體重101.5kg ，身高是186cm，有五年幾乎沒有任何進行運動，菸酒也很少，熬夜偶爾有，工作時間久坐，出門長時間開車，自感身體狀態很差但是還在得病的邊緣沒有陷進去（事實是我沒有慢養豬的本錢）。結婚之前有點運動的基礎，所以，開始以跑步作為恢復運動的開始。
下面的長圖我只截一部分
所謂慢跑半小時，就是每天5km。
開始幾天仔細做了血壓記錄，體重沒有寫，到4月30日，體重是92kg。飲食就是低糖低鹽低蛋白，因為血液化驗顯示，空腹血糖6.2，尿酸500，尿潛血正負號我不懂，尿蛋白乙個加號，都不是大問題，但是都算提醒，注意飲食。
前幾天我會在一天裡測很多次，後來只測早起。因為跑步以後血壓下降，直到晚上入睡之前都不會公升高。
感受是跑完步眼前發黑，頭暈厲害，跑步後血壓115，75。晨起血壓140，90，據說是高血壓邊緣值。
很難受，但是還挺得住，最重要的，看到了希望。
我和當醫生的姐姐一直說血壓低的事，就是希望她同事（就是我就診時去看的醫生）告訴我可以停藥了，但是醫生沒有說，我就把藥量減了一半，其實，我不說大家也知道我希望著什麼結果。
5月1號，我決定正常飲食，運動時間延長到1小時，跑完步拉伸和波比跳，把剩餘體力全耗盡就回家。
5月3日，我停藥了，因為晨起血壓125，80。我就不吃厄貝沙坦了。
5月12號，生孩子，媳婦住院期間我熬了兩天夜，跑步中斷過，晨起血壓140，90。恢復跑步兩天，又正常了。
中間間斷過一兩天，沒有產生影響。
7月，體重82kg，血壓沒有嚇唬過我，我感覺應該是通過運動和習慣改善了身體狀態，起碼每天跑步比每天吃藥能讓我接受，運動對肝腎很友好，吃藥就是慢性自殺，這是我自己認為的。
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